మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి 8 ఉత్తమ ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును నిర్ధారించకుండా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని ఆస్వాదించడం గురించి మీరు ఆలోచించలేరు.

సహజంగా హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించే ఆహారాలు

వైద్యుల అభిప్రాయాలలో, ప్రజలు తమ మనస్సును ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించాలి, తద్వారా వారు వారి శరీర ఆరోగ్యాన్ని అనుభూతి చెందుతారు. మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యతతో ఉంచడానికి వారు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని సూచిస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అలాగే ఆరోగ్యకరమైన మనసుకు ఆహారాలు చాలా అవసరం. మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచే ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవటానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే ఈ క్రింది ఆహారాల పట్ల మీరు శ్రద్ధ వహించాలి:

రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహారాన్ని శాంతింపజేస్తుంది

చేపలు అవసరం:

మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు చల్లగా ఉంచే అన్ని ఆహారాలలో, చేపలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇది అవసరమైన అన్ని పోషక అంశాలను కలిగి ఉంది, అది పరిపూర్ణమైన 'మనస్సు' ఆహారంగా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, డైటీషియన్లు ప్రజలు స్వోర్డ్ ఫిష్ తినకుండా నిరోధిస్తారు మరియు సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి చేపలను సిఫార్సు చేస్తారు. అవి మెదడుకు పోషకాలు అన్ని ప్రామాణిక స్థాయిలను జీర్ణించుకోవడం మరియు తీర్చడం సులభం.

యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి:

యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం మనసుకు మంచిది. యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణాన్ని సూచించిన ఆహారాన్ని మీరు తీసుకోవాలి. మీ మనస్సును చల్లగా ఉంచడానికి ఇవి ఉత్తమమైన ఆహారం మరియు మీ పనులలో బాగా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు కీలకం:

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లలో చాలావరకు తాజా పరిమాణంలో విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర పోషక పదార్ధాలు ఉన్నందున, అవి మీ మనస్సును చల్లగా మరియు సమతుల్యతతో ఉంచడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు. మీ భోజనంలో అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు శరీరానికి మరియు మనసుకు కూడా ఉత్తమమైన వస్తువులను పొందవచ్చు.

అవోకాడోను విస్మరించవద్దు:

అవోకాడో మంచి కొవ్వుగా గుర్తించబడిన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు యొక్క గొప్ప వనరు. ఇది శరీరం లోపల రక్త ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది మరియు మనస్సు కూడా సున్నితమైన రక్త ప్రసరణ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.

మీ భోజనానికి తృణధాన్యాలు జోడించండి:

తృణధాన్యాలు స్వచ్ఛమైన రూపంలో గొప్ప పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ భోజనానికి రెండు సేర్వింగ్స్ తృణధాన్యాలు జోడిస్తే, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచే ఆహారాల పట్ల మీ విధానం ఖచ్చితంగా సరైనది. ఇది మిమ్మల్ని స్ట్రోకులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.

ఆలివ్ నూనె:

వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ అని కూడా పిలువబడే ఆలివ్ నూనెల యొక్క స్వచ్ఛమైన రూపం శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా మనసుకు కూడా గొప్ప పోషక విలువను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని అవాంఛిత గడ్డకట్టడం నుండి తొలగిస్తుంది మరియు శరీర మనస్సు అంతటా రక్తం సజావుగా ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది ఈ ప్రక్రియలో ప్రధాన ప్రయోజనం పొందుతుంది.

ఉల్లిపాయలు:

మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచే ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఉల్లిపాయలు ఒకటి అనే వాస్తవం గురించి చాలా మందికి సరైన ఆలోచన లేదు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్ట్రోక్ యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియను సున్నితంగా మరియు చల్లగా చేయడానికి రక్త నాళాలు మరియు కేశనాళికలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన & సులభంగా జీర్ణమయ్యే అల్పాహారం తీసుకోండి:

అల్పాహారం రోజు యొక్క మొదటి భోజనం. అందువల్ల, ఇది బాగా సమతుల్యంగా ఉందని మరియు అవసరమైన అన్ని పోషక అంశాలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోవడం మీకు చాలా ముఖ్యం. మీ మనస్సును చల్లగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఉత్తమమైన ఆహారం. ఇది తేలికగా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యేదిగా ఉండాలి.

మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచే ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు వైద్యులు మరియు డైటీషియన్లతో చర్చించటం చాలా ఖచ్చితంగా ఉండాలి. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు చల్లగా ఉంచడానికి మీరు సిఫారసులను పూర్తి హృదయపూర్వకంగా పాటించాలి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు