సహజంగా హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించే ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మనమందరం చాలా గుండె సమస్యలు ఉన్నాయి. గుండెపోటు అనేది ఒక వ్యక్తికి సంభవించే చెత్త విషయం మాత్రమే కాదు. అధిక హృదయ స్పందన రేటు ఈ రోజుల్లో ప్రజలు బాధపడుతున్న పెరుగుతున్న గుండె సమస్య. ఆందోళన, ఒత్తిడి, పరుగు, జాగింగ్ వంటి శారీరక శ్రమల సమయంలో మన గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.

అయితే, మీ హృదయ స్పందన రేటు క్రమం తప్పకుండా వేగంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు తనిఖీ చేయాలి. టాచీకార్డియా అనేది హృదయ స్పందన రేటు వల్ల సంభవించే తీవ్రమైన గుండె పరిస్థితి. ఒక వయోజన సాధారణ గుండె కొట్టుకోవడం నిమిషానికి 60-100 బీట్స్. ఇది 100 కన్నా ఎక్కువ పెరిగితే, ఇది తీవ్రమైన గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది. హృదయ స్పందనను లెక్కించండి

స్థిరమైన అధిక హృదయ స్పందన గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సాధారణంగా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన అని పిలుస్తారు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం మరియు పెంచే పరిస్థితి గుండె ప్రమాదాలు . మీరు వేగంగా హృదయ స్పందనతో బాధపడుతున్నారని తెలిస్తే భయపడవద్దు. అధిక హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి మరియు నియంత్రణలోకి తీసుకురావడానికి కార్డియాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. Ations షధాలతో పాటు, మీరు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా టాచీకార్డియాను సహజంగా నయం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

అధిక హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. అలాగే, వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచడమే కాక, శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గుండెకు హానికరం.

హృదయ స్పందన రేటును సహజంగా తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

టోఫు

టోఫు పన్నీర్ (కాటేజ్ చీజ్) కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. కాల్షియం మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న టోఫు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలో ఉన్న డైటర్లకు కూడా మంచిది.

అరటి

అరటి పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ ఖనిజ అధిక హృదయ స్పందనను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఎండుద్రాక్ష

ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. టాచీకార్డియాను సహజంగా నయం చేయడానికి ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయి.

బచ్చలికూర

బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో మెగ్నీషియం అధిక హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఇతర హృదయ పరిస్థితులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

బ్రెజిల్ కాయలు

ఇవి గుండె ఆరోగ్యకరమైన గింజలు, ఇవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి. సహజంగా అధిక హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన గింజలపై మంచ్ చేయండి.

బాదం

బాదం కూడా గుండె ఆరోగ్యంగా భావిస్తారు. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె పరిస్థితులను నివారిస్తాయి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు ఆహార కోరికలను కూడా నియంత్రిస్తాయి.

పాలు

కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉన్న మీరు మీ డైట్‌లో పాలను తప్పక చేర్చాలి. కాల్షియం లోపం అధిక హృదయ స్పందన రేటుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మీరు వేగంగా హృదయ స్పందనను సహజంగా తగ్గించాలనుకుంటే, మీకు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉండాలి.

గుమ్మడికాయ

హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడే మరో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం ఇది. మెగ్నీషియం మీ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది.

చేప

ట్యూనా, సాల్మన్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్స్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు మంచివి. హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో ఇవి సమర్థవంతంగా కనుగొనబడ్డాయి.

అవోకాడోస్

పొటాషియం గుండెతో సహా మొత్తం శరీరంలో విద్యుత్తును నిర్వహించడానికి శరీరం ఉపయోగిస్తుంది. అవోకాడోస్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ అద్భుత పండ్లను కలిగి ఉండండి.

టొమాటోస్

హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడమే కాకుండా, గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి టమోటాలు కూడా సహాయపడతాయి. టమోటాలు తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అంటారు.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి గుండె ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా అడ్డుకోవడాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ మసాలా దినుసులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను బయటకు పంపుతాయి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు