మణి-పెడిస్. ఫేషియల్స్. మసాజ్‌లు. అవన్నీ మీ ఆత్మకు గొప్పవి (ముఖ్యంగా మీరు నెయిల్ ఆర్ట్‌పై చిందులు వేసినప్పుడు), కానీ కొన్ని స్పా చికిత్సలు మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి. ఆవిరి గదులు కేవలం ఉబెర్-రిలాక్సింగ్ కాదు-టన్ను ఆవిరి గది ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఆవిరి గది మరియు ఆవిరి గది మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఆవిరి గదితో గందరగోళం చెందకూడదు, ఆవిరి గది అనేది నీటితో నిండిన జనరేటర్‌తో కూడిన స్థలం, ఇది గదిలోకి తేమతో కూడిన వేడిని పంపుతుంది. గది ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా 110 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్‌గా ఉంటుంది మరియు ఇది చాలా తేమగా ఉంటుంది, గోడలపై నీరు పడటం చూడటం అసాధారణం కాదు. సాంప్రదాయక పొడి ఆవిరి, మరోవైపు, వేడిగా, ఆరబెట్టే వేడిని సృష్టించడానికి కలప-దహనం, గ్యాస్ లేదా విద్యుత్ హీటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది మరియు సాధారణంగా దేవదారు, స్ప్రూస్ లేదా ఆస్పెన్‌తో కప్పబడిన గదిలో ఉంచబడుతుంది. ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా ఆవిరి గదిలో (180 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ అనుకోండి) కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు గదిలోని వేడి రాళ్లపై నీటిని పోయడం ద్వారా కొన్నిసార్లు కొంచెం అదనపు తేమను జోడించవచ్చు.
చెమటలు పట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా (మీ ఆరోగ్యం కోసం)? ఇక్కడ ఏడు ఆవిరి గది ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
1. బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగిస్తుంది
మీ ఫేషియలిస్ట్ మీ రంద్రాల వద్ద పొడుచుకునే ముందు మీ ముఖంపై వేడి, ఆవిరితో కూడిన వాష్‌క్లాత్‌ను ఎందుకు ఉంచుతారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఎందుకంటే వెచ్చని తేమ వాటిని తెరుస్తుంది మరియు చమురు మరియు ధూళిని మృదువుగా చేస్తుంది, ఇది మరింత సులభంగా తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ చెమట ఆవిరి గదిలో స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది (110 డిగ్రీలు మరియు తేమ జోక్ కాదు), మీ రంద్రాలు తెరుచుకుంటాయి మరియు ప్రక్రియలో అన్ని రకాల గుంక్‌లను విడుదల చేస్తాయి. తీవ్రమైన తేమతో మీ తేదీ తర్వాత మీరు బ్లాక్‌హెడ్ లేకుండా ఉంటారని మేము వాగ్దానం చేయలేనప్పటికీ, బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ NYC డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు మౌంట్ సినాయ్‌లోని ఐకాన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో డెర్మటాలజీ అసిస్టెంట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ డెబ్రా జలిమాన్ ఇలా అన్నారు. ఒక సెషన్ సహాయం చేస్తుంది బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగింపు నిర్దిష్ట చర్మ రకాలు కలిగిన వ్యక్తుల కోసం. మీరు చాలా జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు ఆవిరి గదిలోకి వెళ్లాలనుకోవచ్చు, అయితే తేమ మరియు తడి వేడి మీ చర్మాన్ని మరింత జిడ్డుగా మార్చవచ్చని ఆమె పేర్కొంది.
2. బ్రేక్‌అవుట్‌లను నివారిస్తుంది
మరొక ప్రధాన చర్మ ప్రయోజనం: కొంతమందికి, ఆవిరి గదిలో కూర్చోవడం వల్ల మూసుకుపోయిన లేదా రద్దీగా ఉన్న చర్మాన్ని క్లియర్ చేయవచ్చు. మొటిమలను నివారిస్తాయి లైన్ డౌన్ పాపింగ్ నుండి. ఫలితాలు మీ చర్మం రకంపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు వేడి మరియు ఆవిరిని పొందడం అందరికీ ఆదర్శవంతమైన చికిత్స కాదు. రోసేసియా ఉన్నవారికి [ఆవిరి గదులు] మంచివి కావు, డాక్టర్ జలిమాన్ మాకు చెప్పారు. ఒక ఆవిరి గది ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. తెలుసుకోవడం మంచిది. మరో గమనిక? ఇది పై పొర క్రింద ఎక్కువ చేయదు. అవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే మార్గంగా ప్రచారం చేయబడినప్పటికీ, దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
3. రద్దీని సడలిస్తుంది
మీకు జలుబు చేసినప్పుడు వేడి స్నానం చేసిన తర్వాత మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? ముక్కు మూసుకుపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు వెంటనే హ్యూమిడిఫైయర్‌ను కాల్చాలి, మాయో క్లినిక్‌లోని మా స్నేహితులు మాకు చెప్పండి. ఎందుకంటే తేమను పీల్చడం నాసికా రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది-కాబట్టి మీరు ఆవిరి గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మీ స్టఫీ సైనస్‌లు పూర్తిగా క్లియర్‌గా అనిపించవచ్చు. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలని మరియు ఎక్కువసేపు చెమట పట్టకుండా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి-నిర్జలీకరణం మీ సైనస్‌లను కూడా నాశనం చేస్తుంది మరియు మీకు జ్వరం వంటి ఏవైనా అదనపు లక్షణాలు ఉంటే, మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచకూడదు.
4. ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
ఈ ప్రయోజనం గురించి ఇప్పటికీ పదం లేదు. కొన్ని అధ్యయనాలు (ఇలాంటివి మెడికల్ సైన్స్ మానిటర్ ) తేమ వేడి ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు, జస్టిన్ హకిమియన్, MD, FACC, కార్డియాలజిస్ట్ ప్రోహెల్త్ కేర్ , ముఖ్యంగా రక్త ప్రసరణ సమస్యలు ఉన్న రోగులకు, ప్రయోజనాల కంటే ప్రమాదాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని వాదించారు. ఈ అధ్యయనాలు ఏ విధంగానూ నిశ్చయాత్మకమైనవి కావు, అతను చెప్పాడు. ఆవిరి గదులు మరియు ఆవిరి స్నానాలు ఇతర సమస్యలతో పాటు హృదయ స్పందన రేటు, మూర్ఛ మరియు వేడి స్ట్రోక్‌ను పెంచుతాయి. అయ్యో. సాధారణంగా, వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులు ఆవిరి గదిని పూర్తిగా నివారించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము-ఎవరైనా పరిమిత కాలం పాటు ఆవిరి గదులను ఉపయోగించాలి. ఒక సిట్టింగ్ వద్ద 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు.
5. వ్యాయామం రికవరీకి సహాయపడుతుంది
మీరు అద్భుతంగా ఎలా భావిస్తున్నారో మీకు తెలుసు ఒక వ్యాయామం తర్వాత , కానీ మరుసటి రోజు ఉదయం, మీ శరీరం మొత్తం నొప్పులు? (మరియు ఆ తర్వాత రోజు మనకు ఎంత నొప్పిగా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడం ప్రారంభించవద్దు.) దీనిని ఆలస్యంగా ప్రారంభమైన కండరాల నొప్పి లేదా DOMS అని పిలుస్తారు మరియు ఆవిరి గదిలో కూర్చోవడం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. లో 2013 అధ్యయనం లోమా లిండా యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులచే నిర్వహించబడింది, పరీక్షా సబ్జెక్టులు వ్యాయామం చేయాలని సూచించబడ్డాయి, ఆపై తేమ లేదా పొడి వేడిని వివిధ సమయాల్లో వర్తిస్తాయి. ఆవిరి గదిలో ఉండే వేడి వంటి తేమ వేడిని వెంటనే ప్రయోగించిన వ్యక్తులు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కోలుకునే సమయంలో తక్కువ నొప్పిని నివేదించారు. (BRB, ఆవిరి గదిని జోడించి జిమ్‌లో చేరడం.)
6. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
ప్రకారం హెల్త్‌లైన్ , స్టీమ్ రూమ్‌లో సమయం గడపడం వల్ల మీ శరీరం కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది - మీరు భావించే ఒత్తిడి స్థాయిని నియంత్రించే హార్మోన్. కార్టిసాల్ స్థాయిలలో తగ్గుదల మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మానసిక మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
7. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
మీరు ప్రతి ఒక్కటి ఆవిరి గదిలోకి పరిగెత్తమని మేము సిఫార్సు చేయడం లేదు మీకు జలుబు చేసిన సమయం . అయినప్పటికీ, వేడి మరియు వెచ్చని నీరు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే కణాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, కాబట్టి మీరు జలుబుతో పోరాడడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని మొదటి స్థానంలో పట్టుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇండిగో హెల్త్ క్లినిక్ ఆవిరి గదిలో సమయం గడపడం వల్ల చర్మం యొక్క ఉపరితలం వద్ద రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఇది రంధ్రాలను తెరవడానికి మరియు మేము నంబర్ వన్‌లో పేర్కొన్న గుంక్‌ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆవిరి గదుల ప్రమాదాలు
ఆవిరి గదులు మీ రంద్రాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు పరుగు తర్వాత మీ రికవరీ సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు, దీన్ని అతిగా చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. వాటి అధిక వేడి కారణంగా, మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ చెమట పట్టవచ్చు, దీని వలన మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. అంటే మీరు మీ సెషన్‌ను 15 లేదా 20 నిమిషాలకు పరిమితం చేయాలి. పబ్లిక్ స్టీమ్ రూమ్‌లు జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాను కూడా కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు విశ్వసించే శుభ్రమైన ప్రదేశంలో మీరు చెమట పట్టేలా చూసుకోండి.
ఆవిరి గదులు తరచుగా నిర్విషీకరణకు ఒక మార్గంగా ప్రచారం చేయబడతాయి, అయితే ఇది వైద్యపరంగా లేదా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. శరీరాన్ని 'నిర్విషీకరణ' చేయడానికి ఆవిరి గదులు ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం అని చూపించే ఎటువంటి నిశ్చయాత్మక అధ్యయనాల గురించి నాకు తెలియదు, డాక్టర్ హకీమియన్ మాకు చెప్పారు. సైన్స్‌లో ఎటువంటి ఆధారం లేకపోవడమే కాకుండా, డిటాక్సిఫై చేయడానికి ఆవిరి గదిని ఉపయోగించడం కూడా ప్రమాదకరం: 2009లో, ముగ్గురు వ్యక్తులు మరణించారు సెడోనా, అరిజోనాలో స్వేద లాడ్జ్ వేడుకలో, శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రయత్నంలో రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ వేడిలో గడిపిన తర్వాత.
మీరు గర్భవతి లేదా వృద్ధులైతే, ఆవిరి గదిని ఉపయోగించవద్దు. మరియు మీకు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, అది మీ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయదని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. లేకపోతే, మీరు దానిని తక్కువగా ఉపయోగించినప్పుడు మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నంత వరకు, చాలా మందికి ఆవిరి గది చాలా తక్కువ-ప్రమాదం.
సంబంధిత: నేను ఒక గంట పాటు ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనాలో కూర్చున్నాను మరియు నేను దాని గురించి ఆలోచించడం ఆపలేను
