హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీ పరిమాణం కారణంగా మీరు పడకగదిలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారా? పరిమాణాన్ని పెంచడానికి, అంగస్తంభన సమస్యకు సహాయపడటానికి మరియు కాఠిన్యాన్ని పెంచడానికి కొన్ని పురుషాంగం వ్యాయామం ఉన్నందున మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందకూడదు. మీరు చర్యలోకి రావడానికి ఒక గంట ముందు తినడానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, బలమైన అంగస్తంభనలు చేయడంలో మీకు ఎంతో సహాయపడే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మేము ఆరు ఉత్తమ పురుషాంగ వ్యాయామాలను చేసాము. ఈ సాధారణ వ్యాయామాలను మీరు ప్రతిరోజూ నిర్వహిస్తే, మీరు ఎప్పుడైనా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. అదే సమయంలో, మీరు పడకగదిలో కొన్ని అద్భుతాలను చూడవచ్చు, ఇది ఖచ్చితంగా మీ ముఖంలో చిరునవ్వును కలిగిస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు మనిషిగా మీ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ఉత్తమమైన పురుషాంగ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బలమైన సూచనల కోసం 20 ఆహారాలను ప్రయత్నించండి
వ్యాయామం 1 - హావభావాలతో చేయండి
పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మొదటి పురుషాంగ వ్యాయామంగా 'ఓకే సైన్' చేతి సంజ్ఞను ఉపయోగించండి. మీరు చేయవలసిందల్లా పురుషాంగాన్ని సరే గుర్తులో పట్టుకోండి, నెమ్మదిగా మీ షాఫ్ట్ పట్టుకుని అదే సమయంలో లాగండి. మీరు దీన్ని కనీసం 7 నిమిషాలు వేర్వేరు దిశలకు సాగదీయాలి. రెండు వారాలకు ఒకసారి ఇలా చేస్తే మీకు తేడా కనిపిస్తుంది.
వ్యాయామం 2 - బొటనవేలు
బొటనవేలును ఉపయోగించడం ద్వారా కాఠిన్యాన్ని పెంచడానికి ఉత్తమమైన పురుషాంగ వ్యాయామం ఒకటి. మీ పురుషత్వాన్ని చిట్కా వద్ద పట్టుకుని, మెల్లగా మరియు గట్టిగా క్రిందికి లాగండి. మీ పురుషాంగం యొక్క దిగువ భాగంలో బొటనవేలును ఉంచండి, మిగిలిన వేళ్లు దాని షాఫ్ట్కు మద్దతు ఇస్తాయి. మీరు పడకగదికి వెళ్ళే ముందు ప్రతి 10 సెకన్లకు కాఠిన్యాన్ని పెంచడానికి ఈ వ్యాయామం చేయండి.
వ్యాయామం 3 - స్ట్రోకింగ్ పద్ధతి
మీ పురుషాంగాన్ని నెమ్మదిగా పట్టుకోండి మరియు క్రిందికి కదలికలో స్ట్రోక్ చేయండి. అయినప్పటికీ, మీరు రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించే విధంగా, పైకి క్రిందికి కదిలేటప్పుడు దాన్ని గట్టిగా పట్టుకోకండి. పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ఈ పురుషాంగం వ్యాయామం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీ పురుషాంగం తలలో మెరుగైన రక్త ప్రసరణను అనుమతించడం.
వ్యాయామం 4 - వెచ్చని తువ్వాళ్లు
వెచ్చని టవల్ ఉపయోగించడం ద్వారా, దాని నుండి వేడి నీటిని పూర్తిగా పిండి వేసి, మీ పురుషత్వం చుట్టూ ఉంచండి. వేడి టవల్ నుండి వెచ్చదనం పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది అంగస్తంభన సమస్యకు సహాయపడుతుంది మరియు పరిమాణాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం 5 - అంగస్తంభనలో
పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ఈ పురుషాంగం వ్యాయామం మీకు కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అంగస్తంభన సమయంలో చేయవలసి ఉంటుంది. 10 సెకన్ల పాటు వేర్వేరు దిశల్లో, పక్కకి సాగడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు ఫలితాలను చూడాలనుకుంటే ఇది వారంలో కనీసం రెండుసార్లు చేయాలి. గమనిక - ప్రారంభ స్ఖలనాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. అంగస్తంభన సమస్యకు ఇది ఉత్తమ పురుషాంగ వ్యాయామాలలో ఒకటి.
వ్యాయామం 6 - పర్ఫెక్ట్ స్ట్రెచ్
మీ పురుషాంగాన్ని బేస్ నుండి పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు దానిని నెమ్మదిగా క్రిందికి లాగండి. దీన్ని సున్నితంగా సాగదీసేటప్పుడు, పది నుంచి పదిహేను నిమిషాల పాటు సాగదీయకుండా చూసుకోండి. పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మరియు కాఠిన్యాన్ని పెంచడానికి ఇది ఉత్తమమైన పురుషాంగ వ్యాయామాలలో ఒకటి.
