కొత్త సంవత్సరం, కొత్త మెనూ. కొంచెం ప్రణాళిక మరియు సంకల్పంతో, మీరు ఈ నెలలో పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవచ్చు…ప్రతి ఒక్క రాత్రి సలాడ్‌ని ఆశ్రయించకుండా, నిజాయితీగా, అది దయనీయంగా అనిపిస్తుంది. ఈ 31 ఆరోగ్యకరమైన జనవరి డిన్నర్ వంటకాలు మీకు ప్రతి రాత్రి పోషకమైన, రుచికరమైన వంటకాన్ని ప్లాన్ చేస్తాయి (బోనస్: మధ్యాహ్న భోజనం మిగిలిపోయింది ), కాబట్టి మీరు లేమిగా భావించకుండా శుభ్రంగా (కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలుగా భావించండి) తినవచ్చు.
సంబంధిత: బోరింగ్ లేని ఇద్దరికి 15 ఆరోగ్యకరమైన డిన్నర్ ఐడియాలు
లిండా పగ్లీస్/మీరే సహాయం చేయండిజనవరి 1: మసాలా లాంబ్ మీట్‌బాల్ మరియు ఎస్కరోల్ సూప్
ఈ సూప్ హృదయపూర్వకంగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది, అధిక మోతాదులో ఆకుకూరలు మరియు మీరు ఇప్పటివరకు రుచి చూసిన అత్యంత లేత మాంసంతో చేసిన మీట్‌బాల్‌లకు ధన్యవాదాలు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 2: వేగన్ స్లో-కుకర్ డిటాక్స్ కోకోనట్ సూప్
అన్ని ఉత్తమ విందులు కేవలం ఒక బటన్ నొక్కడంతో కలిసి వస్తాయి.
రెసిపీని పొందండి
లిండా పగ్లీస్/మీరే సహాయం చేయండిజనవరి 3: బ్రోకలీ రాబే మరియు రోమెస్కోతో క్రిస్పీ టోఫు స్టీక్స్
మాంసం లేదు, సమస్య లేదు. ఈ మంచిగా పెళుసైన వంటకం రుచిగా ఉంటుంది, సులభంగా తయారు చేయబడుతుంది మరియు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌తో ప్యాక్ చేయబడింది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో/స్టైలింగ్: కేథరీన్ గిల్లెన్జనవరి 4: క్రిస్పీ చిక్‌పీస్ మరియు యోగర్ట్ సాస్‌తో ఓవెన్-రోస్ట్ చేసిన స్వీట్ పొటాటోస్
కానీ తీవ్రంగా, మీరు పెరుగు సాస్ వద్ద మాకు కలిగి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 5: పెర్సిమోన్స్, క్రిస్పీ చిక్‌పీస్ మరియు ఫ్రైడ్ షాలోట్స్‌తో కేల్ సలాడ్
ఇది క్రంచీ, టార్ట్, రుచికరమైన, తీపి మరియు ప్రాథమికంగా విచారకరమైన సలాడ్‌కి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 6: కాలీఫ్లవర్ గ్రిట్స్ మరియు అరుగులతో రొయ్యలు
బియ్యం కోసం కౌలీలో ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం ద్వారా, మీరు పిండి పదార్థాలను కోల్పోతారు కానీ రుచిని ఉంచవచ్చు (అన్నీ 30 నిమిషాలలో).
రెసిపీని పొందండి
నిషా వోరా / ది వేగన్ ఇన్‌స్టంట్ పాట్ కుక్బుక్జనవరి 7: తక్షణ పాట్ వేగన్ ఫో
వారు ఒక గిన్నెలో కౌగిలించుకో అని చెప్పినప్పుడు, వారు దీని గురించి మాట్లాడుతున్నారు.
రెసిపీని పొందండి
మైఖేల్ గ్రేడన్ మరియు నికోల్ హెరియట్/నథింగ్ ఫ్యాన్సీజనవరి 8: అలిసన్ రోమన్ స్వోర్డ్ ఫిష్ విత్ క్రష్డ్ ఆలివ్స్ మరియు ఒరేగానో
సీఫుడ్ ద్వేషి అని పిలవబడే వారు కూడా ఈ వంటకాన్ని ఒక్కసారి తిన్న తర్వాత మూర్ఛపోతారు. ఇది చికెన్ లాగా ఉంటుంది… అయితే మంచిది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: మార్క్ వీన్‌బర్గ్/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 9: తక్కువ కార్బ్ గుమ్మడికాయ ఎంచిలాడాస్
ఈ ఎంచిలాడాస్‌కి ఒక రహస్యం ఉంది: అన్ని గూయీ, చీజీ మంచితనం, పిండి పదార్థాలు మైనస్.
రెసిపీని పొందండి
లారా ఎడ్వర్డ్స్/ఓవెన్ నుండి టేబుల్ వరకుజనవరి 10: సోయా, తేనె, మిరపకాయ మరియు అల్లంతో కాల్చిన స్క్వాష్ మరియు టోఫు
స్పైసీ, తీపి మరియు ఎక్కువగా హ్యాండ్-ఆఫ్. మేము మా భవిష్యత్తులో కొత్త వారపు రాత్రులను చూస్తాము.
రెసిపీని పొందండి
డోనా గ్రిఫిత్/ది ప్రిమల్ గౌర్మెట్ కుక్బుక్జనవరి 11: పిరి పిరి చికెన్
బయట చల్లగా ఉంది, కానీ మేము వంటగదిలో వేడిని పెంచుతున్నాము.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 12: రెయిన్బో కొల్లార్డ్ పీనట్ బటర్ డిప్పింగ్ సాస్‌తో చుట్టబడుతుంది
మీరు వాటిని ముందుగానే (రెండు రోజుల ముందుగానే) తయారు చేయవచ్చు మరియు అవి ఫ్రిజ్‌లో తడిసిపోవు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 13: కాలీఫ్లవర్ ఆల్ఫ్రెడో సాస్‌తో లైట్‌నెడ్-అప్ ఫెటుక్సిన్
ఆల్ఫ్రెడో లాగా ఉంది. ఆల్ఫ్రెడో కంటే రుచిగా ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 14: చిక్‌పీ మరియు వెజిటబుల్ కోకోనట్ కర్రీ
మొత్తం 30 నిమిషాల్లో ఆ టేకౌట్ కోరికలను తీర్చండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 15: కోకోనట్-హెర్బ్ సాస్‌తో హోల్ 30 చికెన్ మీట్‌బాల్స్ మరియు కాలీఫ్లవర్ రైస్
మేము హోల్ 30 డైట్‌లో కూడా లేము మరియు మేము ఆ క్రీమీ సాస్‌ను తగినంతగా పొందలేము.
రెసిపీని పొందండి
అమండా ఫ్రెడరిక్సన్/సింపుల్ బ్యూటిఫుల్ ఫుడ్జనవరి 16: శ్రీరాచ మరియు సున్నంతో కాల్చిన చిలగడదుంపలు
ఇది విందు కోసం మిఠాయి తినడం మరియు దాని గురించి గొప్పగా భావించడం వంటిది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 17: చికెన్ మరియు స్నాప్ పీ స్టైర్-ఫ్రై
ప్రొటీన్లు ఎక్కువ. తక్కువ పిండి పదార్థాలు, కేలరీలు మరియు టేబుల్‌కి చేరుకోవడానికి పట్టే సమయం.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 18: గ్లూటెన్-ఫ్రీ కాలీఫ్లవర్ టొమాటో గ్నోచీ
ఇది ఆరోగ్యకరమని ఎవరూ ఊహించరు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 19: టొమాటోలు మరియు మేక చీజ్‌తో పోబ్లానో మరియు మష్రూమ్ టాకోస్
మీ టాకో మంగళవారం కచేరీని విస్తరించే సమయం. తర్వాత కలుద్దాం, గొడ్డు మాంసం.
రెసిపీని పొందండి
లిజ్ మూడీ/హెల్తీర్ టుగెదర్జనవరి 20: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పసుపు గోల్డెన్ మిల్క్ దాల్
ఇది మీకు మంచి వెల్లుల్లి మరియు అల్లంతో ప్యాక్ చేయబడింది మరియు బూట్ చేయడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 21: ట్యూనా మరియు పెప్పరోన్సినితో 15 నిమిషాల మధ్యధరా కౌస్కాస్
మీరు మమ్మల్ని అడిగితే, క్యాన్డ్ ట్యూనా కాబట్టి తక్కువగా అంచనా వేయబడింది. మీరు 15 నిమిషాల్లో రాత్రి భోజనం ఎలా చేయగలరు?
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 22: కీటో షీట్-పాన్ చికెన్ మరియు రెయిన్బో వెజ్జీస్
ఇంద్రధనస్సు రుచి చూడటానికి ఇది మనకు ఇష్టమైన మార్గం. బోనస్: ఇందులో కనీస శుభ్రత ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
కోలిన్ ధర/రెండు బఠానీలు & వాటి పాడ్ కుక్బుక్జనవరి 23: బ్రస్సెల్స్ మొలకలతో హనీ మస్టర్డ్ షీట్-పాన్ చికెన్
చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు మీ సాధారణ ఎంపిక అని మాకు తెలుసు, అయితే రుచిగా ఉండే తొడలను ఒకసారి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీరు తేనె ఆవాలు సాస్‌తో తప్పు చేయలేరు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: మైఖేల్ మార్క్వాండ్/స్టైలింగ్: నిషా వోరాజనవరి 24: ఇన్‌స్టంట్ పాట్ స్పైసీ థాయ్ బటర్‌నట్ స్క్వాష్ సూప్
సెలవుల్లో మీకు లభించిన సరికొత్త ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌ని బ్రేక్ చేయండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: నికో షింకో/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 25: టోస్ట్ మీద టొమాటో మరియు వైట్ బీన్ స్టూ
ఇప్పుడు ఇది మీరు రాత్రి భోజనం కోసం టోస్ట్ ఎలా చేస్తారు. ఇది మరింత నింపడానికి దానిపై గుడ్డు ఉంచండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: నికో షింకో/స్టైలింగ్: అరన్ గోయ్యహన్జనవరి 26: స్పైసీ లెమన్-జింజర్ చికెన్ సూప్
ఇది అమ్మ చికెన్ సూప్ లాగా ఉంటుంది, కానీ ఈసారి అల్లం కిక్‌తో.
రెసిపీని పొందండి
అల్లిసన్ డే/మోడరన్ లంచ్జనవరి 27: ఫెటాతో కూడిన సిట్రస్, ష్రిమ్ప్ మరియు క్వినోవా సలాడ్
అయ్యో. అన్ని సలాడ్‌లు ఇలాగే రుచిగా ఉంటే, అవి మనకు ఇష్టమైన ఆహారంగా ఉంటాయి.
రెసిపీని పొందండి
లిజ్ మూడీ/హెల్తీర్ టుగెదర్జనవరి 28: Zucchini Noodle Pad Ew చూడండి
మేము ఎక్కడికి వెళ్తున్నాము, మాకు నూడుల్స్ అవసరం లేదు.
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: బరువు తగ్గడానికి 9 అత్యంత నింపే ఆహారాలు
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్జనవరి 29: కాలీఫ్లవర్ స్వీట్ పొటాటో బర్గర్స్
స్మాష్ చేసిన అవోకాడో మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన మసాలా మాయో ఈ మాంసరహిత భోజనాన్ని పైకి తీసుకోండి.
రెసిపీని పొందండి
లారెన్ వోలో/కాలీఫ్లవర్ పవర్జనవరి 30: కాలీఫ్లవర్ మిరపకాయ
మనకు ఇష్టమైన క్రూసిఫరస్ వెజిటబుల్ మళ్లీ కొట్టుకుంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
పౌలోస్ / వీక్ లైట్తోజనవరి 31: బ్రోకలీ మార్గరీటా పిజ్జా
పిజ్జా డెలివరీ? మాకు ఆమె తెలియదు.
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: 32 తక్కువ కేలరీల కంఫర్ట్ ఫుడ్ వంటకాలు ఎప్పుడూ నిరాశపరచవు
