హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
వోట్మీల్, మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. ఇది మీకు ప్రోటీన్, ఐరన్, ఫైబర్ మొదలైనవాటిని అందిస్తుందని మరియు మీ ఉదయానికి కిక్-స్టార్ట్ ఇస్తుంది.
ఇది మొత్తం ధాన్యంగా పరిగణించబడుతుంది కాబట్టి, ఇది కొంత గుండె ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘాయువు ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. వోట్మీల్ మీకు ఎటువంటి హాని చేయదని దీని అర్థం కాదు.
మీ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో తయారైతే మీరు ఎప్పటికీ బరువు పెరగరు అని అనుకోవడం చాలా సులభం. వోట్మీల్ కేలరీలు లేనిది మరియు ఇది ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉంది.
మీరు మీ గిన్నెను క్యాలరీ అధికంగా ఉండే ఎక్స్‌ట్రాలతో లోడ్ చేస్తే, ఫలితం ఒకే విధంగా ఉంటుంది - బరువు పెరుగుట. ఒక కప్పు నీటితో ఉడికించిన వోట్మీల్ 165 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
ఒకవేళ మీరు మీ వోట్మీల్ ను పాలలో ఉడికించినట్లయితే, మీరు 150 కేలరీలు కలుపుతారు. మీరు అందులో వెన్న పెడితే, మీరు 100 కేలరీలు కలుపుతారు. దీనికి బ్రౌన్ షుగర్ జోడిస్తే, మీరు 50 కేలరీలు కలుపుతారు. మీరు దీనికి మధ్య తరహా అరటిని మరింత జోడిస్తే, మీరు మరో 105 కేలరీలను కలుపుతారు.
మొత్తం గిన్నెలో 550 కేలరీలు నిండి ఉన్నాయి.
మీ వోట్మీల్ మీకు బరువు పెరిగే మార్గాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి.
1. మీరు మీరే ఎక్కువగా సేవ చేస్తున్నారు:
అవును అల్పాహారం కోసం మీరే నింపడం అవసరం. కానీ ఏదైనా ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
2. మీరు తక్కువ పోషకమైన టాపింగ్స్‌ను ఎంచుకుంటున్నారు:
చాక్లెట్ క్రీమ్ మరియు ఇతర అనారోగ్య వస్తువులు వంటి తక్కువ పోషకమైన టాపింగ్స్‌ను జోడించడం వల్ల బరువు తగ్గడం కంటే బరువు పెరుగుతుంది.
3. మీరు టాపింగ్స్‌ను అతిగా చేస్తున్నారు:
మీరు వోట్మీల్కు జోడించే టాపింగ్స్ మొత్తాన్ని సులభంగా తెలుసుకోండి. వోట్మీల్ లో 150 కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు టాపింగ్స్‌తో అతిగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
4. మీరు కొవ్వును జోడించాలని అనుకుంటున్నారు:
మీరు మీ వోట్మీల్ ను పాలతో తయారు చేస్తుంటే, దయచేసి గింజలు మరియు అవకాడొల నుండి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వులో మాత్రమే మీకు కావలసిన కేలరీల సంఖ్యను అధిగమిస్తుంది. మీ వోట్మీల్ మీకు బరువు పెరిగే మార్గాలలో ఇది ఒకటి.
5. మీరు తక్షణం వెళ్ళారు:
ఈ తక్షణ వోట్స్ చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ అవి మీకు కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ చక్కెరతో నిండి ఉండవచ్చు. ఇంకా, వోట్స్ తయారుచేసే శీఘ్ర మరియు సులభమైన ప్రక్రియ అంటే ఉత్పత్తిలో తక్కువ నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది మరియు ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించదు. ఓట్ మీల్ బరువు పెరగడానికి ఈ విధంగా దోహదం చేస్తుంది.
6. మీ స్వీట్ టూత్ ను మీరు తనిఖీ చేయలేదు:
మీ చక్కెర కోరికలను తీర్చడం మినహా మీ వోట్ మీల్ ను టేబుల్ షుగర్ తో కలపడం మీకు ఏమైనా సహాయపడదు. చక్కెర చక్కెర మరియు ఇది మీ శరీరానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుందనే విషయాన్ని ఖండించలేదు.
