మీరు మాక్ మరియు జున్ను కోరుకునే ఆ రాత్రులు మీకు తెలుసు, కానీ మీరు నిజంగా , నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రోజంతా నాశనం చేయకూడదనుకుంటున్నారా? మేము మిమ్మల్ని కవర్ చేసాము. ఇక్కడ 32 తక్కువ కేలరీల కంఫర్ట్ ఫుడ్ రెసిపీలు ఉన్నాయి, అవి వాస్తవమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి-వాటిలో అన్నింటికీ 500 కంటే తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి.
సంబంధిత: బోరింగ్ లేని ఇద్దరికి 15 ఆరోగ్యకరమైన డిన్నర్ ఐడియాలు
తిట్టు రుచికరమైన 200 కేలరీల కంటే తక్కువ వంటకాలు
1. మినీ కాలీఫ్లవర్ పిజ్జాలు (ఒక్కొక్కటి 99 కేలరీలు)
ఏ ఆహారం కూడా మనల్ని పెప్పరోని నుండి దూరంగా ఉంచలేదు.
మినిమలిస్ట్ బేకర్ 2. పోర్టోబెల్లో మరియు బటర్‌నట్ స్క్వాష్ టాకోస్ (ఒక్కొక్కటి 162 కేలరీలు)
టాకో మంగళవారం మరింత మెరుగుపడింది.
మరియా సిరియానో/ది ప్రోబయోటిక్ కిచెన్300 కేలరీల కంటే తక్కువ వంటకాలు
3. పునరుద్ధరణ మిసో నూడిల్ సూప్ (213 కేలరీలు)
హలో, ప్రోబయోటిక్స్. మిసో సూప్‌ని తీసుకోవడం వల్ల ఒరిజినల్‌గా మెత్తగా ఉంటుంది, ఇందులో హార్టీ సోబా నూడుల్స్, ఉమామి-రిచ్ మష్రూమ్‌లు మరియు బచ్చలికూర ఉన్నాయి.రెసిపీని పొందండి
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 4. ఉత్తమ క్రిస్పీ బేక్డ్ చికెన్ నగ్గెట్స్ (227 కేలరీలు)
ఈ వంటకం (టన్నుల ప్యాంట్రీ స్టేపుల్స్‌ని ఉపయోగించే) కంటే మెరుగైనది ఒక్కటే? నగ్స్ తయారు చేయడానికి 35 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.
తిట్టు రుచికరమైన 5. చికెన్ జూడిల్ సూప్ (227 కేలరీలు)
ఒరిజినల్ లాగానే ఓదార్పునిస్తుంది, పిండి పదార్థాలు మైనస్.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్6. శాఖాహారం మిరపకాయ (255 కేలరీలు)
మాంసం లేని సోమవారాలు ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండవు.
రెసిపీని పొందండి
ది రెసిపీ క్రిటిక్ 7. హెర్బెడ్ లెమన్ గార్లిక్ చికెన్ స్కేవర్స్ (266 కేలరీలు)
మీరు వాటిని తేలికగా ఉంచుతున్నట్లయితే, అదనపు నిమ్మకాయతో వీటిని సర్వ్ చేయండి. లేదా tzatzikiకి వెళ్లండి (ఎందుకంటే ఇది పాస్ చేయడం చాలా మంచిది).
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్8. డైరీ-ఫ్రీ బటర్‌నట్ స్క్వాష్ 'ఫాండ్యు' (268 కేలరీలు)
ముందుకు సాగండి, రాత్రి భోజనం కోసం ఒక కుండలో కరిగించిన 'చీజ్' మరియు క్రూడిట్‌లను తీసుకోండి.
రెసిపీని పొందండి
నేను ఫుడ్ బ్లాగ్ 9. ఓవెన్-బేక్డ్ ఆరెంజ్ కాలీఫ్లవర్ (285 కేలరీలు)
మీకు ఇష్టమైన చైనీస్ టేకౌట్ స్పాట్ మిమ్మల్ని కోల్పోతుంది.
తిట్టు రుచికరమైన 10. క్వినోవా ఎన్చిలాడా క్యాస్రోల్ (285 కేలరీలు)
ఇది ఫియస్టాకు పిలుపునిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన యమ్ 11. తక్కువ కార్బ్ స్టఫ్డ్ స్పఘెట్టి స్క్వాష్ లాసాగ్నా బోట్లు (287 కేలరీలు)
బీఫ్, మరీనారా సాస్ మరియు *మూడు* రకాల చీజ్? మీ పిల్లలు కూడా దీనిని కూరగాయలలో వడ్డించడాన్ని పట్టించుకోరు.
ఎరిన్ చేత బాగా పూయబడింది 12. కాల్చిన చేపలు మరియు చిప్స్ (291 కేలరీలు)
స్టీక్-కట్ ఫ్రైస్‌ని ప్రయత్నించమని మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి సరిపోకపోతే, ఇవన్నీ ఒకే పాన్‌లో కలిసి వస్తాయి.
కాలీఫ్లవర్13. క్రిస్పీ బేక్డ్ కాలీఫ్లవర్ ‘వింగ్స్’ (295 కేలరీలు)
అవి కొద్దిసేపు మాత్రమే స్ఫుటంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి సిద్ధంగా ఉన్న వెంటనే తినివేయాలని నిర్ధారించుకోండి. (ఇది సమస్య కాదని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.)
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: మైఖేల్ మార్క్వాండ్/స్టైలింగ్: జేక్ కోహెన్400 కేలరీల కంటే తక్కువ వంటకాలు
14. పిస్తా-చిల్లీ పెస్టోతో కాల్చిన స్వీట్ పొటాటోస్ (302 కేలరీలు)
ఖచ్చితంగా, ఇది సాంకేతికంగా సైడ్ డిష్. కానీ పైన ఉన్న ఫాన్సీ, సిట్రస్ పెస్టో ఈ స్పుడ్స్‌ను మా పుస్తకంలో ఎంట్రీ టెరిటరీలో ఉంచుతుంది.రెసిపీని పొందండి
అంతులేని భోజనం 15. కొబ్బరి మరియు పెకాన్లతో ఆరోగ్యకరమైన ఆపిల్ క్రిస్ప్ (312 కేలరీలు)
ఆ సంఖ్య చేయదు వనిల్లా ఐస్‌క్రీం యొక్క భారీ స్కూప్‌ను చేర్చండి...కానీ మేము ఎలాగైనా సహాయం చేస్తాము.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్16. బ్లాక్-బీన్ బర్గర్స్ (326 కేలరీలు)
వెజ్జీ బర్గర్‌లు మొక్కల ఆధారిత హాకీ పుక్స్ కంటే ఎక్కువ మార్గం అని రుజువు.
రెసిపీని పొందండి
యమ్ యొక్క చిటికెడు 17. వెజ్జీ ఫ్రైడ్ రైస్ (329 కేలరీలు)
బెల్ పెప్పర్స్ మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి మీకు ఇష్టమైన స్టైర్-ఫ్రై కూరగాయలతో ఈ ఫ్రైడ్ రైస్‌ను లోడ్ చేయండి.
సంబంధిత : అన్నానికి 8 ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు (మరియు వాటిని రుచిగా చేయడం ఎలా)
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్18. కాలీఫ్లవర్ క్రస్ట్ పిజ్జా (329 కేలరీలు)
మీకు నచ్చిన విధంగా గ్లూటెన్ రహిత కళాఖండాన్ని అగ్రస్థానంలో ఉంచండి.
రెసిపీని పొందండి
ఆరోగ్యకరం19. లోడ్ చేయబడిన కాల్చిన బంగాళాదుంప మరియు కాలీఫ్లవర్ సూప్ (358 కేలరీలు)
మందపాటి-కట్ బేకన్, తురిమిన చెడ్డార్ మరియు సోర్ క్రీం యొక్క డల్ప్‌తో పూర్తి చేయండి.
రెసిపీని పొందండి
యమ్ యొక్క చిటికెడు 20. ఆరోగ్యకరమైన Mac మరియు చీజ్ (369 కేలరీలు)
అబ్బాయిలు. ఇది ఉనికిలో ఉంది.
సంబంధిత : Mac మరియు చీజ్‌ని ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడానికి 10 మార్గాలు
యమ్ యొక్క చిటికెడు 21. రైస్ నూడుల్స్‌తో వియత్నామీస్ చికెన్ సలాడ్ (373 కేలరీలు)
దీన్ని పనిలోకి తీసుకురండి మరియు మీరు విరామ గదికి అసూయపడతారు.
ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్‌నెస్ 22. కెటో ఫిల్లీ చీజ్‌స్టీక్ స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్‌తో క్యాలీఫ్లవర్ (379 కేలరీలు)
గూయీ ప్రోవోలోన్ మరియు టాప్ సిర్లోయిన్ యొక్క లేత ముక్కల మధ్య, మీరు రొట్టెని కూడా కోల్పోరు.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్23. 20 నిమిషాల పాలియో ఎగ్ రోల్ బౌల్స్ (380 కేలరీలు)
అన్ని గ్రౌండ్ పోర్క్, క్యాబేజీ మరియు సాంప్రదాయ ఫిల్లింగ్ యొక్క అల్లం, జిడ్డుగల గుడ్డు రోల్ రేపర్ మైనస్.
రెసిపీని పొందండి
ఎరిన్ చేత బాగా పూయబడింది 24. ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ పాట్ పై (380 కేలరీలు)
మీ స్వంత ఎముకలు లేని, చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను ముక్కలు చేయండి లేదా స్టోర్-కొన్న రోటిస్సేరీ చికెన్‌తో సమయాన్ని ఆదా చేసుకోండి.
కొంత ఓవెన్ ఇవ్వండి 25. క్వినోవా ఫ్రైడ్ రైస్ (383 కేలరీలు)
అపరాధం ఏమీ లేకుండా టేక్అవుట్ యొక్క అన్ని రుచి.
ఎరిన్ చేత బాగా పూయబడింది 26. ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ పర్మేసన్ (385 కేలరీలు)
రెండు రకాల బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లు మరియు ఓవెన్‌లో ఒక స్టింట్ చికెన్‌ను O.G. వలె క్రిస్పీగా చేస్తాయి-గజిబిజిగా వేయించడానికి అవసరం లేదు.
ఫోటో: నికో షింకో/స్టైలింగ్: అరన్ గోయ్యహన్27. స్పైసీ లెమన్-జింజర్ చికెన్ సూప్ (387 కేలరీలు)
ఉడకబెట్టిన పులుసు దాని రుచిని మరింతగా పెంచడానికి ఒక రోజు ముందుగానే తయారు చేసుకోండి, ఆపై మీరు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ గిన్నెను సమీకరించండి.
రెసిపీని పొందండి
ది రెసిపీ క్రిటిక్ 28. వేరుశెనగ అల్లం నూడుల్స్ (391 కేలరీలు)
హ్మ్ , క్రీము వేరుశెనగ సాస్.
ప్యాట్రిసియా నివెన్/కీపింగ్ ఇట్ సింపుల్500 కేలరీల కంటే తక్కువ వంటకాలు
29. కాల్చిన చికెన్ మరియు రికోటా మీట్‌బాల్స్ (454 కేలరీలు)
ఎందుకంటే స్టవ్‌పై రోజుల తరబడి బ్రౌన్ మీట్‌బాల్స్ చేయడానికి ఎవరికీ సమయం లేదు.రెసిపీని పొందండి
ఆబ్రి పిక్/ఈట్ వాట్ యు లవ్30. బఫెలో-స్టఫ్డ్ స్వీట్ పొటాటోస్ (455 కేలరీలు)
ఇది ఫుట్‌బాల్ ఆదివారం మరియు థాంక్స్ గివింగ్ మీల్ మాషప్ మాకు అవసరమని మాకు తెలియదు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్31. ఒక-పాట్, 15-నిమిషాల నిమ్మకాయ పాస్తా (457 కేలరీలు)
మేము జూడుల్‌లను తర్వాతి అమ్మాయిలాగే ఇష్టపడతాము. కానీ కొన్నిసార్లు మీరు పాస్తా కోసం ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, అసలు విషయం తప్ప మరేమీ చేయదు.
రెసిపీని పొందండి
క్రిస్టెన్ కిల్పాట్రిక్/ది డిఫైన్డ్ డిష్32. ఓవెన్-బేక్డ్ చికెన్ కోఫ్తా మూటలు (488 కేలరీలు)
కోఫ్తా అనేది మిడిల్ ఈస్టర్న్ మాంసం వంటకం, ఇది సాధారణంగా వక్రంగా మరియు కాల్చినది, కానీ ఈ ఒక గంట రెండిషన్ బదులుగా దీన్ని కాల్చబడుతుంది. ఓహ్, మరియు మీరు నిమ్మ-వెల్లుల్లి ఐయోలీ యొక్క డబుల్ బ్యాచ్‌ని తయారు చేయాలనుకుంటున్నారు.
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: 30 ఆరోగ్యకరమైన, పిల్లల-స్నేహపూర్వక వంటకాలు మొత్తం టేబుల్ ఆనందించండి
