కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ 40 ఏళ్లు వచ్చేసరికి అస్తిత్వ సంక్షోభం ఉంది. కాండస్ బుష్నెల్ దారి పట్టనందుకు చింతిస్తున్నాను. పెద్ద పుట్టినరోజు ఉన్న ఎవరైనా-బహుశా సున్నాతో ముగిసే రకం- బహుశా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. కానీ చాలా సాధించడానికి ఇంకా సమయం ఉంది! మీ కేక్‌పై ఎన్ని కొవ్వొత్తులు ఉన్నా మీరు చేయగలిగే 25 సానుకూల జీవిత మార్పుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. దీన్ని యుగాలకు సంబంధించిన #లక్ష్యాల జాబితాగా పరిగణించండి.
ట్వంటీ201. పగ విడిచిపెట్టండి
కవులు మరియు తత్వవేత్తలు క్షమాపణ అనేది మీకు మీరే ఇచ్చే బహుమతి అని మరియు క్షమాపణ దైవికమని చెప్పారు. వైద్యులు చెబుతున్నారు ఇది తక్కువ ఆందోళన, నిరాశ మరియు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తికి దారితీస్తుంది. ఆస్కార్ వైల్డ్ ఇలా అన్నాడు: మీ శత్రువులను క్షమించండి. ఏదీ వారిని అంతగా బాధించదు. కాబట్టి నిజంగా, ఎటువంటి ప్రతికూలత లేదు.సంబంధిత: ఒక మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం, పగను వదిలించుకోవడానికి 3 మార్గాలు
2. సవరణలు చేయండి
గొప్ప జస్టిన్ బీబర్ అడిగినట్లుగా, సారీ చెప్పడానికి ఇప్పుడు చాలా ఆలస్యమైందా? జస్టిన్, అది కాదు. మీ కోసం మరియు మీ స్వంత వ్యక్తిగత ఎదుగుదల కోసం సవరణలు చేసుకోవడంలో నేను చాలా నమ్ముతాను, అని రాశారు రాచెల్ సిమన్స్ , రచయిత ఆడ్ గర్ల్ అవుట్ . మీరు క్షమాపణలు చెప్పే ప్రాథమిక కారణాన్ని స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది: మీరు ఎక్కువగా విరిగిపోయిన సంబంధాన్ని సరిదిద్దడానికి చేస్తున్నారా లేదా మీ తప్పును స్వంతం చేసుకునేందుకు వ్యక్తిగత, నైతిక బాధ్యతగా భావిస్తున్నారా? క్షమాపణ మంజూరు చేయబడని అవకాశం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. అప్పుడు ఎలాగైనా క్షమాపణ చెప్పండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి. (#1 చూడండి.)
3. మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి
వోంప్ womp అప్రమత్తం. మేము బాల్యంలో మరియు యుక్తవయస్సులో మా నిద్ర అలవాట్లను ఎంచుకుంటాము, వాటిని మార్చడం చాలా కష్టం. మేము కూడా ఎక్కువ కలిగి ఉంటాము ఇబ్బంది వయసు పెరిగే కొద్దీ నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం. కానీ ఈ రాత్రి నుండి మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ శిక్షణ పొందేందుకు ప్రయత్నించే అనేక సులభమైన ఉపాయాలు ఉన్నాయి: 1. మీ ఆందోళనలను ఒక ఆందోళన పత్రికలో వ్రాయండి, తద్వారా వాటిని మీ మనస్సు నుండి పేజీకి బదిలీ చేయండి. 2. మీ ఫోన్‌ని వేరే గదిలో డాక్ చేయండి. ఛార్జింగ్ పరికరం నుండి వచ్చే నీలి కాంతి కూడా ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తుంది. 3. తలుపు తెరిచి, ఉష్ణోగ్రతను 67కి తగ్గించి, గాలిని శుద్ధి చేసే ప్లాంట్‌ను తీసుకురండి. 4. స్థిరమైన, ఓదార్పు నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి (చదవడం, ధ్యానం చేయడం, స్వీయ సంరక్షణ పుష్కలంగా). 5. నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి, అంటే మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకుని, మేల్కొలపండి (తక్కువ శనివారం స్నూజింగ్ = చదవడం మరియు ధ్యానం చేయడం కోసం ఎక్కువ సమయం). 6. మిగతావన్నీ విఫలమైతే, బెడ్‌పై మెలకువగా పడుకుని, తీవ్రంగా ప్రయత్నించండి కాదు నిద్రపోవడానికి. దీనిని ఇలా విరుద్ధ ఉద్దేశం మరియు కాన్సెప్ట్ కంటే ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే అది ఎంత బాగా పని చేస్తుంది.
4. ఒక పరికరాన్ని అధ్యయనం చేయండి
మీరు క్లాసికల్ పియానిస్ట్‌ని చూసి ఉండవచ్చు క్లో ఫ్లవర్ గ్రామీస్‌లో కార్డి బితో కలిసి వేదికను సొంతం చేసుకుంది, అయితే మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని న్యూరాలజీ విభాగంలో జీవితకాల సంగీత విద్వాంసాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ ఆమె చేసిన పని కూడా అంతే ఆకట్టుకుంటుంది. పెద్దయ్యాక ఒక పరికరాన్ని నేర్చుకోవడం, ఆమె చెప్పింది , ప్రారంభించడం లేదా మళ్లీ ప్రారంభించడం చాలా ఆలస్యం కాదు. వారానికి ఒక గంట మీకు నిజంగా మంచిది. ఆడటం నేర్చుకోవడం-భయంకరంగా ప్రయత్నించడం మరియు ఆడటం కూడా-మీ మెదడుకు వ్యాయామం చేస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మేలు చేస్తుంది చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి . ఇప్పుడు నాతో చెప్పు: TO ll సి ows మరియు వద్ద జి రాస్…
5. కొత్త భాష నేర్చుకోండి
పాత అభ్యాసకులు వారి స్వరాలను పరిపూర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ కష్టపడవలసి ఉంటుంది, కానీ వారు యువకుల కంటే పదజాలాన్ని సులభంగా నేర్చుకుంటారు. ద్విభాషావాదం కూడా చేయవచ్చు డిమెన్షియా ఆలస్యం 4.5 సంవత్సరాల ద్వారా. చాలా అందంగా ఉంది!
6. ఒంటరిగా ఉండటంలో ఆనందం
చదవడం, రాయడం, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం, బబుల్ బాత్ చేయడం, అతిగా చూడటం, మ్యాక్స్ చేయడం మరియు సడలించడం - జాబితా కొనసాగుతుంది పనులు ఒంటరిగా చేయడం ఉత్తమం . అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి ఒంటరి వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు , వివాహితుల కంటే సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన, శృంగార జీవితాలు. ఒంటరితనం, అంతర్ముఖం, సోలో సమయం-ఇది ఇకపై కళంకం కలిగించదు; ఇది జరుపుకుంటారు. మరియు మేము నిబద్ధతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ షవర్‌లో సాసేజ్ తినడం మన పిల్లలను తప్పించుకోవడానికి, మనమందరం ఏకాంతం యొక్క ప్రతికూలతలను స్వీకరించవచ్చు.
ఇరవై 207. మీ జీవిత భాగస్వామితో మళ్లీ ప్రేమలో పడండి
మ్యారేజ్ రీసెర్చ్ హబ్ ది గాట్‌మ్యాన్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ నుండి మేము ఈ ముత్యాన్ని ఇష్టపడతాము: ప్రేమ యొక్క సూక్ష్మ క్షణాలలో లోతైన నాటకం ఉంది...ప్రేమ రోజువారీ జీవితంలో గ్రైండ్ సమయంలో పండించబడుతుంది. ఇది అర్థరహితంగా అనిపించే చిన్న క్షణాలు-కారణం లేకుండా కౌగిలించుకోవడం, ఏదో ఒక పని నాటకం గురించి సానుభూతితో చెవికెక్కడం, అడగకుండానే పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనాలు ప్యాక్ చేయడం-అవి అన్నింటికంటే చాలా అర్ధవంతమైనవి…ఇంటి చుట్టూ పని చేయడంలో సహాయం చేయడం చాలా ఎక్కువ. తాహితీలో రెండు వారాల సెలవుల కంటే మీ సంబంధానికి ఎక్కువ.8. మరింత సానుభూతిగల, ప్రస్తుత తల్లిదండ్రులు అవ్వండి
పసిపిల్లల గుసగుసలు మరియు డైరెక్టర్ నుండి ఈ సలహా బర్నార్డ్ కళాశాలలో పసిపిల్లల అభివృద్ధికి కేంద్రం , Tovah Klein, గేమ్ మారుతోంది-మరియు అన్ని వయసుల పిల్లలను పెంచడానికి వర్తిస్తుంది. మీరు తల్లిదండ్రులుగా గందరగోళంలో ఉండి, మీ పిల్లలతో మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తే (అరగడం ద్వారా, విచారం వ్యక్తం చేయడం ద్వారా లేదా సాధారణంగా మీ sh—ని కోల్పోవడం ద్వారా) తప్పు కంటే ఎక్కువ విషయాలను తయారు చేయడం : ఇది బేసిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రమాదం సమస్య కాదు, సానుకూల పునఃసంబంధం, మరమ్మత్తు ఉన్నంత వరకు, క్లైన్ చెప్పారు. ఇలాంటి సమయాల్లో—వారి అవసరాలు మాతో ఢీకొన్నప్పుడు—మీరు మీ పిల్లలతో మళ్లీ ఎలా కనెక్ట్ అవుతారన్నది కీలకం. నిందలు లేకుండా మళ్లీ కలిసి రావడం వలన, చెడు క్షణాలు సంభవించినప్పుడు కూడా మీరు వారి కోసం ఇక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలియజేస్తుంది.
9. కెరీర్లు మారండి
మాజీ ఫిగర్ స్కేటర్ మరియు మ్యాగజైన్ ఎడిటర్ వెరా వాంగ్ 40 ఏళ్ళ వయసులో బ్రైడల్ డిజైనర్ కావాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఆమె స్టాండప్ కామెడీని ప్రయత్నించినప్పుడు అదే వయస్సు హైస్కూల్ ఇంగ్లీష్ టీచర్ జాయ్ బెహర్. దర్శకుడు అవ డువెర్నే ఒకప్పుడు ప్రచారకర్తగా ఉండేవాడు. మరియు ఆమె 32 సంవత్సరాల కంటే ముందు, జూలియా చైల్డ్ ఎప్పుడూ వంటకం వండలేదు: అప్పటి వరకు, నేను ఇప్పుడే తిన్నాను. మరింత ఇన్స్పో కావాలా? ఇక్కడ జాబితా ఉంది విజయవంతమైన మహిళలు, వారి కెరీర్లు ప్రారంభమయ్యాయి తర్వాత వారికి పిల్లలు ఉన్నారు .
ట్వంటీ2010. మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేసుకోండి
నీకు తెలుసా మేము 20 శాతం మాత్రమే ధరిస్తాము మా గదిలో ఉన్న వాటి గురించి, కానీ మహిళలు ఎక్కువగా ఆకర్షితులవుతారు కంపల్సివ్ కొనుగోలు రుగ్మత ? అది కూడా చాలా పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలు నిజానికి హాని చేయవచ్చు పిల్లల అభివృద్ధి మరియు శ్రేయస్సు? మరియు 2019లో, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ బర్న్‌అవుట్‌ను (మహిళలను తీవ్రంగా దెబ్బతీసే మరో మానసిక ఆరోగ్య సవాలు) పని ఒత్తిడి వల్ల కలిగే చట్టబద్ధమైన సిండ్రోమ్‌గా అధికారికంగా గుర్తించిందా? ఇది అధికారికం: JOMO అనేది కొత్త FOMO.11. మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించండి
రెండు పదాలు: కృతజ్ఞతా పత్రిక. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాయండి. అంతే. మరియు మీకు కొంత సహాయం కావాలంటే, ప్రయత్నించండి పాండా ప్లానర్ !
12. ఆల్కహాల్... లేదా షుగర్... లేదా కెఫిన్‌తో మీ సంబంధాన్ని మార్చుకోండి
లో (ఎక్కువగా) బూజ్, ఆనందాన్ని వదులుకోవడం గురించి ఒక పోస్ట్ నిపుణుడు గ్రెట్చెన్ రూబిన్ ఇలా వ్రాశాడు: ఇది యుక్తవయస్సు యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన రహస్యాలలో ఒకటి: వేరొకరికి సరదాగా ఉంటుంది కాబట్టి, అది నాకు సరదాగా ఉంటుందని కాదు-మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. ఎలిమినేషన్ ద్వారా మీకు ఏది పని చేస్తుందో దానితో ఆడుకోండి.
13. కొత్త స్నేహితులను చేసుకొను
ఓహ్ మై గాడ్ స్నేహితుల కోసం ఒక బంబుల్ ఉంది మరియు దానిని BFF అంటారు. సెలెబ్ అంబాసిడర్ జమీలా జమీల్ ప్రకారం, దాదాపు సగం మంది అమెరికన్లు తరచుగా విడిచిపెట్టబడ్డారని భావిస్తారు. అయ్యో. స్నేహితులను సంపాదించడం, పరిశోధకులు అంటున్నారు, కండరం వంటిది; ఇది క్షీణించగల నైపుణ్యం, కానీ అది కూడా బలోపేతం అవుతుంది. మీరు ఎక్కువ అనలాగ్ ఫ్రెండ్-మేకర్ అయితే, a కప్ ఆఫ్ జో రీడర్ పరిచయస్తులను కాఫీ కోసం అడగడానికి ఈ ప్రేరణను అందిస్తుంది: ఎవరైనా మీరు గొప్పవారని మరియు మళ్లీ కలవాలనుకుంటున్నారని చెప్పడం కంటే మెచ్చుకునే విషయం ఏమిటి? స్నేహం స్నేహంతో మొదలవుతుంది, చల్లదనం కాదు.
14. కొత్త నగరానికి తరలించండి
ప్రజలు నగరాలు మారుతున్నారు రికార్డు సంఖ్యలు . మరియు మిలీనియల్స్ ఉన్నాయి రెట్టింపు అవకాశం సగటు అమెరికన్‌గా కొత్త కౌంటీకి వెళ్లడానికి. కాబట్టి మీరు మాత్రమే దీన్ని చేయలేరు. కానీ చింతించకండి, మీరు కూడా పెద్దవారు కారు. న్యూయార్క్‌కు వెళ్లాలని నిర్ణయం తీసుకున్న 50 తర్వాత వ్యక్తులలో పెరుగుదలను నేను ఖచ్చితంగా చూశాను, రియల్ ఎస్టేట్ సేల్స్ మేనేజర్ జోన్ కాగన్ చెప్పారు న్యూయార్క్ పోస్ట్ .
పదిహేను. మీ శైలిని పుష్ చేయండి
చిరుతపులి, స్నీకర్ల దుస్తులతో లేదా నియాన్ గ్రీన్ హెయిర్-టైతో ప్రయత్నించే రోజు కాదు. ఆ రోజు నేడు .
ట్వంటీ2016. ఎక్కువ మొక్కలు తినండి
మీరు పూర్తి బియాన్స్ చేయాలని మేము చెప్పడం లేదు. కానీ మాలో ఒకరిని చేర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు 15 అత్యంత పోషకమైన కూరగాయలు మీ తదుపరి భోజనం ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గం.17. మీ ఫోన్‌తో విడిపోండి
కెవిన్ రూస్ అతని గురించి రాశాడు కోసం స్క్రీన్ ఆధారపడటం న్యూయార్క్ టైమ్స్ మరియు మేము చూసినట్లు అనిపించింది: పుస్తకాలు చదవడం, పూర్తి-నిడివి సినిమాలు చూడటం లేదా సుదీర్ఘమైన నిరంతర సంభాషణలు చేయడం నాకు అసమర్థంగా అనిపించింది. మీరు వారానికి ఒక రోజు ఫోన్ లేకుండా వెళ్లినప్పుడు డిజిటల్ సబ్బాత్ వంటి నివారణలను అతను కనుగొన్నాడు మరియు అతను తన ఫోన్‌ని యాక్సెస్ చేయడానికి వెళ్లిన ప్రతిసారీ మూడు ప్రశ్నలతో అతనిని ప్రాంప్ట్ చేయడానికి తన లాక్ స్క్రీన్‌ని మార్చాడు: దేనికి? ఇప్పుడు ఎందుకు? ఇంకేముంది? మనల్ని మనం ఇలాగే అడగడం వల్ల మనందరం ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
18. విషపూరిత స్నేహితుడితో విడిపోవాలి
మనం ఎక్కువ సమయం వెచ్చించిన స్నేహాలు మనకు ప్రయోజనం చేకూర్చేలా ఉన్నాయా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా మనం వాటితో కట్టుబడి ఉంటామని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. జీవితం చాలా చిన్నదని మనం అంటున్నాం. కాబట్టి మీరు చూస్తే విష సంబంధం సంకేతాలు , ఇది బహుశా త్రాడును కత్తిరించే సమయం.
19. అందగత్తె వెళ్ళండి
లేదా బూడిద మావ్ , స్మోక్డ్ మార్ష్‌మల్లౌ లేదా చాక్లెట్ లిలక్. ఇంద్రధనస్సు మీ గుల్ల.
20. పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్ళు
అమెరికన్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థి సగటు వయస్సు 33. 40 శాతం మహిళా గ్రాడ్ విద్యార్థులు 35 కంటే ఎక్కువ. సంక్షిప్తంగా: పొందండి.
21. మీ ఆర్థిక స్థితిని క్రమబద్ధీకరించండి
ఫైనాన్షియల్ థెరపిస్ట్ డా. బ్రాడ్ క్లోంట్జ్ మొదటి దశ వ్యక్తిగత ఫైనాన్స్ గురించి ఏదైనా పుస్తకాన్ని చదవడం అని ప్రమాణం చేశారు.
22. ధ్యానం చేసే అలవాటును పెంచుకోండి
ఇది నాకు 20 లేదా 30 సంవత్సరాలు పట్టింది, కానీ ఎట్టకేలకు మెడిటేషన్ యాప్‌లకు ధన్యవాదాలు, రచయిత ఎలిజబెత్ గిల్బర్ట్ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేసాను ఇటీవల చెప్పారు . దేవా, వారు ఎల్లప్పుడూ యాప్‌లను కలిగి ఉంటే నేను సంవత్సరాల క్రితం ధ్యానం చేయగలను.
23. మీరు తాకిన ప్రతి మొక్కను చంపడం మానేయండి
మరియు మీరు వారందరినీ చంపడం కొనసాగిస్తే, ఒక గొప్ప ఫాక్స్ ప్లాంట్ కోసం వెళ్ళండి. సిగ్గు లేదు.
24. వ్యాయామం ప్రారంభించండి
ఈ స్త్రీ 60 ఏళ్ళ వయసులో ఆమె మొదటి మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందింది.
25. మీ ఇష్టం
ఇక్కడ గ్వినేత్ పాల్ట్రో వృద్ధాప్యం, రుతువిరతి మరియు మీరు-సామాజిక ప్రమాణాల ప్రకారం-ఇప్పటికీ లైంగిక జీవి అనే భావనను కోల్పోతున్నారు. 'అదృష్టవశాత్తూ, అదే సమయంలో సమాంతరంగా ఏమి జరుగుతోంది అంటే మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడటం మొదలుపెట్టారు. మీరు దాదాపుగా మీ పుల్‌చ్రిట్యుడ్ ఒక విధంగా క్షీణిస్తున్నట్లుగా మరియు మీ అంతర్గత సౌందర్యం నిజంగా బయటికి వస్తున్నట్లుగా నేను భావిస్తున్నాను. ఆలస్యంగా వికసించేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి.
