మంచి రాత్రి నిద్రపోవడానికి కీలకం? గులాబీ ఏనుగుల గురించి ఆలోచించవద్దు . లేదు, ఇది కొత్త వాటికి సంబంధించిన ప్రోమో కాదు డంబో సినిమా. ఇది ఒక్కసారిగా మీ నిద్రలేమిని అంతం చేసే ట్రిక్.
కాబట్టి విరుద్ధ ఉద్దేశం అంటే ఏమిటి?
ఇది రివర్స్ సైకాలజీలో మూసి-కన్ను గట్టిగా సాగదీయడానికి రహస్యంగా మారుతుంది. ప్రకారం మనస్తత్వవేత్త అరాష్ ఎమామ్జాదే , నిద్రపోవడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా మెలకువగా ఉండడానికి మీకు వీలైనన్ని ప్రయత్నించండి .
కాబట్టి విరుద్ధ ఉద్దేశం ఎలా పని చేస్తుంది?
ఇది పని చేసే విధానం ఏమిటంటే, ఆత్రుతగా మిమ్మల్ని బలవంతంగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించే బదులు ('నేను కనీసం ఆరు గంటలు... ఐదు గంటలు... ఇప్పుడు నిద్రపోతే కనీసం నాలుగు గంటలు పొందగలను'), మీరు అలాగే ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు వీలైనంత వరకు మేల్కొలపండి, ఎమామ్జాదే లో వ్రాస్తాడు సైకాలజీ టుడే . విరుద్ధమైన ఉద్దేశం ఆత్రుత ఉద్దేశాన్ని వ్యతిరేకించదు (మిమ్మల్ని మీరు నిద్రపోయేలా చేయడానికి ప్రయత్నించడం), కానీ దానిని వ్యతిరేక దిశలో (మేల్కొని ఉండమని బలవంతం చేసే దిశగా) నడిపిస్తుంది.
సందేహమా? హైస్కూల్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు పరీక్ష కోసం ఆలస్యమైనప్పుడు లేదా పేపర్‌ను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు లేదా మీ కాలేజీ రూమ్‌మేట్‌తో చాలా అర్థరాత్రి సంభాషణ సమయంలో మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచడానికి మీరు ఎలా ప్రయత్నించారో తిరిగి ఆలోచించండి. మీకు నిద్ర ముంచుకొస్తున్నట్లు అనిపించి ఉండవచ్చు మరియు దానితో పోరాడే శక్తి మీకు లేదు. మీరు మెలకువగా ఉండమని బలవంతం చేస్తున్నారు, కానీ చివరికి ఎమామ్జాదే రాశారు అనుమతించబడింది జరిగే నిద్ర.
కాబట్టి అర్ధరాత్రి తర్వాత మీ ఆలోచనలు రేసులో ఉన్న తదుపరిసారి, నిద్రపోవడానికి చాలా కష్టపడకండి. బదులుగా, లేచి ఉండాలనే ఉద్దేశ్యంతో మంచం మీద పడుకోండి. కానీ అర్థం, ఎమామ్జాదే హెచ్చరిస్తుంది. మీరు దానిని నకిలీ చేయలేరు, లేదా శరీరానికి తెలుస్తుంది. అప్పుడు, మీరు నిజంగా నిద్ర వస్తున్నట్లు భావించినట్లయితే లేదా మీరు నిద్రపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చు.
ఇప్పుడు అది ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనది…ghgmgh. ఏమిటి? మేము లేచాము. మేము ప్రమాణం చేస్తాము.
సంబంధిత: AF వేడిగా ఉన్నప్పుడు బాగా నిద్రించడానికి 6 మార్గాలు
