హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
పనికిరాని థైరాయిడ్, ఒత్తిడి, అలసట, ద్రవం నిలుపుదల మరియు అనేక ఇతర కారణాల వల్ల మీరు బరువు పెరుగుతారు. చాలా మంది వయసు పెరిగే కొద్దీ క్రమంగా బరువు పెరుగుతారు లేదా వారి జీవనశైలిలో మార్పులు చేస్తారు.
ఈ అనేక కారణాలలో, బరువు పెరగడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం మీ ఆహారపు అలవాట్లు - చాలా కేలరీలు తినడం ఖచ్చితమైనది [1] . బరువు పెరగడం ఆరోగ్యకరమైనది, అధికంగా మరియు అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహార పదార్థాలను నిరంతరం తీసుకోవడం అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
మీరు బరువు పెరిగేలా చేసే కొవ్వు పదార్ధాల సంఖ్య అంతులేనిది, చాలా రోజులలో కూడా మేము ఈ ఆహారాలను ఎదుర్కొంటాము (లేదా తినవచ్చు). చాలా కొవ్వుగా ఉండే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
1. ఐస్ క్రీమ్
తక్కువ కొవ్వు మరియు వేగన్ ఐస్ క్రీం ఎంపికలు ఉన్నప్పటికీ, రెగ్యులర్ లేదా వాణిజ్యపరంగా తయారు చేసిన ఐస్ క్రీములు చక్కెరతో నిండి ఉంటాయి మరియు అధిక కొవ్వు పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి [రెండు] . అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన డెజర్ట్లలో ఒకటి, ఐస్ క్రీములు చాలా కొవ్వుగా ఉంటాయి - కాబట్టి ఇది అప్పుడప్పుడు ట్రీట్ గా ఆనందించబడుతుంది మరియు మీ భోజనంలో రెగ్యులర్ గా కాదు [3] .
2. పిజ్జా
లేదు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో తయారు చేయగలిగే ఇంట్లో తయారుచేసిన పిజ్జా గురించి మేము మాట్లాడటం లేదు - కాని స్టోర్-కొన్న / టేకావే పిజ్జాకు ‘అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన జంక్ ఫుడ్’ టైటిల్ ఇవ్వబడింది. మీరు ఆర్డర్ చేసే పిజ్జాల్లో కొవ్వు, శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. దానికి తోడు, మీరు ఆర్డర్ చేసే పిజ్జా రకాన్ని బట్టి, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో జున్ను మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం కూడా ఉంటాయి [4] . అధ్యయనాలు ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని es బకాయంతో మరియు గుండె జబ్బుల వంటి ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి [5] .
3. డోనట్స్
డోనట్స్ కొవ్వుగా ఉన్నాయని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. డోనట్స్‌లో చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు అదనపు కొవ్వులు ఉంటాయి [6] . చాలా ఎక్కువ కేలరీలు, డోనట్స్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటుంది, ఇది అనారోగ్య కొవ్వు.
4. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
ఫ్రైస్ మాత్రమే కాదు, మీకు ఇష్టమైన బంగాళాదుంప చిప్స్ కూడా అధిక కొవ్వు పదార్ధాల జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి [7] . ఈ ప్రసిద్ధ స్నాక్స్ సాధారణంగా కెచప్ వంటి అధిక-చక్కెర సాస్‌లతో తింటారు, ఇబ్బందిని రెట్టింపు చేస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు బంగాళాదుంప చిప్‌లను నేరుగా బరువు పెరగడానికి అనుసంధానించాయి [8] .
5. మిల్క్ చాక్లెట్
దాని కజిన్ డార్క్ చాక్లెట్ మాదిరిగా కాకుండా, వైట్ చాక్లెట్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించదు కాని క్రమంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మిల్క్ చాక్లెట్లు సాధారణంగా చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి మరియు కొంతవరకు వ్యసనపరుస్తాయి, దీనివల్ల మీరు కూర్చొని 2-3 బార్లను తినవచ్చు [9].
6. వేరుశెనగ వెన్న
ఇంట్లో తయారుచేసిన వేరుశెనగ వెన్న యొక్క నియంత్రిత వినియోగం ఆరోగ్యకరమైనది, వాణిజ్యపరంగా తయారుచేసిన వేరుశెనగ వెన్నలో చక్కెర, హైడ్రోజనేటెడ్ కూరగాయల నూనెలు మరియు చాలా ఉప్పు ఉంటాయి. [10] . వేరుశెనగ వెన్నలో అధిక కేలరీల సంఖ్య కూడా ఉంది, ఇంకొక కారణం అధిక బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే అత్యంత సాధారణ ఆహారాలలో ఒకటిగా (పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే).
7. సోడా (చక్కెర-తీపి పానీయాలు)
రుచిగల, చక్కెర సోడాలను అత్యంత కొవ్వు పదార్థంగా పరిగణించవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు [పదకొండు] . సోడాస్ మాత్రమే కాదు, స్వీట్ టీ, ఫ్లేవర్డ్ జ్యూస్ డ్రింక్స్, కాఫీ డ్రింక్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు జంక్ ఫుడ్స్‌లో అత్యధిక కేలరీలు లభిస్తాయి [12] . సోడా తాగడం వల్ల మీ es బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు కూడా వస్తాయి [13] .
8. కుకీలు
కుకీలు పనిచేసేటప్పుడు లేదా నెట్‌ఫ్లిక్సింగ్ చేసేటప్పుడు సరదాగా ఉంటాయి, అవి కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి [14] . మీరు కొన్ని కుకీలను ఇంటికి కాల్చవచ్చు లేదా చిన్న, ఒకే-సేవ (1-2 కుకీలు) కోసం వెళ్ళవచ్చు.
9. పండ్ల రసం
అవును, అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి కాని అధికంగా తినేటప్పుడు అవి అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి [పదిహేను] . స్టోర్-కొన్న పండ్ల రసాలలో అధిక-చక్కెర కంటెంట్ ఉంటుంది మరియు మొత్తం పండ్లలో ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు లేవు.
10. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
కొన్ని రోజులలో సాసేజ్ వేయించడం మీ సమయాన్ని ఆదా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే దీర్ఘకాలంలో, ఇవి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి, అధిక బరువు పెరగడం ప్రాధమికమైనది.
అనారోగ్యకరమైన కొవ్వును పొందే ఇతర ఆహారాలు కొన్ని క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- తెల్ల రొట్టె
- ఆల్కహాల్
- తక్కువ కేలరీల తృణధాన్యాలు
- స్మూతీలు
- నూడుల్స్
- పాస్తా
- మయోన్నైస్
- కూరగాయల నూనె
- పంది మాంసం
తుది గమనికలో…
వాస్తవానికి, అధికంగా ఆహారం తీసుకోకపోవడం మంచిది. బరువు చూసేవారు ఏమి తినాలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇలాంటి ఆహారాలు పౌండ్లకు జోడిస్తాయి, తరువాత వదిలించుకోవటం కష్టం అవుతుంది. అకస్మాత్తుగా, అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నియంత్రించండి లేదా తగ్గించండి.
