మీకు వైరల్ జ్వరం వచ్చినప్పుడు తినడానికి 13 ఉత్తమ ఆహారాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓ-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ | నవీకరించబడింది: మంగళవారం, డిసెంబర్ 11, 2018, 18:09 [IST]

వైరల్ జ్వరం అనేది శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల సమూహం మరియు అధిక జ్వరం, తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు, కళ్ళలో మంట, వాంతులు మరియు వికారం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. పెద్దలు మరియు పిల్లలలో ఇది చాలా సాధారణం.

వైరల్ జ్వరం ప్రధానంగా శరీరంలోని ఏ భాగానైనా, వాయు మార్గాలు, s పిరితిత్తులు, ప్రేగులు మొదలైన వాటిలో సంభవించే వైరల్ సంక్రమణ వలన సంభవిస్తుంది. అధిక జ్వరం సాధారణంగా వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంకేతం. వైరల్ జ్వరం ఒకటి నుండి రెండు వారాల వరకు ఉంటుంది.

మీరు ఉన్నప్పుడు వైరల్ జ్వరం , మీ ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం ఇవ్వడం అవసరం మరియు అందువల్ల సరైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆహారాలు వైరల్ జ్వరం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహించడం ద్వారా చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి.

1. చికెన్ సూప్

చికెన్ సూప్ అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు మనకు మొదటి విషయం ఎందుకంటే ఇది ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది ^[1] . చికెన్ సూప్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కేలరీలతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శరీరానికి భారీ పరిమాణంలో అవసరం. ఇది ద్రవాలకు మంచి మూలం, ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, చికెన్ సూప్ ఒక సహజ డీకోంజెస్టెంట్, ఇది నాసికా శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడంలో సమర్థవంతంగా నిరూపించబడింది ^{[రెండు]} .

2. కొబ్బరి నీరు

ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉంటుంది, మీకు వైరల్ జ్వరం వచ్చినప్పుడు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి ^[3] . తీపి మరియు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, పొటాషియం ఉనికిలో ఉంటుంది కొబ్బరి నీరు మీరు బలహీనంగా ఉన్నట్లు మీ శక్తిని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. దీని నుండి, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

3. ఉడకబెట్టిన పులుసులు

ఉడకబెట్టిన పులుసు మాంసం లేదా కూరగాయలతో చేసిన సూప్. ఇందులో అన్ని కేలరీలు, పోషకాలు మరియు రుచి ఉంటుంది, ఇది మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు కలిగి ఉండటానికి సరైన ఆహారం. అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, సహజమైన డీకాంగెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు గొప్ప రుచులు మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి. అయినప్పటికీ, వారు అధిక మొత్తంలో సోడియం కలిగి ఉన్నందున మీరు దుకాణం నుండి కొనడానికి బదులుగా ఇంట్లో ఉడకబెట్టిన పులుసు తయారుచేసుకోండి.

4. హెర్బల్ టీలు

హెర్బల్ టీలు కూడా వైరల్ జ్వరాన్ని తగ్గించగలవు. చికెన్ సూప్ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసుల మాదిరిగానే ఇవి సహజమైన డీకాంగెస్టెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తాయి. ఇవి శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు వెచ్చని ద్రవం మీ గొంతు చికాకును తగ్గిస్తుంది. హెర్బల్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఏ సమయంలోనైనా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది ^[4] , ^[5] .

5. వెల్లుల్లి

యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాల వల్ల అనేక వ్యాధులను నయం చేయడానికి వెల్లుల్లి ప్రసిద్ధి చెందిన ఆహారాలలో ఒకటి. ^[6] . ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వెల్లుల్లిని తినేవారు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు వారు 3.5 రోజులలో కూడా బాగుపడ్డారు ^[7] . వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం రోగనిరోధక పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది మరియు వైరల్ జ్వరం వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది ^[8] .

6. అల్లం

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు తరచుగా వికారం పొందవచ్చు. వెల్లుల్లి కలిగి ఉండటం వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది ^[9] . ఇంకా, ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఇది అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు వంటలో అల్లం వాడుతున్నారని లేదా టీ రూపంలో ఉండేలా చూసుకోండి.

7. అరటి

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, జలుబు మరియు జ్వరం కారణంగా మీ రుచి మొగ్గలు చప్పగా మరియు రుచిగా ఉంటాయి. అరటిపండు తినడం అవి నమలడం మరియు మింగడం మరియు రుచిలో చప్పగా ఉండటం వల్ల ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పొటాషియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 6 వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా వీటిలో అధికంగా ఉన్నాయి. రోజూ వాటిని తినడం వల్ల భవిష్యత్తులో వైరల్ జ్వరం లక్షణాల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే అవి తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతాయి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వ్యాధులకు మీ నిరోధకతను బలపరుస్తాయి ^[10] .

8. బెర్రీలు

బెర్రీలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు సహాయపడతాయి. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఒక రకమైన ఫ్లేవనాయిడ్ పండ్లకు వాటి రంగును ఇస్తుంది ^{[పదకొండు]} . మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు బెర్రీలు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి బలమైన యాంటీవైరల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

9. అవోకాడో

అవోకాడోస్ మీరు వైరల్ జ్వరంతో బాధపడుతున్నప్పుడు కలిగి ఉండే గొప్ప ఆహారం, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు నమలడం సులభం మరియు సాపేక్షంగా చప్పగా ఉంటుంది. అవోకాడోస్‌లో ఒలేయిక్ ఆమ్లం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు రోగనిరోధక పనితీరులో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి ^[12] .

10. సిట్రస్ పండ్లు

నిమ్మకాయలు, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి ^[13] . సిట్రస్ పండ్ల వినియోగం మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది వైరల్ జ్వరంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. భారతదేశంలో, పురాతన కాలం నుండి, సిట్రస్ పండ్లు medic షధ మరియు చికిత్సా లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.

11. మిరపకాయలు

మిరపకాయలలో క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది, ఇది వైరల్ జ్వరం మరియు ఫ్లూకు సమర్థవంతమైన చికిత్స. కారం మిరియాలు మాత్రమే కాదు, నల్ల మిరియాలు కూడా శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు సైనస్ గద్యాలై క్లియర్ చేయడం ద్వారా నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి ^[14] . క్యాప్సైసిన్ క్యాప్సూల్స్ ప్రజలలో దీర్ఘకాలిక దగ్గు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది చికాకుకు తక్కువ సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది.

12. ఆకుకూరలు

రోమైన్ పాలకూర, బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఈ మొక్కల సమ్మేళనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి, ఇవి మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. సాధారణ ఆకుపచ్చ మరియు వైరల్ జ్వరాలను నివారించగల యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలకు కూడా ఈ ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు ప్రసిద్ది చెందాయి ^{[పదిహేను]} .

13. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

చేపలు, సీఫుడ్, మాంసం, బీన్స్, కాయలు మరియు పౌల్ట్రీ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. అవి తినడానికి సులువుగా ఉంటాయి మరియు మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి, ఇవి మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో ప్రోటీన్లు తయారవుతాయి ^[16] . మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మరియు మీ శరీరం వైద్యం చేసే దశలో ఉన్నప్పుడు, అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను ఆహారాల నుండి పొందడం మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు వైరల్ జ్వరంతో బాధపడుతున్నప్పుడల్లా, చాలా ద్రవాలు తాగడం, తగినంత పోషక ఆహారాన్ని తినడం మరియు పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆహారాలు తినడం రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడుతుంది మరియు మీ శరీరానికి పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]రెన్నార్డ్, బి. ఓ., ఎర్ట్ల్, ఆర్. ఎఫ్., గోస్మాన్, జి. ఎల్., రాబిన్స్, ఆర్. ఎ., & రెన్నార్డ్, ఎస్. ఐ. (2000). చికెన్ సూప్ విట్రోలో న్యూట్రోఫిల్ కెమోటాక్సిస్‌ను నిరోధిస్తుంది. చెస్ట్, 118 (4), 1150-1157.
[రెండు]సాకేత్ఖూ, కె., జానుస్కివిచ్, ఎ., & సాక్నర్, ఎం. ఎ. (1978). నాసికా శ్లేష్మ వేగం మరియు నాసికా వాయు ప్రవాహ నిరోధకతపై వేడి నీరు, చల్లటి నీరు మరియు చికెన్ సూప్ తాగడం యొక్క ప్రభావాలు. చెస్ట్, 74 (4), 408-410.
[3]ది జర్మన్ అసోసియేషన్ ఫర్ న్యూట్రిషనల్ మెడిసిన్ యొక్క పేరెంటరల్ న్యూట్రిషన్ కోసం మార్గదర్శకాలను అభివృద్ధి చేయడానికి బీసాల్స్కి, హెచ్. కె., బిస్కాఫ్, ఎస్. సి., బోహల్స్, హెచ్. జె., ముహెల్హోఫర్, ఎ., & వర్కింగ్ గ్రూప్. (2009). నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్-పేరెంటరల్ న్యూట్రిషన్ పై మార్గదర్శకాలు, చాప్టర్ 7. జర్మన్ మెడికల్ సైన్స్: జిఎంఎస్ ఇ-జర్నల్, 7, డాక్ 21.
[4]చెన్, Z. M., & లిన్, Z. (2015). టీ మరియు హ్యూమన్ హెల్త్: టీ యాక్టివ్ కాంపోనెంట్స్ మరియు ప్రస్తుత సమస్యల బయోమెడికల్ ఫంక్షన్లు. జెజియాంగ్ యూనివర్శిటీ-సైన్స్ బి జర్నల్, 16 (2), 87-102.
[5]సి టేనోర్, జి., డాగ్లియా, ఎం., సియాంపాగ్లియా, ఆర్., & నోవెల్లినో, ఇ. (2015). నలుపు, ఆకుపచ్చ మరియు తెలుపు టీ కషాయాల నుండి పాలీఫెనాల్స్ యొక్క న్యూట్రాస్యూటికల్ సామర్థ్యాన్ని అన్వేషించడం-ఒక అవలోకనం. ప్రస్తుత ఫార్మాస్యూటికల్ బయోటెక్నాలజీ, 16 (3), 265-271.
[6]బయాన్, ఎల్., కౌలివాండ్, పి. హెచ్., & గోర్జీ, ఎ. (2014). వెల్లుల్లి: సంభావ్య చికిత్సా ప్రభావాల సమీక్ష. అవిసెన్నా జర్నల్ ఆఫ్ ఫైటోమెడిసిన్, 4 (1), 1.
[7]జోస్లింగ్, పి. (2001). వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్‌తో సాధారణ జలుబును నివారించడం: డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత సర్వే. చికిత్సలో అడ్వాన్సెస్, 18 (4), 189-193.
[8]పెర్సివాల్, ఎస్. ఎస్. (2016). వృద్ధాప్య వెల్లుల్లి సారం మానవ రోగనిరోధక శక్తిని మారుస్తుంది –3. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 146 (2), 433 ఎస్ -436 ఎస్.
[9]మార్క్స్, డబ్ల్యూ., కిస్, ఎన్., & ఐసెన్రింగ్, ఎల్. (2015). వికారం మరియు వాంతికి అల్లం ఉపయోగపడుతుందా? సాహిత్యం యొక్క నవీకరణ. సహాయక మరియు ఉపశమన సంరక్షణలో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, 9 (2), 189-195.
[10]కుమార్, కె. ఎస్., భౌమిక్, డి., దురైవెల్, ఎస్., & ఉమదేవి, ఎం. (2012). అరటి యొక్క సాంప్రదాయ మరియు uses షధ ఉపయోగాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాకాగ్నోసీ అండ్ ఫైటోకెమిస్ట్రీ, 1 (3), 51-63.
[పదకొండు]వు, ఎక్స్., బీచర్, జి. ఆర్., హోల్డెన్, జె. ఎం., హేటోవిట్జ్, డి. బి., గెబార్డ్ట్, ఎస్. ఇ., & ప్రియర్, ఆర్. ఎల్. (2006). యునైటెడ్ స్టేట్స్లో సాధారణ ఆహారాలలో ఆంథోసైనిన్ల సాంద్రతలు మరియు సాధారణ వినియోగం యొక్క అంచనా. వ్యవసాయ మరియు ఆహార కెమిస్ట్రీ జర్నల్, 54 (11), 4069-4075.
[12]కారిల్లో పెరెజ్, సి., కావియా కమారెరో, ఎం. డి. ఎం., & అలోన్సో డి లా టోర్రె, ఎస్. (2012). రోగనిరోధక వ్యవస్థ యంత్రాంగంలో ఒలేయిక్ ఆమ్లం పాత్ర సమీక్ష. న్యూట్రిసియన్ హాస్పిటలేరియా, 2012, వి. 27, ఎన్. 4 (జూలై-ఆగస్టు), పే. 978-990.
[13]లడానియా, M. S. (2008). సిట్రస్ పండ్ల యొక్క పోషక మరియు value షధ విలువ. సిట్రస్ ఫ్రూట్, 501–514.
[14]శ్రీనివాసన్, కె. (2016). ఎరుపు మిరియాలు (క్యాప్సికమ్ యాన్యుమ్) మరియు దాని తీవ్రమైన సూత్రం క్యాప్సైసిన్: ఒక సమీక్ష. ఆహార శాస్త్రం మరియు పోషణలో క్లిష్టమైన సమీక్షలు, 56 (9), 1488-1500.
[పదిహేను]భట్, ఆర్. ఎస్., & అల్-డైహాన్, ఎస్. (2014). ఫైటోకెమికల్ భాగాలు మరియు కొన్ని ఆకుకూరల కూరగాయల యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్య. ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాపికల్ బయోమెడిసిన్, 4 (3), 189-193.
[16]కుర్పాడ్, ఎ. వి. (2006). తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్ల సమయంలో ప్రోటీన్ & అమైనో ఆమ్లం యొక్క అవసరాలు. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్, 124 (2), 129.