హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
వేసవి కాలం ఇక్కడ ఉంది మరియు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే ఆహారాన్ని తినడం మరియు వ్యాయామ నియమాన్ని పాటించడం వంటి మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులను తీసుకురావడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
మండుతున్న వేసవి వేడి హీట్ స్ట్రోక్, సన్ బర్న్, డీహైడ్రేషన్, తలనొప్పి, హీట్ రాష్ వంటి అనేక వ్యాధులను తెస్తుంది. ఈ వేసవి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ముఖ్యం.
వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికపాటి భోజనం తినండి
వేసవికాలంలో తేలికపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. శరీరంలో వేడిని పెంచేటప్పుడు అధిక కొవ్వు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న గొప్ప మరియు భారీ భోజనం చేయకుండా ఉండండి. పుచ్చకాయ, సిట్రస్ పండ్లు, టమోటాలు, పెరుగు, దోసకాయలు వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన కాలానుగుణ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి. [1] .
2. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి
వేడి వేసవి నెలల్లో అధిక వేడి మరియు చెమట మీకు నిర్జలీకరణ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కొబ్బరి నీరు, ఐస్‌డ్ టీ మరియు తాజా పండ్ల రసాలను తాగడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. మీరు ఇంటి నుండి బయటికి వస్తున్నట్లయితే, మీతో వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి. అలాగే, మీరు వ్యాయామం చేస్తుంటే, ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి.
3. ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి
మండుతున్న వేడి ఆరోగ్య సమస్యల సమృద్ధిని కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడటానికి మరియు వడదెబ్బలను నివారించడానికి మీ చర్మం రకం ప్రకారం SPF 30, SPF 40 లేదా SPF 50 తో సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయండి మరియు మీరు బయటికి వచ్చేటప్పుడు సూర్యుని మెరుస్తున్న కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి సన్‌గ్లాసెస్ ధరించండి. [రెండు] .
4. మంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి
వేసవి రోజులు చాలా కాలం మరియు అలసిపోతాయి, మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకుండా నిరోధించడానికి సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం. క్రమరహిత నిద్ర మీ శరీరం బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు కాబట్టి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటలు క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోండి.
5. మద్యం మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
ఆల్కహాల్, టీ మరియు కాఫీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్ మీ శరీరం నిర్జలీకరణ అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. వేడి నెలల్లో మద్యం మరియు కెఫిన్ పానీయాల వినియోగం తగ్గించండి. బదులుగా, వంటి రిఫ్రెష్ మాక్‌టెయిల్స్ కోసం వెళ్లండి మామిడి మరియు అరటి స్మూతీ మరియు లిచీ పైనాపిల్ స్మూతీ మీ శరీరాన్ని చల్లగా మరియు ఉడకబెట్టడానికి.
6. బయట ఆహారం మానుకోండి
వేసవిలో రోడ్‌సైడ్ ఫుడ్ స్టాల్స్ నుండి తినడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఆహారం కలుషితం కావచ్చు మరియు ఆహారం వల్ల కలిగే అనారోగ్యాలకు దారితీయవచ్చు. వేసవి నెలల్లో ఆహారం వల్ల కలిగే అనారోగ్యాలు పెరగడానికి కారణం వెచ్చని వాతావరణంలో బ్యాక్టీరియా వేగంగా గుణించడం.
7. పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉండండి
మీ వైద్యుడు సూచించిన పోషక పదార్ధాలను కోల్పోకండి ఎందుకంటే అవి మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు వివిధ రకాల వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
8. వ్యాయామం
వేసవికాలంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల తీవ్రమైన వేడి మరియు చెమట వల్ల మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఎండకు అధికంగా రాకుండా ఉండటానికి ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నడక, పరుగు లేదా చక్రం కోసం వెళ్లాలని ఆలోచిస్తుంటే, సూర్యుని కిరణాలు చర్మంపై చాలా కఠినంగా లేనప్పుడు ఉదయం లేదా సాయంత్రం చేయండి.
9. బెర్రీలపై లోడ్ చేయండి
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు వివిధ అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
10. మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి
వేసవిలో మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం, రోజువారీ జల్లులు తీసుకోవడం, ముఖం కడుక్కోవడం మరియు మీ బెడ్‌షీట్లు మరియు దిండు కేసులను కడగడం వంటి మంచి పరిశుభ్రత అలవాట్లను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
సాధారణ FAQ లు
1. వేసవిలో నన్ను నేను ఎలా చూసుకోగలను?
TO . పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించండి, మంచి పరిశుభ్రత అలవాట్లను పాటించండి, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి మరియు తేలికపాటి భోజనం తినండి.
2. భారతదేశంలో వేసవిలో మనం ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండగలం?
TO . మీ శరీరాన్ని వేడి చేసే ఆహారాన్ని మానుకోండి, సరైన సమయంలో మీ భోజనం తినండి, కఠినమైన వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి మరియు అధిక నీటి శాతం ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినండి.
3. వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి మనం ఏమి తినాలి?
TO . పుచ్చకాయ, దోసకాయ, పెరుగు, కొబ్బరి నీరు, పచ్చి ఆకు కూరలు, ఉల్లిపాయలు, పుచ్చకాయలు, పుదీనా ఆకులు, సెలెరీ తినండి.
