హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఈ 5 విషయాలు కాలాల నొప్పిని పెంచుతాయి. ఈ 5 విషయాలు పీరియడ్స్ నొప్పిని పెంచుతాయి | బోల్డ్స్కీఈ ప్రపంచంలోని ప్రతి స్త్రీ men తుస్రావం విషయానికి వస్తే వివిధ రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. ప్రతి నెల ప్రతి స్త్రీ ఎదుర్కొంటున్న చెత్త అనుభూతి ఇది. కాలాలు మీకు నిద్రలేని రాత్రులు, చక్కెర కోరికలు మరియు ఏమి ఇవ్వవు.
భయంకరమైన తిమ్మిరి మరియు అసౌకర్య ఉబ్బరం అన్నీ stru తుస్రావం యొక్క ఒక భాగం, మీరు పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఆ పాపాత్మకమైన బుట్టకేక్లు మరియు పిజ్జాలను చూస్తే, అది మీ కాలాలను మరింత దిగజార్చుతుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం stru తుస్రావం సమయంలో పోగొట్టుకున్న ఈ రక్తాన్ని నింపాలి.
పీరియడ్స్‌లో తప్పుడు పోషణ పొందడం వల్ల కండరాల నొప్పి, అసౌకర్య ఉబ్బరం, తలనొప్పి మరియు అస్థిరమైన జీర్ణక్రియకు దారితీస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆఫ్-గేర్ చేస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు మీ కాలాల్లో కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు తప్పనిసరిగా తినకూడని 10 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
వ్యవధిలో, ఉబ్బరం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలపై గోర్జింగ్ చేయడం వల్ల కడుపులో నీరు నిలుపుకోవడం మరింత పెరుగుతుంది. ఇది మీరు అనుభవించే ఉబ్బిన అనుభూతిని పెంచుతుంది. కాబట్టి, జిడ్డైన మరియు తీపి ఆహారాల కోసం మీరు ఎంతగానో ఆరాటపడకుండా ఉండండి.
2. ఎర్ర మాంసం
ఎర్ర మాంసం వంటి ఆహారాలలో సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది వ్యవధిలో నివారించాలి. మీరు మాంసం కోసం ఆరాటపడుతుంటే, మీరు చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా జిడ్డుగల చేప వంటి సన్నని మాంసాలను తినవచ్చు.
స్కిన్‌లెస్ చికెన్ వల్ల 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రొమ్ము
3. ఆల్కహాల్
మీరు మీ పీరియడ్స్‌లో ఉన్నప్పుడు ఆ ఆల్కహాల్‌ను తొలగించండి. షాట్ లేదా రెండు ఆల్కహాల్ కలిగి ఉండటం వల్ల ఎటువంటి హాని జరగదని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా తప్పు. మీ కాలాల్లో ఉన్నప్పుడు మద్యం సేవించడం వల్ల మీ కాలం లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.
4. పాల ఉత్పత్తులు
మీరు మీ కాలాల్లో ఉన్నప్పుడు పాలు, క్రీమ్ మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు సిఫారసు చేయబడకపోవడం ఆశ్చర్యంగా ఉండవచ్చు, అయితే మీరు వీటిని నివారించడం మంచిది. ఎందుకంటే అవి అరాకిడోనిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి stru తు తిమ్మిరిని రేకెత్తిస్తాయి. బదులుగా, మజ్జిగ కోసం వెళ్ళండి, ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది.
5. కెఫిన్
కాఫీ వంటి పానీయాలలో కెఫిన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, వీటిని పీరియడ్స్‌లో తప్పించాలి. కెఫిన్ అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది మరియు ఆందోళన, నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది మరియు మీ నిద్ర చక్రానికి కూడా భంగం కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీరు హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు.
6. కొవ్వు ఆహారాలు
మీ కాలాల్లో బర్గర్స్, చిప్స్ మరియు ఫ్రైస్ వంటి కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మీ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది మరియు మీకు గ్యాస్ అనిపిస్తుంది. తప్పుడు ఆహార ఎంపికలు చేయడం వల్ల మీ శరీరం మరింత దిగజారిపోతుంది, మీరు పొడి మరియు నిర్జలీకరణ అనుభూతి చెందుతారు.
7. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు
బ్రెడ్, పిజ్జా, తృణధాన్యాలు మరియు టోర్టిల్లాలు వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది ఉబ్బరం మరియు మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. మీరు బదులుగా తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవచ్చు, ఇవి తక్కువ GI సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ జీర్ణవ్యవస్థను ట్రాక్ చేయడమే కాకుండా మీ ఆకలి బాధలను కూడా నిలుపుతాయి.
8. ఉప్పు ఆహారాలు
తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు, బేకన్, చిప్స్ మొదలైన వాటిలో లభించే ఉప్పు ఆహారాలు ఉప్పు అధికంగా ఉన్నందున కాలాల్లో వీటిని నివారించాలి. Stru తుస్రావం కారణమయ్యే హార్మోన్ ఇప్పటికే నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది మరియు అధిక ఉప్పు ఆహారం తీసుకోవడం కడుపులో ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.
9. చక్కెర ఆహారాలు
మీ కాలాల్లో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా మారతాయి మరియు చాలామంది మహిళలు స్వీట్స్ కోసం ఆరాటపడతారు. చక్కెర పదార్థాలు తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు పెరుగుతాయి, ఫలితంగా మూడ్ స్వింగ్ మరియు టెన్షన్ వస్తుంది. బదులుగా, మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఫ్రూట్ సలాడ్ కోసం వెళ్ళవచ్చు.
10. స్పైసీ ఫుడ్స్
కాలాలలో మసాలా ఆహారాన్ని తినడం వేడి వెలుగులను రేకెత్తిస్తుంది, కాలం యొక్క చక్రాన్ని వాయిదా వేస్తుంది మరియు చర్మ దద్దుర్లు మరియు మొటిమలను రేకెత్తిస్తుంది. ఆహారాల నుండి వచ్చే సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ కడుపు మరియు ప్రేగుల పొరను భంగపరుస్తాయి, తద్వారా ఆమ్లత్వం మరియు బాధాకరమైన stru తు తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.
రాక్ షుగర్ (మిశ్రీ) యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీరు తెలుసుకోవాలి
