హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- స్వాధీనం చేసుకున్న ప్రత్యక్ష అడవి జంతువులను మార్కెట్లో నిలిపివేయాలని WHO దేశాలను కోరుతోంది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓయి-నేహా బై నేహా జనవరి 25, 2018 న చికెన్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా తింటున్న అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మాంసం. వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు మటన్ కంటే చికెన్ తినడానికి ఇష్టపడతారు మరియు ఇది అన్ని భారతీయ భోజనాలలో చోటు సంపాదించడానికి ఒక కారణం.
చికెన్ బ్రెస్ట్ అయిన చికెన్ యొక్క ఒక భాగం కూడా చాలా మంది ఆనందిస్తారు. చికెన్ బ్రెస్ట్ చర్మం లేనిది మరియు ఎముకలు లేని ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు నిర్వహణకు పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.
సగం చికెన్ బ్రెస్ట్ 142 కేలరీలు మరియు 3 గ్రాముల కొవ్వుతో వస్తుంది. అలాగే, అదనంగా, మీరు విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి 6 మరియు విటమిన్ బి 12 వంటి అవసరమైన విటమిన్ల సమృద్ధిని పొందవచ్చు. ఖనిజాలు ఇనుము, కాల్షియం, జింక్ మరియు పొటాషియం వంటి చిన్న పరిమాణాలలో లభిస్తాయి, ఇవి చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో కూడా ఉంటాయి.
చికెన్ బ్రెస్ట్ ను వండటం లేదా గ్రిల్లింగ్ మరియు బేకింగ్ చేయడం ద్వారా తినవచ్చు. ఇప్పుడు, చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.
1. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది
చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు 100 గ్రాముల చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో లభించే ప్రోటీన్ పరిమాణం 18 గ్రాములకు సమానం. బలమైన కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారించడంలో ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు 1 గ్రాము, కాబట్టి చికెన్ బ్రెస్ట్ ఆ అవసరాన్ని నెరవేరుస్తుంది.
2. ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు
చికెన్ బ్రెస్ట్ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ బి కలిగి ఉంటుంది, ఇది కంటిశుక్లం మరియు వివిధ చర్మ రుగ్మతలను నివారించడంలో ఉపయోగపడుతుంది, ఇది బలహీనతను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది, గుండె రుగ్మతలను నివారిస్తుంది మరియు ఇతరులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది.
3. బరువు తగ్గడం
బరువు తగ్గడానికి చికెన్ బ్రెస్ట్ అద్భుతమైనది, అందుకే బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు తగ్గించే డైట్ ప్లాన్‌లో అధిక స్థాయిలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నందున, ఇది మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
4. రక్తపోటు
చికెన్ బ్రెస్ట్ రక్తపోటును నియంత్రించగలదని మీకు తెలుసా? అవును, అది నిజం! చికెన్ బ్రెస్ట్ తీసుకోవడం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. రక్తపోటుతో బాధపడేవారు చికెన్ బ్రెస్ట్ తినవచ్చు.
5. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
చికెన్ బ్రెస్ట్ తినడం వల్ల క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎర్ర మాంసంతో పోల్చితే చికెన్ బ్రెస్ట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి తగ్గిస్తుంది.
6. అధిక కొలెస్ట్రాల్
ఎర్ర మాంసంలో కనిపించే కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు పరిమాణం చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ. చికెన్ బ్రెస్ట్ తినడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు వివిధ రకాల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కాబట్టి, స్ట్రోక్ అవకాశాలను తగ్గించడానికి చికెన్ బ్రెస్ట్ చేర్చడం ద్వారా మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి.
7. నేచురల్ యాంటీ డిప్రెసెంట్
చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో ట్రిప్టోఫాన్ అని పిలువబడే అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మీ శరీరాన్ని తక్షణమే సడలించింది. మీరు నిరాశ, విచారంగా లేదా ఉద్రిక్తతతో బాధపడుతుంటే, చికెన్ బ్రెస్ట్ తినడం వల్ల మీ మెదడు యొక్క సెరోటోనిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, తద్వారా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది.
8. జీవక్రియను పెంచడం
చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో విటమిన్ బి 6 ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియ సెల్యులార్ రియాక్షన్స్ మరియు ఎంజైమ్‌లను ప్రోత్సహిస్తుంది, అంటే చికెన్ బ్రెస్ట్ తీసుకోవడం మీ రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను అధికంగా ఉంచుతుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది, తద్వారా మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
9. బలమైన ఎముకల కోసం
చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఎముకల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సగం నెరవేర్చడానికి 100 గ్రాముల చికెన్ బ్రెస్ట్ తీసుకోవడం సరిపోతుంది. చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో ఉండే ఫాస్పరస్ మీ ఎముకలు, దంతాలు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
10. టోన్డ్ ఫిగర్
మీరు స్థూలంగా ఉంటే మరియు కండరాల మరియు టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు చికెన్ బ్రెస్ట్ తినండి. చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీర కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు మీకు కావలసిన ఆకారాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీ ఆహారంలో తగినంత స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాలతో దాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, దాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
లాస్సీ తాగడం వల్ల 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 10 లాస్సీ తాగడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
