హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
నవంబర్ 14 ను ప్రపంచ డయాబెటిస్ దినోత్సవంగా జరుపుకుంటారు, ఇది సర్ ఫ్రెడరిక్ బాంటింగ్ పుట్టినరోజు, 1922 లో చార్లెస్ బెస్ట్ తో కలిసి ఇన్సులిన్ ను కనుగొన్నారు.
డయాబెటిస్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ముప్పు గురించి పెరుగుతున్న ఆందోళనలకు ప్రతిస్పందనగా 1991 లో ఐడిఎఫ్ మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఈ రోజును ప్రారంభించాయి. ప్రపంచ డయాబెటిస్ డే మరియు డయాబెటిస్ అవేర్‌నెస్ నెల 2020 యొక్క థీమ్ నర్స్ మరియు డయాబెటిస్ - మధుమేహంతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు, ముఖ్యంగా ఈ మహమ్మారి మధ్య, నర్సులు పోషించే కీలక పాత్ర గురించి అవగాహన పెంచడం ఈ ప్రచారం లక్ష్యంగా ఉంది.
డయాబెటిస్‌పై UN తీర్మానం ఆమోదించిన తరువాత 2007 లో స్వీకరించబడిన బ్లూ సర్కిల్ లోగో ద్వారా ఈ ప్రచారం ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. డయాబెటిస్ అవగాహనకు గ్లోబల్ సింబల్ బ్లూ సర్కిల్. ఇది డయాబెటిస్ మహమ్మారికి ప్రతిస్పందనగా ప్రపంచ మధుమేహ సమాజ ఐక్యతను సూచిస్తుంది.
సమతుల్య ఆహారం మీ శరీరానికి మరియు ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఖనిజాల రూపంలో అవసరమైన పోషణ లభిస్తుంది. మరోవైపు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి మంచివి అయినప్పటికీ, కొన్ని పండ్లు డయాబెటిస్‌కు హానికరం.
ప్రతి పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాల సంఖ్యలో భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వారి శరీర అవసరాలను బట్టి ఒక వ్యక్తికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది [1] . డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి విషయంలో, వివిధ పండ్లు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో భిన్నమైన మార్పును కలిగిస్తాయి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే కొన్ని పండ్లను నివారించాలని ఎక్కువగా సలహా ఇస్తారు [రెండు] .
ఈ వ్యాసంలో, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని సాధారణ పండ్లను మేము అన్వేషిస్తాము.
GI: గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) అనేది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో దాని ప్రకారం ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క సాపేక్ష ర్యాంకింగ్.
1. హ్యాండిల్
ప్రతి 100 గ్రా మామిడిలో సుమారు 14 గ్రా చక్కెర కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది [3] . 'పండ్ల రాజు' ప్రపంచంలో అత్యంత రుచికరమైన పండ్లలో ఒకటి అయినప్పటికీ, చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల దీనిని నివారించాలి [4] . క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.
2. సపోటా (చికూ)
సపోడిల్లా అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పండు ప్రతి 100 గ్రాముల 1 వడ్డింపులో 7 గ్రా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది [5] . పండు యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విలువ (జిఐ) (55), అలాగే అధిక చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి చాలా హానికరం [6] .
3. ద్రాక్ష
ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న ద్రాక్షలో చక్కెర పరిమాణం కూడా ఉంటుంది. ద్రాక్షను డయాబెటిస్ ఆహారంలో ఎప్పుడూ చేర్చకూడదు ఎందుకంటే 85 గ్రాముల ద్రాక్షలో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి [7] .
4. ఎండిన నేరేడు పండు
తాజా నేరేడు పండును డయాబెటిస్ డైట్‌లో చేర్చగలిగినప్పటికీ, ఎండిన ఆప్రికాట్లు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన పండ్లను ఎప్పుడూ తినకూడదు [8] . ఒక కప్పు తాజా నేరేడు పండులో 74 కేలరీలు మరియు 14.5 గ్రాములు సహజంగా లభించే చక్కెర ఉంటుంది.
5. ఎండిన ప్రూనే
డయాబెటిస్ నివారించాల్సిన ప్రాథమిక పండ్లలో ఇది ఒకటి. 103 యొక్క GI విలువతో, ప్రూనేలో నాల్గవ కప్పులో 24 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి [9] .
6. పైనాపిల్
డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు పైనాపిల్ తినడం చాలా సురక్షితం అయినప్పటికీ, అధిక వినియోగం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నాశనం చేస్తుంది [10] . మీ వినియోగాన్ని నియంత్రించండి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులను పర్యవేక్షించండి.
7. కస్టర్డ్ ఆపిల్
విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్‌కు కస్టర్డ్ ఆపిల్ ఉత్తమ ఎంపిక కాదు [పదకొండు] . 100 గ్రాముల చిన్న వడ్డింపులో 23 గ్రాముల వరకు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఒక డయాబెటిస్ కస్టర్డ్ ఆపిల్ తినవచ్చు కానీ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి [12] .
8. పుచ్చకాయ
ఫైబర్ మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న పుచ్చకాయలో GI విలువ 72 ఉంటుంది మరియు అర కప్పు వడ్డిస్తే 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇది చాలా చిన్న భాగాలలో తినగలిగే పండ్లలో ఒకటిగా ఉంటుంది [13] .
9. బొప్పాయి
సగటు GI విలువ 59 కలిగి, బొప్పాయిలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. డయాబెటిస్ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా ఉండటానికి చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి [14] .
10. పండ్ల రసాలు
100 శాతం పండ్ల రసాలు, ఏదైనా పండ్లతో తయారు చేయబడి, డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మానుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది గ్లూకోజ్ స్పైక్‌లకు కారణమవుతుంది [పదిహేను] . ఈ రసాలలో ఫైబర్ లేనందున, రసం త్వరగా జీవక్రియ చేయబడుతుంది మరియు నిమిషాల్లో రక్తంలో చక్కెరలను పెంచుతుంది [16] .
తుది గమనికలో…
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని మార్చటానికి వాటి సామర్థ్యం ఆధారంగా చాలా పండ్లు వర్గీకరించబడతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను నివారించడానికి పండ్లలో, పండ్లను వారి భోజనంలో చేర్చే ముందు దాని యొక్క GI సూచిక విలువను పరిగణించాలి. సాధారణంగా, డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి వినియోగం కోసం సురక్షితంగా ఉండటానికి GI 55 లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉండాలి.
స్ట్రాబెర్రీలు, బేరి మరియు ఆపిల్ల వంటి పండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న కొన్ని ఉదాహరణలు మరియు డయాబెటిస్ డైట్‌లో చేర్చవచ్చు.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
ప్ర) డయాబెటిస్‌కు పండ్లు హానికరమా?
TO. అన్ని పండ్లు కాదు. మొత్తం, తాజా పండ్లలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు నిండి ఉన్నాయి, ఇది పోషక-దట్టమైన ఆహారంగా మారుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన డయాబెటిస్ చికిత్స ప్రణాళికలో భాగంగా ఉంటుంది.
ప్ర) మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అరటిపండ్లు సరేనా?
TO . సమతుల్య, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార ప్రణాళికలో భాగంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మితంగా తినడానికి అరటిపండ్లు సురక్షితమైన మరియు పోషకమైన పండు.
ప్ర) మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బియ్యం తినగలరా?
TO. అవును, కానీ మీరు దీన్ని పెద్ద భాగాలలో లేదా చాలా తరచుగా తినడం మానుకోవాలి.
ప్ర) పండ్లు మధుమేహానికి కారణమవుతాయా?
TO. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా పండు తినడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉండదు. అయితే, పండు యొక్క రోజువారీ భత్యం కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల ఆహారంలో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.
ప్ర) డయాబెటిక్ రోగికి బాస్మతి బియ్యం మంచిదా?
TO. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారి ఆహారంలో హోల్‌గ్రేన్ బాస్మతి బియ్యాన్ని చేర్చవచ్చు.
ప్ర) మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బంగాళాదుంపలు తినవచ్చా?
TO. బంగాళాదుంపలు పిండి కూరగాయ అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి బంగాళాదుంపలను తినవచ్చు, కాని తీసుకోవడం పర్యవేక్షించాలి.
