ప్రపంచ ఉబ్బసం దినోత్సవం 2020: మీకు ఉబ్బసం ఉంటే తినడానికి మరియు నివారించడానికి ఆహారాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ మే 5, 2020 న

ప్రతి సంవత్సరం మే 5 న, ప్రపంచ ఉబ్బసం దినోత్సవాన్ని ఆస్తమా గురించి అవగాహన పెంచడానికి మరియు దానిని ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలి. ప్రపంచ ఉబ్బసం దినోత్సవ కార్యక్రమాన్ని ఏటా గ్లోబల్ ఇనిషియేటివ్ ఫర్ ఆస్తమా (గినా) నిర్వహిస్తుంది. ప్రపంచ ఆస్తమా దినోత్సవం 2020 యొక్క థీమ్ 'తగినంత ఆస్తమా మరణాలు'.

ఉబ్బసం అనేది శ్వాసకోశ వ్యాధి, ఇది పిల్లలలో 3 నుండి 38% మరియు పెద్దలలో 2 నుండి 12% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది [1] . ఆస్తమా, శ్వాసకోశ లక్షణాలు మరియు దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ యొక్క ఎపిడెమియాలజీపై ఒక భారతీయ అధ్యయనం అంచనా ప్రకారం, భారతదేశంలో ఉబ్బసం యొక్క ప్రాబల్యం 15 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో 2.05% గా ఉంది. [రెండు] .

ఉబ్బసం మరియు పోషణ

ఉబ్బసంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఉబ్బసం లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఆహారాలను వారి ఆహారంలో చేర్చాలి. తాజా ఆహారాలకు బదులుగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా ఉబ్బసం కేసులు పెరిగాయని పరిశోధన అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి [3] , [4] .

ఉబ్బసం రోగులు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ఏదేమైనా, కొన్ని ఆహారాలు అలెర్జీకి కారణమవుతాయని గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది ఉబ్బసం లక్షణాలను రేకెత్తిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆహారంలో నిర్దిష్ట ప్రోటీన్లకు అతిగా స్పందించినప్పుడు ఆహార అసహనం మరియు ఆహార అలెర్జీలు సంభవిస్తాయి, ఇది ఉబ్బసం లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, బీటా కెరోటిన్, మెగ్నీషియం, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఉబ్బసం సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

మీకు ఉబ్బసం ఉంటే తినడానికి ఆహారాలు

1. యాపిల్స్

యాపిల్స్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఉబ్బసాన్ని బే వద్ద ఉంచుతాయి. న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ఒక పరిశోధన అధ్యయనం ప్రకారం, ఆపిల్ల ఉబ్బసం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది [5] .

2. పండ్లు మరియు కూరగాయలు

విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల ఆస్తమా లక్షణాలు తగ్గుతాయి. ఆరెంజ్, ఎరుపు, గోధుమ, పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఇంద్రధనస్సు రంగు ఆహారాలు తినడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, ఉబ్బసం దాడుల రేటును తగ్గిస్తుంది [6] .

3. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా వంటి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు అవిసె గింజలు మరియు గింజలు వంటి కొన్ని మొక్కల వనరులు మీ ఆహారంలో ఒక భాగంగా ఉండాలి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ అండ్ క్రిటికల్ కేర్ మెడిసిన్ ప్రకారం, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఉబ్బసం యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు పిల్లలలో ఇండోర్ కాలుష్యం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను కాపాడుతుంది. [7] .

4. అరటి

పండ్లలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు పొటాషియం కంటెంట్ ఉన్నందున అరటిపండ్లు ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలలో శ్వాసలోపం తగ్గుతాయని యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక సర్వే తెలిపింది [8] . అరటిపండు తినడం వల్ల ఆస్తమా పిల్లలలో lung పిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

5. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులలో పాలు, నారింజ రసం, సాల్మన్ మరియు గుడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి 6 నుండి 15 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో ఆస్తమా దాడుల సంఖ్యను తగ్గించగలవు. [9] .

6. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో 11 నుండి 19 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు [10] . డార్క్ చాక్లెట్, గుమ్మడికాయ గింజలు, సాల్మన్ మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచండి.

7. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

జర్నల్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ఉబ్బసం లేని పిల్లలతో పోలిస్తే ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలలో విటమిన్ ఎ తక్కువ స్థాయిలో ఉందని తేలింది [పదకొండు] . క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, చిలగడదుంపలు, ఆకుకూరలు వంటి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

మీకు ఉబ్బసం ఉంటే నివారించాల్సిన ఆహారాలు

1. సాల్సిలేట్స్

ఈ సమ్మేళనం పట్ల సున్నితంగా ఉండే ఉబ్బసం ఉన్నవారిలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణమయ్యే ఆహారాలలో లభించే సమ్మేళనాలు సాల్సిలేట్లు [12] . మందులు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో కూడా సాల్సిలేట్లు కనిపిస్తాయి. కాఫీ, టీ, మూలికలు మరియు ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలలో సాల్సిలేట్లు కనిపిస్తాయి.

2. సల్ఫైట్స్

ఎండిన పండ్లు, వైన్, రొయ్యలు, pick రగాయ ఆహారాలు, బాటిల్ నిమ్మ మరియు సున్నం రసం వంటి ఆహారాలలో లభించే ఒక రకమైన సంరక్షణకారి సల్ఫైట్స్. ఈ సంరక్షణకారి ఆస్తమా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది [13] .

3. కృత్రిమ పదార్థాలు

ఆహార రుచులు, ఫుడ్ కలరింగ్ మరియు రసాయన సంరక్షణకారుల వంటి కృత్రిమ పదార్థాలు తరచుగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌లో కనిపిస్తాయి. ఉబ్బసం ఉన్నవారు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

4. వాయువు ఆహారాలు

క్యాబేజీ, బీన్స్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు వేయించిన ఆహారాలు వంటి వాయువు ఆహారాలు వాయువుకు కారణమవుతాయి, ఇది డయాఫ్రాగమ్ పై ఒత్తిడి తెస్తుంది. ఇది ఉబ్బసం లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, ఉబ్బసం అనేది ప్రాణాంతక పరిస్థితి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.