హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రతి సీజన్లో ఆహారం తీసుకోవడం హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. శీతాకాలంలో, రోజువారీ శక్తి తీసుకోవడం మగ, ఆడ, పిల్లలు అందరికీ చలిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ఇవి ఆ సమయంలో ప్రబలంగా ఉంటాయి. [1]
శీతాకాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు మారవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే శరీరానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చగా ఉండగలిగే ఆహారాలు అవసరమవుతాయి, అంటువ్యాధులతో పోరాడుతాయి, బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడే పోషకాలు.
అలాగే, శీతాకాలపు ఆహారం నుండి మినహాయించబడిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. పిల్లలకు శీతాకాలపు ఆహారంలో చేర్చడానికి మరియు నివారించడానికి ఆహారాలను చూడండి.
1. గింజలు
గింజలు అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలతో పోషక-దట్టమైన ఆహారాలు. వాటిలో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి మంట, అధిక కొలెస్ట్రాల్, క్యాన్సర్ మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో ఆకలి బాధలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, గింజలు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ఎక్కువసేపు దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని కూడా ఇస్తాయి. [1] కొంతమంది పిల్లలలో గింజ అలెర్జీ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. గింజల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:
- బ్రెజిల్ కాయలు
- పెకాన్స్
- హాజెల్ నట్స్
- వాల్నట్
- పిస్తా
- జీడిపప్పు
- బాదం
2. విటమిన్ సి
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శీతాకాలపు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పిల్లలలో ఉబ్బసం మరియు శ్వాసకోశ వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడంలో ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ గొప్ప పాత్రను కలిగి ఉంది, ఇవి శీతాకాలంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. [రెండు] విటమిన్ సి పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:
- నారింజ
- బచ్చలికూర
- బంగాళాదుంపలు
- ద్రాక్షపండు
- బ్రోకలీ
- కివి
- బెర్రీలు
3. కూరగాయల ప్రోటీన్లు
సీజన్లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే శీతాకాలపు కూరగాయలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో మాకు వెచ్చదనాన్ని ఇస్తాయి. కూరగాయల ప్రోటీన్ల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:
- బీట్‌రూట్
- ఆకుపచ్చ బటానీలు
- ముల్లంగి
- క్యారెట్లు
- బచ్చలికూర
- బీన్స్
- కాయధాన్యాలు (ఉడికించినవి)
4. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
శీతాకాలంలో, చర్మం త్వరగా పొడిగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ పిల్లలలో కొంతవరకు జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మం హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లను తగ్గిస్తాయి, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు చికాకును తగ్గిస్తాయి. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో జలుబు, దగ్గు మరియు ఉబ్బసం సంభవం నివారించడంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రయోజనాలను కూడా అనేక అధ్యయనాలు ఎత్తిచూపాయి. ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు:
- మాకేరెల్, సాల్మన్ ట్యూనా వంటి చల్లని నీటి చేపలు.
- కనోలా నూనె వంటి మొక్కల నూనెలు.
- వాల్నట్
- చియా విత్తనాలు మరియు అవిసె గింజలు వంటి విత్తనాలు.
- బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
5. డైటరీ ఫైబర్
శీతాకాలంలో ఫైబర్ రుచి మరియు రుచితో రాజీ పడకుండా అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శీతాకాలపు ఆహారంలో వాటిని చేర్చడం రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి, జలుబు మరియు ఫ్లూని నివారించడానికి, చర్మ హైడ్రేషన్‌ను ప్రోత్సహించడానికి మరియు జీర్ణ సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- దానిమ్మ
- కాలే
- టర్నిప్స్ మరియు చిలగడదుంప వంటి కూరగాయలను రూట్ చేయండి
- బేరి
- చలికాలం లో ఆడే ఆట
- ఉల్లిపాయలు
- బజ్రా
మీరు తప్పక తినవలసిన ఆహారాలు
జలుబు లేదా ఫ్లూ లక్షణాలను ప్రేరేపించడం లేదా శ్లేష్మం చిక్కగా మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడం వలన తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఇవ్వకుండా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి ఆహారాలు:
1. చక్కెర విందులు
చక్కెరతో నిండిన ఆహారాలు పిల్లలకు ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తాయి కాని అవి రోగనిరోధక శక్తిని చాలా వరకు తగ్గిస్తాయి మరియు డయాబెటిస్, es బకాయం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. చక్కెర ఆహారాలకు ఇటువంటి ఉదాహరణలు:
- ఐస్ క్రీములు
- శీతల పానీయాలు
- చాక్లెట్ పాలు
- క్యాండీలు
2. పాల ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులు శీతాకాలంలో కఫం యొక్క స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి లేదా కఫం గట్టిపడటానికి కారణమవుతాయి. ఈ కారకాలు మీ పిల్లల గొంతును చికాకుపెడతాయి మరియు వాటిని అసౌకర్యంగా చేస్తాయి. పాల ఉత్పత్తులకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- పాలు
- పెరుగు
- పెరుగు
- వెన్న
3. హిస్టామిన్ ఆహారాలు
హిస్టామైన్లు శోథ మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు సంబంధించిన శరీర రసాయనాలు. ఇవి సహజంగా కొన్ని ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి మరియు దాని అధిక వినియోగం తాపజనక ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తుమ్ము, దగ్గు మరియు దురద వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. హిస్టామిన్ ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- పొగబెట్టిన మాంసాలు
- షెల్ఫిష్
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు
- వంగ మొక్క
4. వేయించిన ఆహారాలు
వేయించిన ఆహారాలలో కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి. వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మంట కూడా పెరుగుతుంది, ఇది పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు es బకాయం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వేయించిన ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
- చికెన్ స్ట్రిప్స్
- ఏ రకమైన వేయించిన జున్ను
- ఫిష్ ఫ్రైస్
- బంగాళదుంప చిప్స్
