నిద్రను నివారించడానికి ఉత్తమ భోజనం ఏమిటి?

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

కొన్నిసార్లు, నిద్రపోకుండా ఆఫీసులో భోజనానంతర దశను దాటడం చాలా కష్టం. బాగా, మనకు ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది? చాలా అంశాలు ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి. మునుపటి రాత్రి మీ నిద్ర యొక్క నాణ్యత, మీ మొత్తం జీవనశైలి, మీ చక్కెర తీసుకోవడం, మీ శక్తి స్థాయిలు మరియు భారీ భోజనం. వీటిలో దేనినైనా మీకు నిద్ర వస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఉప్మా వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సాధారణంగా, మనలో చాలామంది బియ్యం, రోటీ, చపాతీ, పరోటా, శాండ్‌విచ్‌లు, బర్గర్లు, పిజ్జాలు మరియు ఇతర ఆహారాలను భోజనానికి తింటారు. వేరే భోజనాన్ని ప్రయత్నించడం ఎలా? బాగా, నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ఉత్తమమైన భోజనం ఏమిటి? ప్రారంభించడానికి, మత్తును ప్రేరేపించగల భారీ భోజనాన్ని నివారించడం మంచిది.

అలాగే, భోజనం కోసం మీ కార్బ్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ మీకు అవసరమైన పిండి పదార్థాలు తినడం మానుకోండి. మీ కార్బ్ తీసుకోవడం వేరే సమయానికి మార్చండి కాని భోజన సమయం కాదు. భోజన సమయంలో మీ భాగం పరిమాణాన్ని తగ్గించడం కొంచెం సహాయపడుతుండగా, రోజులోని ఇతర భోజనాలలో మీ భాగం పరిమాణాన్ని పెంచడం మర్చిపోవద్దు. లేకపోతే, మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: ఉదయం తినకూడని ఆహారాలు

ఇప్పుడు, ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని భోజన ఆలోచనలు ఉన్నాయి. ఇవి చాలా తేలికైనవి మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం సులభం. కానీ వారు మీ ఆకలిని తీర్చలేరు. అందువల్ల, మీ అల్పాహారం లేదా సాయంత్రం భోజనం కోసం భారీగా తినండి.

ఆమ్లెట్ + కూరగాయలు

మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలన్నింటినీ ఆమ్లెట్‌లో చేర్చండి. ఇది మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు మీ శరీరానికి ప్రోటీన్‌ను కూడా అందిస్తుంది. ఆ తర్వాత ఒక ఆపిల్ తినండి.

శాండ్‌విచ్ + గ్రీన్ జ్యూస్

ఆకుపచ్చ రసాలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వాటిలో కొన్ని ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ ఉన్నాయి మరియు అవి భోజనం తర్వాత కూడా మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతాయి.

రోటీ + రోస్ట్ బీట్‌రూట్స్

రోటీ తినకుండా జీవించలేకపోతే, బీట్‌రూట్‌లను వేయించి కూర సిద్ధం చేసుకోండి. బీట్‌రూట్ రోస్ట్‌తో రెండు రోటీలు తినండి. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మగత అనుభూతి చెందకుండా సాధారణ స్థితిలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఎ ప్లేట్ ఆఫ్ ఇడ్లీ తరువాత, కొన్ని తేదీలు తినండి

తేదీలు తక్షణమే శక్తిని అందిస్తాయని మీకు తెలుసా? బాగా, అవి అవసరమైన ఖనిజాలతో ముఖ్యంగా పొటాషియంతో నిండి ఉంటాయి. మొదట భోజనంగా ఒక ప్లేట్ ఇడ్లీ వంటి తేలికైనదాన్ని తినండి మరియు మీకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు తేదీలు తినండి.

అరటి + జీడిపప్పు + పండ్లు

భోజనం కోసం రోటీ రూపంలో పిండి పదార్థాలు తినకుండా కూడా మీరు సరే ఉంటే దీన్ని ప్రయత్నించండి. ఒక కప్పు పెరుగులో, ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు మరియు కొన్ని జీడిపప్పు కలపాలి. వారు మీకు నిద్రపోకుండా మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచగలరు.

శాండ్‌విచ్ + కాల్చిన బంగాళాదుంపలు

కాల్చిన బంగాళాదుంపలను ప్రయత్నించండి. అవి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తాయి. కానీ శాండ్‌విచ్ తీసుకున్న తర్వాత వాటిని మితంగా తినండి.

చపాతీ + సలాడ్

మీరు సలాడ్ తింటే, మీరు నిద్రను నివారించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణకు అనుమతిస్తారు. చపాతీ లేదా రెండు తినండి, ఆపై మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలతో సలాడ్ తినండి.

పెరుగు + బెర్రీలు

ఒక కప్పు పెరుగులో, కొన్ని స్ట్రాబెర్రీస్ మరియు నల్ల బెర్రీలు జోడించండి. ఈ సరళమైన చిరుతిండి మిమ్మల్ని మగత చేయకుండా పూర్తిస్థాయిలో ఉంచుతుంది. భోజనం మీ ఆకలిని తీర్చకపోతే, ఉడికించిన గుడ్డు కూడా తినండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు