ఉప్మా వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

రావా పోషకమైనది. కాబట్టి, గోధుమ రావాతో చేసిన ఉప్మా ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక. భారతదేశంలో అనేక రకాల గోధుమ రావా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి: ఇడ్లీ-సాంబార్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

రావా గోధుమ గ్రౌండింగ్ ద్వారా పొందిన పదార్ధం తప్ప మరొకటి కాదు. కొన్ని రకాల రవాలు మెత్తగా నేలగా ఉంటాయి, మరికొన్ని ముతక నేలలుగా ఉన్నాయి. మనమందరం రోటీని సిద్ధం చేయడానికి గోధుమ పిండిని ఉపయోగిస్తాము. అదే విధంగా, దక్షిణ భారతదేశంలో ఉప్మాను సిద్ధం చేయడానికి గోధుమ రావా ఉపయోగపడుతుంది.

ప్రతి 100 గ్రాముల గోధుమ రవాలో సుమారు 71 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రాముల ఫైబర్, ఒక గ్రాము కొవ్వు, 12 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఇందులో కొన్ని విటమిన్లు (బి-కాంప్లెక్స్ గ్రూప్) ఉన్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి: అల్పాహారం ముందు తాగడానికి 8 ఉత్తమ ద్రవాలు

ఇప్పుడు, గోధుమ రావాతో చేసిన ఉప్మా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చర్చిద్దాం.

ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతుంది

మీ శరీరం ఉప్మాను నెమ్మదిగా జీర్ణం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిలుపుతుంది కాబట్టి ఇది ఒక ప్రయోజనం. కాబట్టి, మీరు మరేదైనా చిరుతిండి చేయవలసిన అవసరం లేదు.

రోగనిరోధక శక్తికి మంచిది

గోధుమ రవాలో ఉండే విటమిన్లు మీ రోగనిరోధక శక్తికి మంచివి. ప్రధానంగా, అందులోని విటమిన్ బి మరియు ఇ మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి.

మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది

ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా ఉప్మా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతారని అంగీకరిస్తున్నారు. అలాగే, మీరు దీనికి తగినంత కూరగాయలను జోడించినప్పుడు, మీరు కొంత ఫైబర్ కంటెంట్‌ను కూడా పొందవచ్చు.

కిడ్నీలకు మంచిది

గోధుమ రవాలో ఉండే పొటాషియం కంటెంట్ మీ మూత్రపిండాలకు మంచిది. నిజానికి, ఇది మీ మూత్రపిండాల పనితీరును పెంచుతుంది.

మీ హృదయానికి మంచిది

గోధుమ రవాలో ఉండే పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అలాగే, ఇందులో ఉండే సెలీనియం కంటెంట్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిదని అంటారు.

కూరగాయలు

సాధారణంగా ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు మరియు బంగాళాదుంపలను ఉప్మాకు కలుపుతారు.మీరు పచ్చి బఠానీలు మరియు ఇతర కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు. ఇది మీ ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఉప్మాను పోషకమైనదిగా చేస్తుంది.

ఎముకలకు మంచిది

గోధుమ రవాలో ఉండే మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు మీ నాడీ వ్యవస్థకు మరియు ఎముకలకు కూడా మంచివి.

ఇనుము యొక్క మంచి మూలం

ఏ రావా ఇనుము యొక్క మంచి మూలం కాబట్టి, ఇది రక్తహీనతను నివారించగలదు. అలాగే, ఇది మీ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

నట్స్

మీరు ఉప్మాలో గ్రౌండ్ గింజలు మరియు జీడిపప్పు వంటి వివిధ రకాల గింజలను జోడించవచ్చు. ఇది రుచిగా ఉంటుంది మరియు మీరు బట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు