మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి మరియు నివారించాలి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• వార్తలు శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మీరు నీటి మలం లేదా అసాధారణంగా వదులుగా ఉన్న బల్లలను అనుభవించినప్పుడు, మీకు విరేచనాలు సంభవిస్తాయని అంటారు ^[1] . అతిసారానికి ప్రధాన కారణాలు బాక్టీరియల్, వైరల్ లేదా పరాన్నజీవి ఇన్ఫెక్షన్లు, ఆహార అలెర్జీలు మరియు ఆహార అసహనం.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక జీర్ణ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోజూ అతిసారం అనుభవించవచ్చు.

కారణం ఏమైనప్పటికీ, అతిసారం సమయంలో కోల్పోయే శరీర పోషకాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను తిరిగి నింపడానికి సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అతిసారంతో బాధపడుతున్నప్పుడు జాగ్రత్త వహించాల్సిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆహారంలో భాగంగా మీరు తినడం. కొన్ని ఆహారాలు మీకు విరేచనాలు కలిగిస్తున్నాయని మీకు తెలిస్తే, మీరు వాటిని నివారించాలి మరియు మీ కడుపును ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.

మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు తినవలసిన ఆహారాలు

1. బ్రాట్ డైట్

BRAT డైట్ (అరటి, బియ్యం, ఆపిల్, టోస్ట్) అతిసారం సమయంలో ప్రయోజనకరమైన బ్లాండ్ డైట్. ఈ మచ్చల ఆహారాలు మీ మలాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి బైండింగ్ ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థకు చికాకు ఉండదు. అయినప్పటికీ, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కారణంగా విరేచనాలు సంభవిస్తే, BRAT ఆహారం మీకు సరిపోకపోవచ్చు.

అరటి: అరటిపండ్లు కడుపులో తేలికగా జీర్ణమవుతాయి ఎందుకంటే అవి అమైలేస్-రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం రక్షించడానికి మరియు అల్సర్ కాని అజీర్తి మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని భావించబడింది. ఆకుపచ్చ అరటి ఆహారం అనుసరించిన అతిసారంతో బాధపడుతున్న పిల్లలు వేగంగా కోలుకున్నారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది ^{[రెండు]} .

అరటిపండ్లు అతిసారం మందగించడానికి మరియు అదే సమయంలో మలబద్దకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, అరటిలో అధిక స్థాయి పొటాషియం మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు కోల్పోయిన శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బియ్యం: తెల్ల బియ్యం సులభంగా జీర్ణమై కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్నందున బ్రౌన్ రైస్‌కు బదులుగా వైట్ రైస్‌ని ఎంచుకోండి. ఇది బైండింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది మీ వదులుగా ఉన్న మలాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు విరేచనాల సమయంలో రీహైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. బియ్యం యాంటీ-సెక్రటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి మలం యొక్క పరిమాణాన్ని మరియు విరేచనాల వ్యవధిని తగ్గిస్తాయని తేలింది ^[3] .

యాపిల్స్: యాపిల్స్ ఆపిల్ సాస్ రూపంలో తింటే అతిసారం తగ్గుతుంది. పెక్టిన్ అని పిలువబడే కరిగే ఫైబర్ వల్లనే ప్రేగులోని అదనపు ద్రవాన్ని గ్రహిస్తుంది, తద్వారా మీ మలం దృ firm ంగా మరియు సులభంగా పాస్ అవుతుంది ^[4] .

అభినందించి త్రాగుట: విరేచనాలు ఎదుర్కోవటానికి వైట్ బ్రెడ్ టోస్ట్ తినడం మరొక మార్గం. కారణం వైట్ బ్రెడ్‌లో ఫైబర్ చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది, ఇది జీర్ణం కావడం సులభం చేస్తుంది. ఇది మీ కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు దానిలోని కార్బోహైడ్రేట్లు మీ మలాన్ని దృ to ంగా ఉంచడానికి ఒక బైండింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తాయి. తాగడానికి వ్యాప్తిగా వెన్న లేదా వనస్పతి వాడటం మానుకోండి, బదులుగా మీరు జామ్ ఉపయోగించవచ్చు ^[5] .

2. మెత్తని బంగాళాదుంపలు

మెత్తని బంగాళాదుంపలు అతిసారానికి ఉత్తమమైన కంఫర్ట్ ఫుడ్. మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు, మీ శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి కాబట్టి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే బంగాళాదుంపలను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది ^[5] .

బంగాళాదుంపలలో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. బంగాళాదుంపలను తినడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడం మరియు రుచికి కొద్దిగా ఉప్పు కలపడం. మీ సున్నితమైన కడుపుని చికాకు పెడుతుంది మరియు తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు కాబట్టి ఎలాంటి మసాలా దినుసులు లేదా నూనెలను జోడించడం మానుకోండి.

3. పెరుగు

మీరు విరేచనాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, ఎలాంటి పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం మంచిది. కానీ పెరుగు లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం బిఫిడమ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్నందున ఇది మినహాయింపు. అతిసారం సమయంలో శరీరం బయటకు పోయే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పునరుద్ధరించే సామర్థ్యం పెరుగులో ఉంది ^[6] . రుచిగా ఉండే వాటి కంటే సాదా పెరుగును ఎంచుకోండి.

4. లీన్ చికెన్

ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందడానికి, చర్మం లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ కోసం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఉడికించేటప్పుడు ఏదైనా నూనె లేదా వెన్న వాడకుండా ఉండండి. కోల్పోయిన పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ కడుపును ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడే అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్నందున మీరు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసును కూడా ఎంచుకోవచ్చు ^[7] . మీరు ఆవిరి చేప లేదా ఫిష్ సూప్ కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

5. వోట్మీల్

విరేచనాలకు ఓట్ మీల్ మరొక బంధన ఆహారం. ఇది మీ మలం కోసం బల్కింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేసే కరిగే ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అరటితో సాదా ఓట్ మీల్ ను పాలు, చక్కెర లేదా తేనెతో వోట్ మీల్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీ కడుపు చికాకు పెడుతుంది మరియు పేగు తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు.

6. కూరగాయలు

విరేచనాల సమయంలో, మీ శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ కాకుండా అవసరమైన పోషకాలు అవసరం. క్యారెట్లు, గ్రీన్ బీన్స్, బీట్‌రూట్, ఒలిచిన గుమ్మడికాయ మీకు కడుపు వదులుగా ఉన్నప్పుడు కలిగి ఉండటం మంచిది. అవి కరిగే ఫైబర్ మరియు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ మలంను పెంచుతాయి మరియు వాయువును కూడా కలిగిస్తాయి.

బెల్ పెప్పర్, బఠానీలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీలు ఉండటం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి గ్యాస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది మరియు జీర్ణం కావడం కష్టం.

మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు ఏమి తాగాలి

అతిసారం సమయంలో శరీరం ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది. పోగొట్టుకున్న ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడానికి, మీరు సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, కొబ్బరి నీరు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ మరియు ORS వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ నీటిని తాగడం చాలా అవసరం.

మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలు

దీర్ఘకాలిక విరేచనాలను నివారించడానికి మీరు తప్పించుకోవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.

1. కొవ్వు పదార్థాలు

కొవ్వు పదార్ధాలు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పేగు సంకోచాలను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు మీ కడుపులో ప్రతికూల ప్రతిచర్యను కలిగిస్తాయి. కొవ్వు పదార్ధాలలో వేయించిన మరియు జిడ్డైన ఆహారాలు, సంపన్న ఆహారాలు, మాంసం యొక్క కొవ్వు కోతలు మరియు గ్రేవీ కలిగిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

2. పాలు, వెన్న, జున్ను లేదా ఐస్ క్రీం

ఈ పాల ఉత్పత్తులలో పాల ఉత్పత్తులలో లభించే లాక్టోస్ అనే చక్కెర ఉంటుంది. మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు శరీరంలో లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ తగ్గుతుంది మరియు అందువల్ల మీరు విరేచనాల సమయంలో లాక్టోస్ తీసుకుంటే, అది జీర్ణించుకోకుండా గ్యాస్, ఉబ్బరం, వికారం మరియు దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు అవుతుంది ^[8] .

3. చక్కెర ఆహారాలు మరియు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు

చక్కెర వినియోగం పెద్దప్రేగులో ఇప్పటికే సున్నితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను దెబ్బతీస్తుంది, తద్వారా అతిసారం తీవ్రమవుతుంది ^[9] . అలాగే, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు అవి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున నివారించాలి మరియు అతిసారం తీవ్రతరం అవుతున్నప్పుడు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు కోలుకునే వరకు డైట్ సోడా, షుగర్ లేని మిఠాయి, గమ్ మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండండి.

4. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

కరిగే ఫైబర్ వదులుగా ఉన్న మలం కోసం ఒక బైండింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తున్నప్పటికీ, ఎక్కువ ఫైబర్ మీ కడుపుని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు విరేచనాల లక్షణాలను పెంచుతుంది. తృణధాన్యాలు, ధాన్యపు రొట్టె, కాయలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఆహారాలలో ఉన్న కరగని ఫైబర్స్ తినడం మానుకోండి.

5. గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలు

బీన్స్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు అతిసారాన్ని తీవ్రతరం చేసే వాయువును కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, మీ కడుపు స్థిరపడే వరకు, ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. అదనంగా, బేరి, రేగు, ఎండిన పండ్లు (నేరేడు పండు, ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే), పీచు వంటి పండ్లను కూడా నివారించాలి. బదులుగా బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు పైనాపిల్ కోసం వెళ్ళండి.

అతిసారంతో నివారించాల్సిన ఇతర ఆహారాలు పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, సార్డినెస్, ముడి కూరగాయలు, రబర్బ్, మొక్కజొన్న, సిట్రస్ పండ్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి.

మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు ఏమి తాగకూడదు

మద్యం, కెఫిన్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో జిఐ చికాకు ఉంటుంది, మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు తప్పించాలి. అలాగే, ఈ పానీయాలు శరీరంలో నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి ^[5] . పునరావృతమయ్యే ప్రేగు కదలికల నుండి కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి శరీరం యొక్క హైడ్రేషన్ ముఖ్యం.

నిర్ధారించారు...

మీకు సరైన ఆహారం మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ఉంటేనే చాలా విరేచనాలు కొన్ని రోజులు ఉంటాయి. కానీ, 2 లేదా 3 రోజుల తర్వాత శరీరం కోలుకోకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సందర్శించాలి.

1. [1]థీల్మాన్, ఎన్. ఎం., & గెరాంట్, ఆర్. ఎల్. (2004). తీవ్రమైన అంటు విరేచనాలు.న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 350 (1), 38-47.
2. [రెండు]రబ్బాని, జి. హెచ్., లార్సన్, సి. పి., ఇస్లాం, ఆర్., సాహా, యు. ఆర్., & కబీర్, ఎ. (2010). ఆకుపచ్చ అరటి-పిల్లలలో తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక విరేచనాల ఇంటి నిర్వహణలో అనుబంధ ఆహారం: గ్రామీణ బంగ్లాదేశ్‌లో కమ్యూనిటీ-ఆధారిత ట్రయల్. ట్రాపికల్ మెడిసిన్ & ఇంటర్నేషనల్ హెల్త్, 15 (10), 1132-1139.
3. [3]మాక్లియోడ్, R. J., హామిల్టన్, J. R., & బెన్నెట్, H. P. J. (1995). బియ్యం ద్వారా పేగు స్రావం యొక్క నిరోధం. లాన్సెట్, 346 (8967), 90-92.
4. [4]కెర్టెజ్, Z. I., వాకర్, M. S., & మెక్కే, C. M. (1941). ఎలుకలలో ప్రేరేపిత విరేచనాలపై ఆపిల్ సాస్ తినే ప్రభావం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్, 8 (4), 124-128.
5. [5]హువాంగ్, డి. బి., అవస్థీ, ఎం., లే, బి. ఎం., లెవ్, ఎం. ఇ., డుపోంట్, ఎం. డబ్ల్యూ., డుపోంట్, హెచ్. ఎల్., & ఎరిక్సన్, సి. డి. (2004). ప్రయాణికుల విరేచనాల చికిత్సలో ఆహారం యొక్క పాత్ర: ఒక పైలట్ అధ్యయనం. క్లినికల్ అంటు వ్యాధులు, 39 (4), 468-471.
6. [6]పాషాపూర్, ఎన్., & లౌ, ఎస్. జి. (2006). 6-24 నెలల వయస్సు గల ఆసుపత్రిలో చేరిన శిశువులపై తీవ్రమైన విరేచనాలపై పెరుగు ప్రభావం యొక్క మూల్యాంకనం. టర్కిష్ జర్నల్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్, 48 (2), 115.
7. [7]నూర్కో, ఎస్., గార్సియా-అరండా, జె. ఎ., ఫిష్‌బీన్, ఇ., & పెరెజ్-జునిగా, ఎం. ఐ. (1997). నిరంతర విరేచనాలతో తీవ్రమైన పోషకాహార లోపం ఉన్న పిల్లల చికిత్స కోసం కోడి ఆధారిత ఆహారం విజయవంతంగా ఉపయోగించడం: ఒక భావి, యాదృచ్ఛిక అధ్యయనం. పీడియాట్రిక్స్ జర్నల్, 131 (3), 405-412.
8. [8]ముమ్మా, ఎస్., ఓల్రిచ్, బి., హోప్, జె., వు, ప్ర., & గార్డనర్, సి. డి. (2014). లాక్టోస్ అసహనంపై ముడి పాలు ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత పైలట్ అధ్యయనం. కుటుంబ medicine షధం యొక్క అన్నల్స్, 12 (2), 134-141.
9. [9]గ్రేసీ, ఎం., & బుర్కే, వి. (1973). పిల్లలలో చక్కెర-ప్రేరిత విరేచనాలు. బాల్యంలో వ్యాధి యొక్క ఆర్కైవ్స్, 48 (5), 331-336.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు