ఉదయం పెరుగు కలిగి ఉండటం వల్ల 10 ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓయి-నేహా బై నేహా జనవరి 1, 2018 న

పెరుగు (దాహి) పెరుగు | ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు | ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క మిశ్రమం పెరుగు. బోల్డ్స్కీ

పెరుగు ఒక ప్రసిద్ధ పాల ఉత్పత్తి, దీనిని చాలా మంది ప్రజలు తింటారు. శక్తిని పెంచే ప్రోటీన్ పొందిన తాజా, క్రీము పెరుగు గిన్నెను ఎవరూ అడ్డుకోలేరు. ఈ పాల ఉత్పత్తి బహుముఖమైనది మరియు వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు.

దీనిని పండ్లతో తినవచ్చు మరియు దీనిని స్మూతీలుగా మిళితం చేయవచ్చు లేదా వంటలలో చేర్చవచ్చు. ఇది ఏ వంటకంలోనైనా, పెరుగు కూరలకు ఆకృతిని జోడిస్తుంది లేదా మీ అల్పాహారం ధాన్యాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

పెరుగు పాలు నుండి వస్తుంది మరియు ఇది పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి 2 మరియు విటమిన్ బి 12 వంటి అనేక పోషకాలతో లోడ్ అవుతుంది. ఇది పోషకమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది మరియు క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలు పెరుగుతాయి.

ఈ వ్యాసంలో, ఉదయాన్నే లేదా అల్పాహారం తర్వాత ఉదయం తీసుకున్నప్పుడు పెరుగు యొక్క 10 ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతాము.

1. జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది

పెరుగు సరైన జీర్ణక్రియలో సులభతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, రోజూ ఉదయాన్నే పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల పేగు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ విషపదార్ధాలు మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా నుండి కాపాడుతుంది. ఇది ఎర్రబడిన జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు కడుపు నొప్పికి చికిత్స చేస్తుంది.

2. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి

వ్యాధి కలిగించే సూక్ష్మక్రిములకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మరియు మీ గట్ మరియు పేగు మార్గాన్ని రక్షించే సామర్థ్యాన్ని పెరుగు కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక, పెరుగు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలు మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాల వల్ల ఉంటాయి.

3. అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

కొన్నిసార్లు, మీరు అధిక ఉప్పును తీసుకుంటారు, ఇది రక్తపోటు మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పెరుగులోని పొటాషియం మీ శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. యోని ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది

పెరుగు ముఖ్యంగా మహిళలకు మంచిది ఎందుకంటే ఇది ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ల పెరుగుదలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగులో కనిపించే లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్ బ్యాక్టీరియా శరీరంలో సంక్రమణ పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను చంపుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన యోని కలిగి ఉండటానికి అనుసరించాల్సిన నియమాలు

5. బలమైన ఎముకలు

ఒక కప్పు పెరుగులో 275 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం మోతాదులో మీ ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా ఎముక సాంద్రతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

6. ఇది చెడు బాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది

పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ నుండి హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను తొలగిస్తాయి, ఇవి పేగు అంటువ్యాధులకు దారితీస్తాయి. మీరు ఉబ్బరం లేదా విరేచనాలతో బాధపడుతుంటే, ఉదయం పెరుగు తీసుకోండి.

7. వ్యాయామం తర్వాత వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

పెరుగు ఒక అద్భుతమైన పోస్ట్-వర్కౌట్ చిరుతిండిని చేస్తుంది. పెరుగులోని ప్రోటీన్ మీ కండరాలకు తమను తాము రిపేర్ చేసుకోవడానికి అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీ శరీర శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది, పెరుగు శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

8. ఇది అలెర్జీలను అరికట్టవచ్చు

ఎనిమిదవ నెలలో పెరుగు తినే గర్భిణీ తల్లులకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు తక్కువగా ఉన్న పిల్లలు ఉన్నారని పరిశోధనలో తేలింది. నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ పెరుగు తినే పిల్లలకు కూడా ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అలెర్జీలు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.

9. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

పెరుగులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ బరువును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శరీరానికి ఎక్కువ బొడ్డు కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చెబుతుంది. మీరు పెరుగును తినేటప్పుడు, కాల్షియం మీ కొవ్వు కణాలను తక్కువ కార్టిసాల్ ను బయటకు పంపుతుంది, తద్వారా మీరు బరువు తగ్గుతారు.

10. పెరుగు కావిటీస్‌తో పోరాడుతుంది

పెరుగు పంటి ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేసే కావిటీస్‌తో పోరాడగలదు. పెరుగులో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మీ చిగుళ్ళను సూక్ష్మక్రిములు మరియు అవాంఛిత ఆహార కణాల నుండి రక్షిస్తుంది.