డి-డేలో పీరియడ్స్? ఏం చేయాలో భయపడుతున్నారా? భయపడకండి, త్వరగా రావడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి సహజ మార్గాలపై చిట్కాల ద్వారా మీకు సహాయపడే సలహాలు మా వద్ద ఉన్నాయి. డి-డేలో ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉందా? మాకు మీ వెన్ను ఉంది. మీరు మందులు తీసుకోవడాన్ని ఎంచుకుంటే, రెండు నెలల ముందుగానే మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. ముందుగా పెట్టింది
డి-డేలో చింతించకుండా ఉండేందుకు ఒక మార్గం ముందుగానే పూర్తి చేయడం. మీ పీరియడ్స్ ఒక వారం లేదా అంతకంటే ముందుగా వచ్చేలా ప్లాన్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు డి-డే వేడుకలను ఆస్వాదించడానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది. కాబట్టి ఆదర్శంగా ఈ రెమెడీలను రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ముందు ప్రారంభించండి. మీ ఋతు చక్రం ప్రీ-పోన్ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి.
15 రోజుల పాటు రోజూ రెండుసార్లు వేడి పసుపు నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ పీరియడ్స్ 5 రోజుల ముందు వచ్చేలా చేస్తుంది. 1 గ్లాసు వేడి నీటిలో 3-9 గ్రాముల పసుపు కలిపి ఈ పానీయాన్ని తయారు చేయండి. డాక్టర్ మైఖేల్ టియెర్రా తన పరిశోధనా వ్యాసంలో, పసుపు రుతుక్రమాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది ఒక ఎమ్మెనాగోగ్, ఇది ఋతుస్రావం ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్రతిరోజూ పార్స్లీ మరియు మిరియాల రసాన్ని తీసుకోండి. రోజుకు 150 ml నీటిలో ఉడకబెట్టిన రెండు గ్రాముల పార్స్లీ యొక్క మూడు మోతాదులను తీసుకోండి. అపియోల్ మరియు మిరిస్టిసిన్ గర్భాశయం యొక్క సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి' అని డాక్టర్ లోవ్‌నీత్ బాత్రా, క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ఫోర్టిస్ లా ఫామ్ మరియు ఈ రెండు పార్స్లీలో కనిపిస్తాయి.
పండిన బొప్పాయి తినండి. డాక్టర్ నీతు ఎస్ కుమార్ తన పరిశోధనా పత్రంలో, బొప్పాయి గింజల యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఒక సమీక్ష, బొప్పాయి రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో అధిక వేడిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బొప్పాయిలోని కెరోటిన్ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ కాలాన్ని త్వరగా వచ్చేలా చేస్తుంది. దీని కోసం బొప్పాయిని వీలైనంత ఎక్కువగా తినండి.
రోజూ మెంతి గింజల మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి. మూడు టీస్పూన్ల మెంతి గింజలను ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం, నురుగు వచ్చేవరకు ఉడకబెట్టండి. విత్తనాలను వడకట్టి ప్రతిరోజూ వేడిగా త్రాగాలి. ఇది 2-3 రోజులలోపు మీ పీరియడ్స్‌ను ముందస్తుగా పోన్ చేయవచ్చు మరియు పొందవచ్చు. పైజ్ పాసనో తన పేపర్‌లో మెథీ యొక్క అనేక ఉపయోగాలు (మెంతి మెంతులు) ప్రకారం, ఇది గర్భాశయ ఉద్దీపన, ఇది గర్భాశయం సంకోచించే మరియు విస్తరించే ఋతుస్రావం యొక్క కదలికల ద్వారా వెళ్ళేలా చేస్తుంది. వాయిదా వేయండి
మీరు మీ ఋతు చక్రం వాయిదా వేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఈ సూచనలను గుర్తుంచుకోవాలి. మీ పీరియడ్స్ షెడ్యూల్ తేదీకి కనీసం 15 రోజుల ముందు వాయిదా విధానాన్ని ప్రారంభించండి.
వ్యాయామం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్ లేదా ‘హ్యాపీ హార్మోన్’ విడుదలవుతుంది. వివాహ ప్రణాళిక షెనానిగన్స్ కారణంగా పేరుకుపోయిన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. కార్డియో వ్యాయామాలు దీనికి ఉత్తమమైనవి మరియు అవి తీవ్రమైన వివాహ ప్రణాళిక రోజులలో సులభంగా నిర్వహించబడతాయి. ఉదయం 20 నిమిషాల పరుగును మరియు రోజు మధ్యలో ఒకసారి పరుగును ఎంచుకోండి. ఇది మీ సంతోషకరమైన హార్మోన్ల సంఖ్యను పెంచడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రణాళిక నుండి విరామం కూడా అందిస్తుంది.
కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి. వేడి స్పైసీ ఫుడ్ శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది, ఇది పీరియడ్స్ ప్రేరేపిస్తుంది.
శరీరంలో వేడిని పెంచే ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. ప్రీ-పోన్ విభాగంలో పైన జాబితా చేయబడిన ఆహార పదార్థాలు? వాటిని ఖచ్చితంగా నివారించండి!
పప్పు పులుసు తీసుకోండి. ఇది మీ పీరియడ్స్‌ను వాయిదా వేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు పీరియడ్స్ రాకూడదనుకునే రోజు వరకు ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం. పప్పును వేయించి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. ఈ మిశ్రమం నుండి సూప్ తయారు చేయండి.
వెనిగర్ నీరు త్రాగాలి. ఒక గ్లాసు ఫిల్టర్ చేసిన డ్రింకింగ్ వాటర్‌లో మూడు నుండి నాలుగు చెంచాల వెనిగర్ వేసి తాగాలి. ఇది మీ రుతుక్రమ లక్షణాలను ఆలస్యం చేయడానికి మరియు మీ కాలాలను 3-4 రోజులు ఆలస్యం చేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఆశ్చర్యాన్ని అధిగమించడం
మీ ఋతు చక్రం అది జరగడానికి చెడు రోజున ప్రారంభమైతే, చింతించకండి. అటువంటి సందర్భాలలో ఏమి చేయాలో ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఎమర్జెన్సీ కిట్‌ని సిద్ధంగా ఉంచుకోండి. అందులో తగినంత శానిటరీ ప్యాడ్‌లు, టాంపాన్‌లు మరియు అదనపు ప్యాంటీలు ఉండేలా చూసుకోండి.
మీ వస్త్రం లోపల అదనపు స్లిప్ ధరించండి. కాబట్టి ఏదైనా మచ్చ ఉంటే, అది ప్రధాన వస్త్రంపై కనిపించదు.
మెడికల్ కిట్‌లో పెయిన్ కిల్లర్‌లను జోడించండి. మీ మెడికల్ కిట్‌లో పీరియడ్ క్రాంప్ నిర్దిష్టంగా ఉండే నొప్పి మందులు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
హైహీల్స్ మానుకోండి. ఇవి మీ వెనుక మరియు కాళ్ళలో నొప్పులను తీవ్రతరం చేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని నివారించడం ఉత్తమం.
అల్లం టీని సిప్ చేయండి. ఇది తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
చిత్రాల సౌజన్యం: Shutterstock
