జాగ్రత్తపడు! మీకు తెలియని జంక్ ఫుడ్స్ యొక్క 13 ప్రతికూలతలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 1 గం క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 2 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 4 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 7 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు హనుమంతుడు ఎక్కడ జన్మించాడు? కర్ణాటక, ఆంధ్రప్రదేశ్ ఇతిహాసం జన్‌మభూమిపై పోరాడుతున్నాయి
• ఫైనాన్స్ అధిక డివిడెండ్ దిగుబడి నిల్వలు సరైన ఎంపిక కాకపోవచ్చు: ఇక్కడ ఎందుకు
• సినిమాలు సారా అలీ ఖాన్ తన స్నోవీ అడ్వెంచర్స్ ను తన తల్లి అమృత సింగ్ తో పంచుకోవడం ఆమోదయోగ్యం కాదు
• సాంకేతికం బ్రాడ్‌బ్యాండ్ సేవలను అందించడానికి కజకిస్తాన్ ప్రభుత్వంతో వన్‌వెబ్ అవగాహన ఒప్పందం కుదుర్చుకుంది
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: చివరి బంతికి సమ్మెను నిలుపుకోవాలన్న సామ్సన్ నిర్ణయానికి సంగక్కర మద్దతు ఇచ్చాడు
• ఆటోమొబైల్స్ డ్యూయల్-ఛానల్ ఎబిఎస్‌తో యమహా ఎమ్‌టి -15 త్వరలో ప్రారంభించనున్న ధరలు మళ్లీ పెరగనున్నాయి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ప్రతి ఒక్కరూ జంక్ ఫుడ్స్ మీద గోర్జ్ చేయడం ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా పిల్లలు టెంప్టేషన్ ను ఎదిరించే సంకల్ప శక్తి లేనివారు. జంక్ ఫుడ్ ప్రకటనలను చూసే పిల్లలు అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికల ప్రమాదాన్ని పెంచుతారని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది, వారు ప్రకటనలను బహిర్గతం చేసిన 30 నిమిషాల లోపు చేస్తారు [1] .

కాబట్టి, జంక్ ఫుడ్ అంటే ఏమిటి? 'జంక్' అనే పదం చెత్త మరియు వ్యర్థమైనదాన్ని సూచిస్తుంది. మరియు తగినంత నిజం, జంక్ ఫుడ్స్ పోషకాలు లేనివి మరియు అనారోగ్యకరమైనవి, ఇవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తాయి, మీరు వాటిని ఒకసారి లేదా ప్రతిరోజూ కలిగి ఉన్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా.

సాధారణంగా చక్కెర, పామాయిల్, హై ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, వైట్ పిండి, కృత్రిమ స్వీటెనర్స్, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, మరియు మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ (ఎంఎస్జి) వంటి హానికరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న బర్గర్, పిజ్జా, శాండ్‌విచ్ మరియు పేస్ట్రీల వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా వాడటం es బకాయం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మొదలైన వాటి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

జంక్ ఫుడ్ యొక్క ప్రతికూలతలు

1. జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది

జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తుంది. అధిక కొవ్వు మరియు అధిక చక్కెర ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం మెదడులోని భాగాలను నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు బహుమతికి కారణమవుతుంది [రెండు] .

2. ఆకలిని తగ్గిస్తుంది

ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు వేయించిన ఆహార పదార్థాల అధిక వినియోగం మెదడుకు మిశ్రమ సంకేతాలను పంపగలదు, దీనివల్ల మీరు ఎంత ఆకలితో ఉన్నారో మరియు ఎంత సంతృప్తికరంగా ఉన్నారో ప్రాసెస్ చేయడం కష్టమవుతుంది. జంక్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పోతాయి మరియు ఎక్కువ కాలం మీ కడుపు నిండుగా ఉంచడం ద్వారా మీ ఆకలిని చంపుతుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది [3] .

3. నిరాశకు కారణం కావచ్చు

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మెదడు యొక్క రసాయన కార్యకలాపాలను మారుస్తుంది, ఇది ఉపసంహరణ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేకపోతుంది మరియు అందువల్ల ఇది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. తక్కువ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకునే వారితో పోల్చితే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్ తినేవారికి డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది [4] .

4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ నివారణలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాల మధ్య అనుబంధాన్ని చూపించింది. ఫలాఫెల్, బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు మొక్కజొన్న చిప్స్ వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయన ఫలితాలు కనుగొన్నాయి. వారానికి ఒకటి నుండి రెండు లేదా ఐదు కంటే ఎక్కువ వేయించిన బంగాళాదుంపలు తినడం లేదా వారానికి రెండు నుండి మూడు సేర్విన్ చికెన్ శాండ్‌విచ్‌లు తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనం పేర్కొంది [5] .

5. జీర్ణక్రియను బలహీనపరుస్తుంది

జంక్ ఫుడ్స్ జీర్ణ సమస్యలకు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి) మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) కారణమవుతాయి. ఇవి ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం వంటి ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. ఈ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ సోడియం ఎక్కువగా ఉండటానికి కారణం, ఇది కడుపులో నీరు నిలుపుకోవటానికి వీలు కల్పిస్తుంది, ఇది మీకు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.

6. బరువు పెరుగుట పెరుగుతుంది

జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ అండ్ హైజీన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం విద్యార్థులలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగం మరియు es బకాయం ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని చూపించింది. అధ్యయనం సమయంలో, 67.4% స్త్రీలు మరియు 80.7% మగవారికి ఒక రకమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉంది, ఇందులో శాండ్‌విచ్, పిజ్జా మరియు ఫ్రైడ్ చికెన్ ఉన్నాయి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) మరియు నడుము-హిప్ నిష్పత్తి (డబ్ల్యూహెచ్‌ఆర్) ఆధారంగా es బకాయం యొక్క ప్రాబల్యం వరుసగా 21.3% మరియు 33.2% అని ఫలితాలు చూపించాయి. [6] .

7. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ అయిన సోడా, పిజ్జా, కుకీలు, పేస్ట్రీలు మరియు ఫ్రైస్ లో చక్కెర మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉంటాయి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) ను పెంచుతుంది మరియు HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) ను తగ్గిస్తుంది, ఇది మీకు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది [7] .

8. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది

జంక్ ఫుడ్స్‌లో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. జంక్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల సాధారణ ఇన్సులిన్ స్థాయి మారుతుంది, తద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్, బరువు పెరగడం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుతుంది.

9. కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది

జంక్ ఫుడ్స్‌లో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధికి దోహదం చేస్తుంది. సోడియం మూత్రపిండాలలో ద్రవం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రకారం, అదనపు సోడియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

10. కాలేయం దెబ్బతింటుంది

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం కాలేయానికి చాలా విషపూరితమైనది ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. కొవ్వు అధికంగా తీసుకోవడం కాలేయంలో పేరుకుపోతుంది, ఇది ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

11. సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది

జంక్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల స్త్రీ, పురుషులలో వంధ్యత్వానికి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అవి తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు గర్భంలో పుట్టబోయే శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు వంటి వివిధ పునరుత్పత్తి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

12. ఎముక కోతకు కారణమవుతుంది

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు సోడా వంటి శీతల పానీయాలు నోటిలో ఆమ్లాలను పెంచుతాయి, ఇది దంతాల ఎనామెల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు దానిని బ్యాక్టీరియాకు గురి చేస్తుంది, దీనివల్ల దంత క్షయం మరియు కావిటీస్ ఏర్పడతాయి. అదనంగా, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మీ ఎముకలను కూడా బలహీనపరుస్తాయి, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.

13. చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి జంక్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల మొటిమలతో సహా వివిధ చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. వారానికి మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకునే పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు తీవ్రమైన తామర వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది [8] .

జంక్ ఫుడ్ తినడం ఎలా అధిగమించాలి

• నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

• ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి

• మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మీద మంచ్ చేయండి
• తగినంత నిద్ర పొందండి
• ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం మానుకోండి
• బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం సాధన చేయండి
• పండ్లు, కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి

సాధారణ FAQ లు

జంక్ ఫుడ్ మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేయగలదా?

అవును, జంక్ ఫుడ్స్ అధికంగా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యంతో మరియు అలసిపోయేలా చేస్తుంది మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీకు ఎందుకు చెడ్డది?

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి ఎందుకంటే వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, సంతృప్త కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలను పెంచుతాయి.

జంక్ ఫుడ్ తినడం ఎలా ఆపవచ్చు?

మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ విషయాలను చేర్చడం ద్వారా మీరు జంక్ ఫుడ్స్ తినడం మానేయవచ్చు, ఇందులో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వంటివి ఉంటాయి.

మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానేస్తే బరువు తగ్గుతుందా?

అవును, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీరు జంక్ ఫుడ్స్ తినడం మానేసిన వెంటనే కేలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది మరియు మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు