గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం సమస్యను నయం చేసే మార్గాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ గర్భధారణ సంతానం జనన పూర్వ జనన పూర్వ రచయిత-దేవికా బండియోపాధ్యాయ రచన దేవిక జూన్ 14, 2018 న

గర్భం చాలా శారీరక రుగ్మతలను తెస్తుంది. వాటిలో ఒకటి మలబద్ధకం. హార్మోన్లపై లేదా మీ ఆహార నిర్మాణంపై నిందలు వేయండి, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకంతో వ్యవహరించడం చాలా కష్టమైన పని.

ఏదేమైనా, మలబద్ధకంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి లేదా కనీసం తగ్గించడానికి లేడీస్ ఉపయోగిస్తున్న కొన్ని పూర్తి-ప్రూఫ్ నివారణలు ఉన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం
గర్భిణీ స్త్రీలు మలబద్ధకం ఎందుకు?
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నయం చేసే మార్గాలు

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం

కడుపు నొప్పి, అరుదుగా ప్రేగు కదలికలు మరియు కఠినమైన బల్లలు వెళ్ళడం అన్నీ మలబద్ధకం-సంబంధిత సమస్యలు, దాదాపు అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఎదుర్కొంటారు, ముఖ్యంగా చివరి త్రైమాసికంలో బొడ్డు పెరిగినప్పుడు.

హార్మోన్ల మార్పులపై, ప్రినేటల్ విటమిన్లలో ఇనుము లేదా గర్భం మీద ఒత్తిడిపై నిందలు వేయండి, లక్షణాలను పూర్తిగా తొలగించడం గురించి మీరు చేయగలిగేది చాలా తక్కువ. మీరు ప్రసవించిన తర్వాతే ఈ లక్షణాలు మాయమవుతాయి, కానీ కొన్ని ప్రాథమిక నివారణలను పాటించడం వల్ల మలబద్ధకం సంబంధిత చింతల నుండి మీకు కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు మలబద్ధకం ఎందుకు?

గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరగడం వల్ల శరీర కండరాలు విశ్రాంతి పొందడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇందులో పేగు యొక్క కండరాలు కూడా ఉంటాయి. కాబట్టి, చివరికి జీర్ణక్రియ ప్రభావితమవుతుంది మరియు మందగించి, మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం అసాధారణం కాదు. ఆక్టా ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ స్కాండినావికాలో ప్రచురించిన డేటా ప్రకారం, దాదాపు 90 శాతం గర్భిణీ స్త్రీలు ఇతర ప్రేగు సమస్యలతో పాటు మలబద్ధకం సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. సాధారణంగా మలబద్దకాన్ని అధిగమించడానికి ప్రజలు వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించారు - వీటిలో సహజ నివారణలు మరియు భేదిమందులు వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మాత్రలు ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకం జరిగినప్పుడు, లక్షణాలను తొలగించడానికి మీరు ఉపయోగించే పరిష్కారాల సంఖ్య కొన్నింటికి తగ్గిపోతుంది. గర్భం-సురక్షితమైన మలబద్ధకం-ఉపశమన పరిష్కారాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నయం చేసే మార్గాలు

• గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఉండాలి. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లను కూడా అందిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజూ కనీసం 25 నుంచి 30 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ తీసుకునేలా చూడాలి.

కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, బఠానీలు, బీన్స్, bran క తృణధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు కలిగిన రొట్టె మరియు ప్రూనే మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆపిల్, అరటి, కోరిందకాయ, అత్తి పండ్లను మరియు స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించి ఫ్రూట్ సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు. తీపి మొక్కజొన్న, క్యారెట్లు మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకల కలయికను వేయించడం ద్వారా మీరు రుచికరమైన సైడ్ డిష్ కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు.

Yourself మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. గర్భధారణ సమయంలో మీ నీటి తీసుకోవడం రెట్టింపు చేయడం మంచిది. గర్భిణీ స్త్రీలు అందరూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తప్పకుండా తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మీ ప్రేగులను మృదువుగా నిర్వహిస్తుందని మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సజావుగా కదలగలదని నిర్ధారిస్తుంది.

Daily మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని చిన్న భోజనంగా విభజించండి. మీరు మూడు పెద్ద భోజనం కంటే ఐదు నుండి ఆరు చిన్న భోజనం చేయవచ్చు. ఇది మలబద్ధకం నుండి చాలా వరకు ఉపశమనం కలిగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు చిన్న భోజనం చేసినప్పుడు కడుపు ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణించుకోగలదు.

ఈ విధంగా, ఆహారం కూడా పేగు మరియు పెద్దప్రేగుకు మృదువైన పద్ధతిలో బదిలీ చేయబడుతుంది. పెద్ద భోజనం తినడం వల్ల మీ కడుపు ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది మరియు తినే ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కఠినమైన పని ఇస్తుంది.

• గర్భిణీ స్త్రీ తమను శారీరకంగా చురుకుగా ఉంచుకోవాలి. మిమ్మల్ని మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉంచుకుంటే మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. తేలికపాటి వ్యాయామం మీ ప్రేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీ (ఆరోగ్యం అనుమతిస్తే) క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి - వారానికి కనీసం మూడుసార్లు ప్రతిరోజూ అరగంట వరకు.

చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు శారీరక శ్రమకు ప్రినేటల్ యోగా ప్రాధాన్యత. మీరు రోజువారీ సుదీర్ఘ నడక కోసం కూడా వెళ్ళవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా చేసే వ్యాయామాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు (ముఖ్యంగా మీరు వ్యాయామానికి కొత్తగా ఉంటే).

Remed ప్రాథమిక నివారణలను ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీరు ఇంకా మలబద్ధకం కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ముందు మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉండకూడదు. మీరు తీవ్రంగా మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ తాత్కాలిక ఉపయోగం కోసం మలం మృదుల పరికరాన్ని సూచించవచ్చు. మలం మృదుల పరికరాలను దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించకూడదు, ఎందుకంటే ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది మరియు శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను మారుస్తుంది.

స్టూల్ మృదుల పరికరాలు ప్రేగులను తేమగా మార్చడానికి రూపొందించబడ్డాయి, తద్వారా అవి తేలికగా బయటకు వెళ్తాయి. అవి ఉపయోగపడతాయి, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకునే ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్స్ (ఇనుము వంటివి) మలబద్ధకం వెనుక ప్రధాన కారణం.

అయితే, ఓవర్ ది కౌంటర్ స్టూల్ మృదులని తీసుకోకండి. మీ వైద్యుడు సూచించిన తర్వాత దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే అన్ని మందులు గర్భధారణ సమయంలో వాడటం సురక్షితం కాదు.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకం, అనుభూతి చెందేంత దారుణంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రాథమిక నివారణల ద్వారా లేదా స్టూల్ మృదుల వాడకంతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రసవించిన తర్వాత అది నయమవుతుంది.

మీ జీవితంలో ఏ కష్టమైన దశలోనైనా మీరు బలంగా ఉండండి మరియు ఈ సమస్యను పరిష్కరించండి. పైన సూచించిన ప్రాథమిక నివారణలను అనుసరించడం వల్ల కష్టమైన ప్రేగు కదలికల అసౌకర్యాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.