హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రతి రూపంలో పోటీ పెరుగుతోంది. పని, అధ్యయనాలు, ఆటలు మరియు ప్రతిదానికీ పోటీ ఉంటుంది మరియు ఇది వాస్తవానికి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
ఇది తీవ్రమైన రూపంలో లేదా జాడలలో ఉండవచ్చు, కానీ అది ఏ రూపంలో అయినా అది ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
అందువల్ల, ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచడానికి మన శరీరంలో సరైన సమతుల్యత ఉండాలి. ప్రజలు తీసుకునే అనేక ఒత్తిడి-నిర్వహణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
ఇవి కూడా చదవండి: ఒత్తిడిని తగ్గించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
ఒత్తిడి నిర్వహణకు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని ఎంపికలలో, యోగా చాలా సహాయకారిగా నిరూపించబడింది. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రస్తుతం ఉన్న ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
పైకి ఉపశమనం కలిగించే భంగిమ అని కూడా పిలువబడే ఉర్ధ్వ హస్తసనా, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందే ఉత్తమ యోగా ఆసనాలలో ఒకటి.
ఇవి కూడా చదవండి: మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడిని ఎలా ఉంచుకోవాలి
ఉర్ధ్వా హస్తసనా అనే పదం సంస్కృత పదం 'ఉర్ధ్వా' నుండి పైకి వచ్చింది, చేతులు అంటే 'హస్త' మరియు భంగిమ అంటే 'ఆసనం'.
యోగా ఆసనాల యొక్క సరళమైన రూపాలలో ఇది ఒకటి, మనం ఉదయాన్నే లేచిన వెంటనే మనందరికీ తెలియదు. ఇది మొత్తం శరీరానికి మంచి సాగతీత ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉర్ధ్వ హస్తసనా చేయటానికి దశల వారీ విధానం ఇక్కడ ఉంది. ఒకసారి చూడు.
ఉర్ధ్వ హస్తసనా నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
1. తడసానాలో వలె నేరుగా నిలబడటం.
2. చేతులు ఇరువైపులా ఉంచాలి మరియు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి.
3. పైకప్పు వైపు దర్శకత్వం వహించే చేతులను నెమ్మదిగా పెంచండి.
4. చేతులతో పాటు అరచేతులు కూడా మీ తలపై ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉండాలి.
5. చేతులు సూటిగా ఉండాలి.
6. పైకి చూడండి.
7. భుజం బ్లేడ్లు వెనుక భాగంలో గట్టిగా నొక్కాలి.
8. కాళ్ళు నిఠారుగా మరియు మోకాలిచిప్పలను పైకి లాగాలి.
9. కొద్దిసేపు స్థానం పట్టుకుని, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
10 నెమ్మదిగా స్థానం నుండి బయటకు రండి.
ఉర్దూ హస్తసానా యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు:
ఇది వెన్నెముకను సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది బొడ్డును సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది భుజాలను సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది అలసట మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది రద్దీ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఉబ్బసం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
హెచ్చరిక:
మెడ మరియు భుజం గాయాలు ఉన్నవారికి, వారు ఉర్ధ్వ హస్తసానాను నివారించాలి, లేకపోతే యోగా బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంలో దీనిని అభ్యసించాలి.
