మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడిని ఎలా ఉంచుకోవాలి

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-స్టాఫ్ బై దేబ్దత్త మజుందర్ ఏప్రిల్ 24, 2016 న

నేటి ప్రపంచంలో, పూర్తిగా ఒత్తిడి లేని ఎవరైనా ఉంటే, అది నవజాత శిశువులు లేదా సన్యాసులు. అవును, ఒత్తిడి అనేది మనిషి జీవితంలో విడదీయరాని భాగం.

పాఠశాలకు వెళ్ళే పిల్లల నుండి రిటైర్డ్ వ్యక్తి వరకు, ఎటువంటి ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళన లేకుండా జీవితాన్ని గడపడం అసాధ్యం. ఒత్తిడి అనేది బాహ్య ప్రపంచం యొక్క సంఘటనలకు ప్రతిస్పందన కాబట్టి, దానిని ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించడం కష్టం అవుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఒత్తిడిలో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి 5 ఉత్తమ మార్గాలు

కొన్నిసార్లు, జీవితం పూర్తిగా నియంత్రణలో లేని పరిస్థితులను తెస్తుంది మరియు ఒత్తిడికి గురికావడం తప్ప మీరు ఏమీ చేయలేరు.

కానీ, ఆందోళన చెందడం మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థిరత్వానికి మాత్రమే హాని చేస్తుంది. మీ రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిని పెంచడంతో పాటు, ఇది మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై కూడా ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, హేతుబద్ధమైన ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారని మీరు అనుభవించి ఉండాలి. కాబట్టి, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

ఇది కూడా చదవండి: ఎంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు ప్రశాంతంగా ఉంటారు

మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. మొదట, నొక్కిచెప్పడం ప్రస్తుత సమస్యకు మీకు పరిష్కారం ఇవ్వదని మీరు స్పష్టం చేయాలి.

మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి సరళమైన చిట్కాలతో, పరిస్థితి మీ చేతుల్లో లేనప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని మీరు రిలాక్స్ గా ఉంచుకోవచ్చు. పట్టుకోండి మరియు గాలి మళ్ళీ మీ వైపు నుండి వీస్తుంది. మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. లెట్ ఇట్ గో:

కొన్ని పరిస్థితులలో, మీరు బ్లైండ్ అల్లేకి చేరుకున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు మరియు బయటపడటానికి మార్గం లేదు. జీవితం అలాంటిది కాదు. ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు. కాబట్టి, మీరు ఇరుక్కుపోయారని మీరు అనుకుంటే, సమయం మరియు పరిస్థితిని వీడండి. మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచడం ఈ విధంగా ఉంటుంది.

2. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి:

ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి ఈ పద్ధతి ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడల్లా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. Ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు అన్ని ప్రతికూలతలు మీ మనస్సు నుండి బయటకు వెళ్తున్నాయని g హించుకోండి. ఇప్పుడు, విషయానికి చేరుకోండి. మీరు పరిస్థితిని బాగా నిర్వహించగలరు.

3. హ్యాపీ ఈటింగ్:

మీకు తక్కువ అనిపిస్తే, మూడ్ ఎలివేషన్ కోసం మీరు సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి. ధాన్యం రొట్టెలు, బంగాళాదుంపలు, తృణధాన్యాలు, మొక్కజొన్న మొదలైన పిండి పదార్ధాల కోసం చూడండి, ఇవి మీ మానసిక స్థితిని పెంపొందించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సంతోషకరమైన హార్మోన్ అయిన సెరోటోనిన్ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ఇది సాధారణ చిట్కాలలో ఒకటి కాదా?

4. చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి:

పెద్ద లక్ష్యాన్ని వెంబడించడం సమయం తీసుకుంటుంది మరియు మీరు ఫలితం గురించి అలసిపోవచ్చు మరియు ఆందోళన చెందుతారు. బదులుగా దాన్ని చిన్న లక్ష్యాలుగా ఎందుకు విభజించకూడదు? ఉదాహరణకు, మీరు ఒక సంవత్సరంలోపు బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీ ప్రతి వారం ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమావళిపై దృష్టి పెట్టండి.

5. ధ్యానం:

మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు కొంతకాలం ధ్యానం చేయండి. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును శుభ్రపరుస్తుంది మరియు తగినంత సానుకూలమైన వాటితో నింపుతుంది. ప్రతి తెల్లవారుజామున ఏదైనా బహిరంగ ప్రదేశంలో చేయండి.

6. పరిపూర్ణత కోసం లక్ష్యం ఆపండి:

ఈ ప్రపంచంలో ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు. మీరు లేకపోతే, అప్పుడు టెన్షన్ పడకండి. మీరు మీ ఫీల్డ్‌లో నిపుణుడిగా ఉండటానికి మాత్రమే ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ పూర్తి పరిపూర్ణతను సాధించడం ఎప్పటికీ సాధ్యం కాదు. కాబట్టి, జీవితంలో డిమాండ్ చేయడాన్ని ఆపండి.

7. బాగా నిద్రపోండి:

ఒత్తిడికి గురయ్యే గరిష్ట కారణాలు మంచి నిద్ర తర్వాత పెద్దగా ఏమీ అనిపించవు. నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి నయం చేస్తుంది మరియు తదుపరి ప్రయాణానికి మీ శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఎలా ఉంచుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది.