గర్భం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఈ 13 చిట్కాలు మీకు సహాయపడవచ్చు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ గర్భధారణ సంతానం జనన పూర్వ జనన పూర్వ ఓయి-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ మే 17, 2020 న

సంతానోత్పత్తి అంటే గర్భం దాల్చి సంతానం ఉత్పత్తి చేసే సహజ సామర్థ్యం. ఇది పోషకాహారం, లైంగిక ప్రవర్తన, సంస్కృతి, ఎండోక్రినాలజీ, సమయం, జీవన విధానం మరియు భావోద్వేగాలు వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక మహిళ యొక్క సంతానోత్పత్తి వారి 20 ల ప్రారంభంలో గరిష్టంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా 30 తరువాత తగ్గుతుంది [1] .

గత కొన్నేళ్లుగా సంతానోత్పత్తి తగ్గిందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రిప్రొడక్టివ్ బయాలజీ అండ్ ఎండోక్రినాలజీ పత్రికలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సుమారు 10 నుండి 15 శాతం జంటలు వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్నారు [రెండు] . ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ), ప్రపంచవ్యాప్తంగా 80 మిలియన్ల మంది మహిళలు వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్నారని, అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో 50 శాతం అధికంగా ఉందని నివేదించింది [3] .

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 20 నుండి 30 శాతం వంధ్యత్వానికి పురుషులు మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు మరియు మొత్తం 50 శాతం కేసులకు దోహదం చేస్తారు [4] . అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ రిప్రొడక్టివ్ మెడిసిన్ (ASRM) వంధ్యత్వాన్ని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాల సహజ ఫలదీకరణ ప్రయత్నాల తర్వాత గర్భం ధరించడంలో విఫలమైందని నిర్వచించింది.

మంచి ఫలితం కోసం ఇక్కడ ఉన్న కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా ఒక జంట వారి గర్భధారణను ప్లాన్ చేయవచ్చు.

1. మీ నెలవారీ చక్రం ట్రాక్ చేయండి

స్త్రీ stru తు చక్రం 28 రోజులు. మీ stru తు చక్రం యొక్క ట్రాక్ ఉంచండి మరియు మీ కాలాలు రెగ్యులర్ లేదా సక్రమంగా ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీ క్యాలెండర్‌ను గుర్తించండి, ఎందుకంటే మీరు ఎప్పుడు అండోత్సర్గము అవుతుందో ict హించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది అండాశయాలు స్పెర్మ్ ద్వారా ఫలదీకరణానికి సిద్ధంగా ఉన్న గుడ్డును విడుదల చేస్తాయి.

అండోత్సర్గము జరిగిన మూడు రోజుల ముందు మరియు మూడు రోజులలో స్త్రీ సెక్స్ చేస్తే ఎక్కువగా గర్భవతి అవుతుంది. అండోత్సర్గము సాధారణంగా 28 రోజుల stru తు చక్రం యొక్క 14 వ రోజు చుట్టూ జరుగుతుంది [5] .

2. తరచుగా సెక్స్ చేయండి

ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అండోత్సర్గము రోజుతో ముగిసే ఆరు రోజుల వ్యవధిలో సంభోగం చేయడం గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతుంది [6] .

3. ధూమపానం మానుకోండి

ధూమపానం స్త్రీ, పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది [7] , [8] . ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది, స్పెర్మ్ చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది మరియు అసాధారణంగా ఆకారంలో ఉన్న స్పెర్మ్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా గుడ్లు ఫలదీకరణం చేసే స్పెర్మ్ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. మద్యం సేవించడం మానుకోండి

పురుషులలో లిబిడో తగ్గడం మరియు వీర్యకణాల సంఖ్య తగ్గడం వంటి కారణాలతో మద్యం సేవించడం మానుకోండి. ఎక్కువ మద్యం సేవించే మహిళలకు వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, మీరు గర్భం ధరించాలని ఆలోచిస్తుంటే, మద్యం తీసుకోవడం తగ్గించండి [9] .

5. మంచి నిద్ర పొందండి

నిద్ర అవకతవకలు మరియు రాత్రి తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్ర వ్యవధి సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రాత్రి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారు మరియు తక్కువ లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే పురుషులు గర్భధారణ అవకాశాలను తగ్గిస్తారు [10] .

6. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

అవసరమైన విటమిన్లు మరియు తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కాయలు వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మీ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అసమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది, ఇది అండాశయ పనితీరులో మార్పులకు కారణమవుతుంది, తద్వారా వంధ్యత్వానికి అవకాశాలు పెరుగుతాయి కాబట్టి గర్భం కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన చక్కని సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. [పదకొండు] .

7. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

బరువు లేదా అధిక బరువుతో ఉండటం వల్ల వంధ్యత్వానికి అవకాశాలు పెరుగుతాయి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) 25 కిలోల / మీ 2 కన్నా ఎక్కువ లేదా 19 కిలోల / మీ 2 కన్నా తక్కువ ఉన్న మహిళల్లో గర్భం ధరించే సమయం ఎక్కువ అవుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది. [పదకొండు] .

8. కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించాల్సి ఉంటుంది. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భధారణ సమయం మరియు గర్భం కోల్పోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది [12] .

9. కఠినమైన వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండండి

అయినప్పటికీ, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం లేదా తరచూ కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల అండోత్సర్గము అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీరు గర్భవతి కావాలని ఆలోచిస్తుంటే మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులను అడగండి.

10. వయస్సు-సంబంధిత సంతానోత్పత్తి క్షీణత గురించి తెలుసుకోండి

గర్భధారణ అవకాశాలను ప్రభావితం చేయడంలో స్త్రీ వయస్సు ఒక ముఖ్యమైన అంశం, ఇది ఇప్పటికే 25 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సులో తగ్గడం ప్రారంభిస్తుంది. అలాగే, వంధ్యత్వం వృద్ధాప్య ఓసైట్‌లతో ముడిపడి ఉంది. 30-34 సంవత్సరాల మహిళలతో పోలిస్తే 35-44 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుందని యునైటెడ్ స్టేట్స్ డేటా చూపించింది [13] .

11. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

మానసిక ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా కష్టపడి పనిచేసే మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి ముడిపడి ఉంటుంది. ఒత్తిడి యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు శారీరక ఓసైట్ పరిపక్వతను మారుస్తాయి మరియు గర్భధారణ అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి [14] .

12. అక్రమ మందులు తీసుకోకండి

అక్రమ drugs షధాల వాడకం సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గంజాయిని ఉపయోగించే స్త్రీలు వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే గంజాయిలో గంజాయి లేదా డక్టస్ డిఫెరెన్స్‌లో ఉన్న గ్రాహకాలతో బంధించే కానబినాయిడ్స్ ఉన్నాయి. మగవారిలో, గంజాయి స్పెర్మ్ చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది, స్పెర్మ్ కెపాసిటేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు స్పెర్మాటోజెనిసిస్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఈ కారకాలన్నీ గర్భం మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి [పదిహేను] .

13. వైద్య సహాయం తీసుకోండి

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ సంతానోత్పత్తి మూల్యాంకన పరీక్షలో పాల్గొనాలి, ఇందులో శారీరక పరీక్ష మరియు భాగస్వాములిద్దరి వైద్య మరియు లైంగిక చరిత్రలు ఉంటాయి. ఈ పరీక్ష కారణాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను ఎలా పెంచుకోవాలో గైనకాలజిస్ట్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

సాధారణ FAQ లు

1. నేను అండోత్సర్గము చేస్తున్నప్పటికీ నేను ఎందుకు గర్భవతి కావడం లేదు?

TO. అండోత్సర్గము అవకతవకలు, మీ భాగస్వామిలో తక్కువ స్పెర్మ్ లెక్కింపు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో నిర్మాణ సమస్యలు లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి వంటి అనేక అంశాలు ఉండవచ్చు.

2. గర్భవతి కావడానికి నేను ఏమి తినాలి?

TO . ఆకుకూరలు, సిట్రస్ పండ్లు, కాయలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు.

3. బిడ్డ పుట్టలేకపోవడానికి సంకేతాలు ఏమిటి?

TO. వంధ్యత్వానికి సంకేతాలు సెక్స్ సమయంలో నొప్పి, సక్రమంగా లేని stru తు చక్రం, చీకటి లేదా లేత stru తు రక్తం, భారీ, దీర్ఘ లేదా బాధాకరమైన కాలాలు, es బకాయం మరియు అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు.