బ్లాక్ కాఫీ ప్రయోజనాలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

చిత్రం: 123rf

చాలా మంది పెద్దలకు, కాఫీ కేవలం పానీయం లేదా వేడి ఉదయం పానీయం కంటే ఎక్కువ; ఇది వారి బాడీ బ్యాటరీని ఛార్జ్‌గా ఉంచే ఇంధనం లాంటిదని, హాలీవుడ్ చిక్-ఫ్లిక్‌లు కూడా మాకు చెప్పారు! మీ రోజు గుప్పెడు లేకుండా ప్రారంభం కాకపోతే a బలమైన కప్పు బ్లాక్ కాఫీ మీరు మీ మంచం నుండి బయలుదేరిన వెంటనే, మేము ఏమి చేస్తున్నామో మీకు తెలుస్తుంది. అయితే, ఇది మీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసా?

దీర్ఘకాలంలో వారి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే వ్యక్తులు చేసే అత్యంత సాధారణమైన మరియు తెలివితక్కువ పనులలో కాఫీని అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం ఒకటి. మాకు తెలుసు, ఎక్కువ కాఫీ లాంటిదేమీ లేదని! అయితే అది సోషల్ మీడియాలో మాత్రమే నిజం! మనం తినే ప్రతి ఒక్కటి మన శరీరం మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది, అందుకే మనం తినే మరియు త్రాగే వాటిపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.

చిత్రం: 123rf

మీరు పరిగణించవలసి ఉండగా మీ బ్లాక్ కాఫీ వినియోగాన్ని పర్యవేక్షిస్తుంది , అన్ని కెఫిన్ పానీయాలలోని ప్రతి భాగంతో పాటు, బ్లాక్ కాఫీ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల సెట్‌తో వస్తుందని కూడా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

బ్లాక్ కాఫీ యొక్క పోషక విలువ

బ్లాక్ కాఫీ సాధారణంగా గ్రౌండ్ కాఫీ గింజలు మరియు నీటితో తయారు చేస్తారు. కొందరు వ్యక్తులు తమ మిశ్రమంలో చక్కెర, పాలు లేదా రెండింటినీ జోడించడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ సాధారణ ప్రాధాన్యతలో, ప్రజలు ఎటువంటి సంకలనాలు లేకుండా బ్లాక్ కాఫీని ఇష్టపడతారు. అందువల్ల, బ్రూ చేసిన పానీయంలో మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు లేదా కొవ్వులు గణనీయంగా ఉండవు సాధారణంగా, ఎనిమిది ఔన్సుల కప్పు బ్లాక్ కాఫీలో ఇవి ఉంటాయి:

చిత్రం: 123rf

• 0% కొవ్వు
• 0% కొలెస్ట్రాల్
• 0% సోడియం
• 0% చక్కెర
• 4% పొటాషియం
• 0% కార్బోహైడ్రేట్లు

బ్లాక్ కాఫీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చిత్రం: 123rf

మీరు బ్లాక్ కాఫీని ఇష్టపడితే, ఆ పానీయం మీ శరీరానికి మరియు మీ మనస్సుకు పుష్కలంగా ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని తెలుసుకోవడానికి మీరు సంతోషిస్తారు. వీటిని చర్చిద్దాం బ్లాక్ కాఫీ ప్రయోజనాలు క్రింద వివరంగా:

మీ హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది

బ్లాక్ కాఫీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు సహాయం చేస్తుంది మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం . మీరు ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మీ గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి.

మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది

బ్లాక్ కాఫీలో సహాయపడే గొప్ప లక్షణాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది కాలక్రమేణా. ఇది జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన వ్యాధులు మరియు వయస్సు-ప్రేరిత జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను బే వద్ద ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

చిత్రం: 123rf

ఇది చాలా మందికి తెలియదు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనం . బ్లాక్ కాఫీ మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది . అయితే, వినియోగం యొక్క పరిమాణం మరియు స్థాయిలు మన శరీరంలో కాఫీ ప్రభావాన్ని నియంత్రిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బ్లాక్ కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అది సహాయపడుతుందికాలేయ క్యాన్సర్, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి, హెపటైటిస్ అలాగే ఆల్కహాలిక్ సిర్రోసిస్ నివారణ, బ్లాక్ కాఫీ హానికరమైన కాలేయ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

మీ పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది

చిత్రం: 123rf

నుండి కాఫీ ఒక మూత్రవిసర్జన పానీయం , మీ పానీయం ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత ఎక్కువగా మీరు మూత్ర విసర్జన చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరం నుండి బ్యాక్టీరియా మరియు టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపుతుంది. ఇది మీ పొట్టను శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

బ్లాక్ కాఫీలో అనేక రిచ్ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇది వాగ్దానం చేసే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి2, బి3 మరియు బి5తోపాటు మాంగనీస్ కూడా ఉన్నాయి.'

ఎయిడ్స్ బరువు నష్టం

బ్లాక్ కాఫీ వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మీరు జిమ్‌కి వెళ్లడానికి 30 నిమిషాల ముందు మీ వద్ద ఉన్నట్లయితే మీరు మరింత ఎక్కువ పని చేసేలా చేయడం ద్వారా. బ్లాక్ కాఫీ సహాయపడుతుంది జీవక్రియను పెంచుతాయి సుమారు 50 శాతం. ఇది కూడా పొట్టలోని కొవ్వును కాల్చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కొవ్వును కాల్చే పానీయం. ఇది నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గ్లైకోజెన్‌కు విరుద్ధంగా వాటిని శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడానికి శరీరానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది.

చిత్రం: 123rf

బ్లాక్ కాఫీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

మేము చర్చించాము బ్లాక్ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు బరువు తగ్గడంలో ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది, అయితే అదంతా మంచిదేనా? దీని వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు? ప్రతిదీ వలె, బ్లాక్ కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి , ఇవి క్రింద చర్చించబడ్డాయి:

చిత్రం: 123rf

• బ్లాక్ కాఫీ యొక్క అధిక వినియోగం విడుదలకు దారి తీస్తుంది ఒత్తిడి హార్మోన్ల అధిక స్థాయిలు మీ శరీరంలో. ఇది కారణం కావచ్చు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మరియు మీరు చాలా బ్లాక్ కాఫీ తాగిన తర్వాత కూడా భయము మరియు చికాకుగా అనిపించవచ్చు.
• విపరీతంగా తాగుతున్నారు బ్లాక్ కాఫీ నిద్ర రుగ్మతకు కారణమవుతుంది మరియు మీ శరీరం యొక్క నిద్ర చక్రం కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఆహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు నిద్రవేళకు ముందు కాఫీ తాగడం మానుకోవడం .
• యాసిడ్ మరియు కెఫిన్ సమృద్ధిగా, బ్లాక్ కాఫీ మీ పొట్టకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది మరియు కూడా చేయవచ్చు మీకు అసిడిటీని ఇస్తుంది , గుండె మండుతుంది మరియు మలబద్ధకం కూడా.
• మీ సిస్టమ్‌లో అధిక మొత్తంలో బ్లాక్ కాఫీ ఉన్నప్పుడు, ఇనుము, కాల్షియం మరియు జింక్ వంటి అవసరమైన ఖనిజాలను గ్రహించడం మీ శరీరానికి కష్టమవుతుంది.

బ్లాక్ కాఫీని ఎలా తయారు చేయాలి

చిత్రం: 123rf

ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం బ్లాక్ కాఫీని తయారు చేసుకునే విభిన్న శైలిని కలిగి ఉంటారు. అయితే, ప్రాథమిక మరియు బ్లాక్ కాఫీ చేయడానికి క్లాసిక్ మార్గం మీ స్వంత కాఫీ గింజలను గ్రౌండింగ్ చేయడం ద్వారా, మార్కెట్‌లో సులువుగా అందుబాటులో ఉంటాయి లేదా ఒక యంత్రాన్ని విశ్వసించడం ద్వారా. మీరు గ్రౌండ్ కాఫీ గింజలను తీసుకున్న తర్వాత, మీరు దానిని వేడి నీటిలో కలపవచ్చు మరియు మీకు నచ్చితే పాలు లేదా పంచదార జోడించండి. కాఫీ వ్యసనపరులు, అయితే, ఖచ్చితమైన మిశ్రమాన్ని పొందడానికి కాఫీ గింజలను గ్రౌండింగ్ చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక అని సూచిస్తున్నారు.

• 3 టేబుల్ స్పూన్ల కాఫీ గింజలను తీసుకోండి
• మీరు సముద్రపు ఉప్పుతో సమానమైన ఆకృతిని పొందే వరకు వాటిని రుబ్బు
• ఒక పాత్రలో లేదా కాఫీ జార్‌లో సుమారు 600 ml నీరు మరిగించండి
• మీ డ్రిప్పర్‌కి ఫిల్టర్‌ని జోడించి, దానిని గ్రౌండ్ కాఫీతో నింపండి
• ఉపరితలంపై సున్నితంగా నొక్కండి మరియు ఒక కప్పులో పోయాలి.
• మీ బ్లాక్ కాఫీ సిద్ధంగా ఉంది

బ్లాక్ కాఫీపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

చిత్రం: 123rf

ప్ర: రోజుకు ఎంత బ్లాక్ కాఫీ తాగాలి?

TO. ఒక కప్పు కాఫీలో 50-400 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. ఏదైనా ప్రతికూల ప్రభావం దాని వినియోగ స్థాయిలకు నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. మీరు రోజులో కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, సహజంగానే, మీ శరీరంలో కెఫిన్ పరిమాణం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ది అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ ఇది మంచిది కాదు మరియు మిమ్మల్ని ఆత్రుతగా మరియు ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.

చిత్రం: 123rf

ప్ర. బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ కాఫీ మంచిదా?

TO. మీరు జిమ్‌కి వెళ్లడానికి 30 నిమిషాల ముందు బ్లాక్ కాఫీ తీసుకుంటే, మీరు మరింత ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేలా చేయడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లాక్ కాఫీ దాదాపు 50 శాతం జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చే పానీయం కాబట్టి ఇది పొట్టలోని కొవ్వును కూడా కాల్చేస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గ్లైకోజెన్‌కు విరుద్ధంగా వాటిని శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడానికి శరీరానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది.

చిత్రం: 123rf

ప్ర: బ్లాక్ కాఫీని ఖాళీ కడుపుతో తాగవచ్చా?

TO. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు తమ రోజును ఉదయం వెచ్చని కప్పు కాఫీతో ప్రారంభించాలని ఇష్టపడుతున్నారు, ఏదైనా తినకుండా కూడా, అది గొప్ప అభ్యాసం కాదు . ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల జీర్ణకోశంలో అసౌకర్యం కలుగుతుంది కాఫీలో యాసిడ్ మరియు కెఫిన్ ఉంటాయి , ఇది యాసిడ్ కంటెంట్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. మీరు నిజంగా ఉదయం వేడి కప్పు లేకుండా చేయలేకపోతే, మీ మార్నింగ్ బ్రూ కోసం డికాఫ్ వేరియంట్‌లను ప్రయత్నించండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు