హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం ఎందుకంటే ఇది మన ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది, కానీ అది లేకుండా మన హృదయాలు అరిథ్మియాను అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు మన కండరాలు వెర్రిలాగా పిరుదులపైకి వస్తాయి!
కాబట్టి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం విషయానికి వస్తే పాలకు ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమిటో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, ఇక చూడకండి. ఎందుకంటే ఈ వ్యాసంలో మనం భారతదేశంలో సులభంగా లభించే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టబోతున్నాం.
గుర్తుంచుకోండి: మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, ఈ ఆహారాలను కలిగి ఉండటం వలన కాల్షియం నిల్వ చేయడంలో మీకు సహాయపడదు ఎందుకంటే విటమిన్ డి మీ గట్ మీ ఆహారం నుండి కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలను మీరు గుడ్డిగా అనుసరించే ముందు మీ రక్తాన్ని పరీక్షించారని నిర్ధారించుకోండి.
# 1 పెరుగు
మేము పెరుగు గురించి మాట్లాడటం లేదు. మేము చాలా భారతీయ గృహాలలో ప్రతిరోజూ తయారుచేసే సాదా మరియు సాధారణ పుల్లని పెరుగు గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
మరియు మంచి భాగం: లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు కూడా దీన్ని కలిగి ఉంటారు!
# 2 సార్డినెస్
మీరు మాంసాహారులందరికీ, సార్డిన్ ఒక చౌకైన సముద్ర చేప, ఇది భారతదేశం అంతటా చేపల మార్కెట్లలో మరియు బడ్జెట్ రెస్టారెంట్లలో, ముఖ్యంగా దక్షిణ, పశ్చిమ మరియు తూర్పు భారతదేశ తీరప్రాంతాలలో చాలా తేలికగా లభిస్తుంది.
మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన కాల్షియం యూనిట్లలో 33% కప్పిపుచ్చడానికి ఒక సార్డిన్ మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ చేపలను వారానికి ఒకసారి మీ ఆహారంలో చేర్చాలి, కాకపోతే.
# 3 జున్ను
జున్ను కాల్షియంతో నిండిన మరో సులభంగా లభించే పాల ఉత్పత్తి.
వాస్తవానికి, పర్మేసన్ జున్ను భూమిపై లభించే అన్ని రకాల చీజ్‌లలో అత్యధిక కాల్షియం కలిగి ఉంది!
# 4 ఎండిన అత్తి a.k.a అంజీర్
ఎండిన అత్తి పండ్లు మీకు మంచివి ఎందుకంటే అవి కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం మాత్రమే కాదు, అవి ఫైబర్స్ మరియు ఇనుము కూడా కలిగి ఉంటాయి.
# 5 ఆకుకూరలు
బ్రోకలీ నుండి బచ్చలికూర వరకు, ఆకుకూరలు కాల్షియంతో సహా చాలా అవసరమైన ఆహార ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
# 6 బాదం
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే అవి చాలా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి కాబట్టి, దయచేసి ఒక రోజులో కేవలం ఒక పిడికిలిని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి.
# 7 రొయ్యలు
రొయ్యలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు వాటిని అధిగమించినప్పుడు వారు దాన్ని కోల్పోతారు. కాబట్టి మీరు వాటిని ఎక్కువగా ఉడకబెట్టకుండా చూసుకోండి.
# 8 నువ్వులు
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు భారతదేశంలో టిల్ కే లడ్డూ (a.k.a నువ్వుల విత్తనాలు లడ్డూస్) ను తింటారు, ఎందుకంటే నువ్వుల కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, అందువల్ల, పాల ఉత్పత్తి సమయంలో ఈ మహిళలు తమ ఎముకల నుండి కోల్పోయే కాల్షియం మొత్తాన్ని తిరిగి నింపడం చాలా మంచిది.
# 9 టోఫు
భారతదేశంలోని సెలెక్టివ్ స్టోర్లలో మాత్రమే టోఫు దొరికిన సమయం ఉంది. కానీ ఇప్పుడు ఇది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య ఆహారం, ఇది తరచుగా వారి కాటేజ్ చీజ్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలనుకునే గృహాలలో పన్నీర్‌ను భర్తీ చేస్తుంది.
మరియు మంచి భాగం: టోఫులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంది!
# 10 నారింజ
పైన ఇచ్చిన పాలు-ప్రత్యామ్నాయాల మాదిరిగా నారింజలో కాల్షియం ఉండకపోవచ్చు, అయితే ఇది గమనించవలసిన విషయం.
# 11 నేను పాలు
లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు సోయా పాలను తరచుగా తాగుతారు మరియు అందువల్ల నిజమైన పాలు ఉండకూడదు. ఇది కాల్షియంలో సమృద్ధిగా లేనప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ oun న్సుకు 300 మి.గ్రా.
# 12 వోట్మీల్
వోట్స్ కార్న్ఫ్లేక్స్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు చాలా ఖరీదైనవి కావు. ఈ రోజుల్లో భారతీయ కిరాణా దుకాణాల్లో ఇవి సాధారణంగా కనిపిస్తాయి.
ఫైబర్ కంటెంట్ కోసం వారు ప్రసిద్ది చెందినప్పటికీ, కాల్షియం విషయానికి వస్తే అవి పేలవంగా ఉండవు!
# 13 భిండి
భిండి ఒక అద్భుతమైన కూరగాయ! మరియు ఇందులో కాల్షియంతో సహా పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, సరిగ్గా వండిన భిండి యొక్క ఒక గిన్నెలో 175 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది.
# 14 పీతలు
పీత మాంసం తీపి, రసవంతమైనది మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మరియు దానిలో ఒక కప్పులో 123mg కాల్షియం ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది!
# 15 ఉడికించిన గుడ్లు
ఒక ఉడికించిన గుడ్డులో 50 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది. అదనంగా, అవి ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్ ఎ పై నిల్వ చేయడానికి అద్భుతమైనవి.
# 16 చింతపండు
అమ్మాయిలందరూ ఇప్పుడు సంతోషించవచ్చు!
చింతపండు పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఇతర ఆహార పదార్థాల మాదిరిగా కాల్షియం సమృద్ధిగా లేనప్పటికీ, ఈ జాబితాలో ప్రస్తావించడాన్ని సమర్థించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. అదనంగా, ఇందులో పొటాషియం మరియు ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి!
# 17 తేదీలు
కాల్షియం మరియు ఇనుము విషయానికి వస్తే తేదీలు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. అదనంగా, వారు తినడానికి రుచికరమైనవి! ముఖ్యంగా పిట్ లెస్, వాటి మధ్యలో బాదం ఉంటుంది!
# 18 కస్టర్డ్ ఆపిల్ a.k.a సీతాఫాల్
కస్టర్డ్ ఆపిల్ల తినడానికి కొంచెం సమయం తీసుకుంటుంది, కానీ అవి రుచికరమైనవి మరియు కాల్షియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
# 19 సోయాబీన్స్
ఈ జాబితాలో మేము ఇంతకుముందు సోయా పాలు మరియు టోఫు గురించి చర్చించాము, రెండూ సోయాబీన్ ఉత్పత్తులు. అందువల్ల, వారి ముందున్న సోయాబీన్స్ గురించి ఇక్కడ ప్రస్తావించకపోతే ఈ జాబితా పూర్తి కాదు.
# 20 బ్రోకలీ
100 గ్రాముల క్రంచీ బ్రోకలీ మీకు 47 ఎంజి కాల్షియం ఇవ్వగలదు, ఇది చాలా ఉంది! కాబట్టి మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
ఈ ఆరోగ్యకరమైన మంచితనాన్ని మీరే ఉంచుకోవద్దు! ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు పాలకు కాల్షియం అధికంగా ఉన్న అన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రపంచమంతా తెలియజేయండి.
తదుపరి చదవండి - మసాజ్ థెరపీ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
