హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
- COVID-19 కోసం పాథన్ టెస్ట్ పాజిటివ్ యొక్క క్రూ సభ్యుల తర్వాత షారూఖ్ ఖాన్ తనను తాను నిర్థారించుకున్నాడు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
రక్తహీనత అనేది ఒక సాధారణ రక్త రుగ్మత, దీనివల్ల ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య లేదా రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు అనేక సూపర్ఫుడ్లు తినవచ్చు.
హిమోగ్లోబిన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే ప్రోటీన్, ఇది శరీరంలోని వివిధ మూలలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల హిమోగ్లోబిన్ తగ్గిన స్థాయి ఖచ్చితంగా మన శరీర పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మహిళల్లో రక్తహీనత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది మరియు రక్తం కోల్పోవడం, రక్త కణాల నాశనం మరియు ఎర్ర కణాల ఉత్పత్తిలో లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి 18 హోం రెమెడీస్
రక్తహీనతకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి శరీరంలో ఇనుము, విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం, జీవనశైలి లేదా ఇతర వ్యాధులు.
అయితే, మీరు ఈ క్రింది సూపర్‌ఫుడ్‌లతో స్నేహం చేస్తే రక్తహీనతకు వ్యతిరేకంగా యుద్ధంలో గెలవడం కష్టం కాదు. ఈ ఆహార పదార్థాలు వివిధ విటమిన్లు మరియు ముఖ్యంగా ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం త్వరగా ఎదుర్కొంటున్న రుగ్మతను నయం చేయగలవు.
హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచే మరియు రక్తహీనతను తగ్గించగల టాప్ 10 సూపర్ ఫుడ్స్ ను చూడండి.
1. బచ్చలికూర:
ఈ ప్రసిద్ధ ఆకు కూరలు రక్తహీనతతో పోరాడటానికి చాలా సహాయపడతాయి. విటమిన్లు ఎ, బి 9, సి మరియు ఇ, ఐరన్, ఫైబర్, కాల్షియం మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న బచ్చలికూర నిజంగా మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల శక్తి కేంద్రంగా ఉంటుంది. అర కప్పు ఉడికించిన బచ్చలికూర కూడా స్త్రీ శరీర ఇనుము అవసరంలో 20 శాతం వరకు నెరవేరుస్తుంది. మీ గ్రీన్ సలాడ్లో బచ్చలికూరను చేర్చండి.
2. టొమాటోస్:
టమోటాలలోని విటమిన్ సి ఇనుమును పీల్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే లైకోపీన్ రక్తహీనతకు సంబంధించిన క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడుతుంది. వీరికి చర్మం మరియు జుట్టుకు సహాయపడే బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఇ కూడా ఉన్నాయి. మీరు పచ్చి టమోటాలు, టమోటా రసం లేదా వండిన టమోటాలను ఆహారంలో తీసుకోవచ్చు.
3. బీట్‌రూట్‌లు:
బీట్‌రూట్‌లు అధిక ఐరన్ కంటెంట్ ఉన్నందున రక్తహీనతతో పోరాడడంలో అద్భుతమైనవి. అవి మీ ఎర్ర రక్త కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడతాయి, వివిధ శరీర భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. రోజూ బీట్‌రూట్‌లను పచ్చిగా, ఇతర కూరగాయలతో కలిపి లేదా ఒక గ్లాసు రసం తయారు చేయడం దినచర్యగా చేసుకోండి.
4. దానిమ్మ:
ఈ ప్రసిద్ధ పండు ఇనుము మరియు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం మరియు మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, హిమోగ్లోబిన్ గా ration తను పెంచుతుంది మరియు రక్తహీనత లక్షణాలను నయం చేస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో దానిమ్మ రసాన్ని తప్పనిసరి భాగం చేసుకోవచ్చు.
5. గుడ్లు:
హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి సూపర్‌ఫుడ్స్‌లో గుడ్లు ఉండాలి. ప్రోటీన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న గుడ్లు మీరు రక్తహీనతతో బాధపడుతుంటే శరీరంలోని విటమిన్లను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. ఒక పెద్ద గుడ్డులో 1 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది. రోజుకు ఉడికించిన గుడ్డు తప్పనిసరిగా రక్తహీనతను దూరంగా ఉంచుతుంది. ఉడకబెట్టిన, సగం ఉడకబెట్టిన, వేటాడిన లేదా గిలకొట్టిన అయినా, రోజూ గుడ్లు తయారుచేసే కొరత ఉండదు.
6. ఎర్ర మాంసం:
ఎర్ర మాంసాలలో హేమ్ ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన శరీరానికి సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. ఎర్ర మాంసం యొక్క మూత్రపిండాలు, గుండె మరియు కాలేయం చాలా ఇనుము మరియు విటమిన్ బి 12 ను ఇస్తాయి. మూడు oun న్సుల వండిన మాంసం 1-2.5 మి.గ్రా హేమ్ ఇనుము వరకు అందిస్తుంది. వారానికి కనీసం రెండు లేదా మూడు సార్లు హేమ్ ఇనుము తినడం రక్తహీనతను ఓడించటానికి సహాయపడుతుంది.
7. నేను బీన్స్:
ఇనుము మరియు విటమిన్ల యొక్క మరొక గొప్ప వనరు, సోయా బీన్స్ తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను తనిఖీ చేసే అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం. గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి ఇంట్లో సోయా బీన్స్ తయారు చేయడం ముఖ్యం. సోయా బీన్స్‌ను రాత్రిపూట వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి ఉంచండి, వాటి ఫైటిక్ యాసిడ్ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఇనుము యొక్క శోషణను తగ్గిస్తుంది.
8. యాపిల్స్ & తేదీలు:
ఈ పండ్లు మీ శరీరంలో ఇనుము స్థాయిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. యాపిల్స్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి హీమ్ కాని (మొక్క) ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ ఒక ఆపిల్ మరియు 10 తేదీలు తినడం రక్తహీనతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం విజయవంతం చేస్తుంది.
9. వేరుశెనగ వెన్న:
ఇనుముతో కూడిన మరో సూపర్ ఫుడ్, వేరుశెనగ వెన్న మీ రోజువారీ ఆహారంలో అంతర్భాగంగా ఉండాలి. వేరుశెనగ వెన్న రుచిని ఇష్టపడని వారికి, కాల్చిన వేరుశెనగలో కొన్ని ప్రత్యామ్నాయం. కేవలం రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వేరుశెనగ వెన్న 0.6 మి.గ్రా ఇనుమును సరఫరా చేస్తుంది. వేరుశెనగ బటర్ స్ప్రెడ్ కలిగిన రొట్టెతో పాటు ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఇనుము వేగంగా శరీర శోషణకు సహాయపడుతుంది.
10. సీఫుడ్:
శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడే ఉత్తమ సూపర్ ఫుడ్ ఇది. రక్తహీనతతో పోరాడటానికి చేప గొప్ప సూపర్ ఫుడ్. సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి ప్రసిద్ధ కొవ్వు చేపలు మరియు గుల్లలు మరియు మస్సెల్స్ వంటి ఇతర మత్స్యలు అధిక ఇనుము కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆహార ఉత్పత్తులను వారానికి కనీసం మూడుసార్లు తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనతకు వ్యతిరేకంగా మీ పోరాటాన్ని ధైర్యం చేయవచ్చు.
