బరువు తగ్గడానికి మఖానాస్ ఈ విధంగా సహాయపడుతుంది

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

నక్క గింజలు లేదా తామర విత్తనాలు అని కూడా పిలువబడే ప్రసిద్ధ సాయంత్రం అల్పాహారం మఖానాస్ గురించి ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి. ఈ రోజు మనం ఇక్కడ వ్రాయబోయే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అవి అందిస్తున్నాయి.

ఫాక్స్ గింజలు లేదా మఖానాలు యూరియాల్ ఫిరాక్స్ అనే మొక్క నుండి వస్తాయి, ఇవి తూర్పు ఆసియాలోని చెరువులలో నిలకడగా ఉన్న నీటిలో పెరుగుతాయి. 3000 సంవత్సరాల నుండి చైనీస్ medicine షధం లో నక్క గింజలు ఉపయోగించబడుతున్నాయని మీకు తెలుసా మరియు ఆయుర్వేద medicine షధం లో కూడా ప్రస్తావించబడింది.

మఖానాను ఉపవాసాల సమయంలో కూడా తింటారు మరియు భారతీయ తీపి వంటలలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.

మఖానా యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?

మఖానాల్లో కొలెస్ట్రాల్, సోడియం మరియు సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ప్రోటీన్, ఐరన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, థియామిన్ మరియు భాస్వరం వంటి వివిధ పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. పొడి కాల్చిన మఖానాల్లో 50 గ్రాముల వడ్డింపులో సున్నా సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌తో 180 కేలరీలు ఉంటాయి.

మఖానా గ్లూటెన్ లేనిది మరియు కెంప్ఫెరోల్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఏజింగ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి మఖానా ఎలా సహాయపడుతుంది?

మఖానాల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు మొత్తం లేనందున, అవి బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి. గ్లైసెమిక్ సూచికలో అవి కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, మీ పూర్తి ఆకలి బాధలను నివారించగల పూర్తి మరియు సంతృప్తిగా అనిపిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మఖానాను ఎలా తినాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. పొడి కాల్చిన మఖానా

కొద్దిపాటి మఖానాను తీసుకొని వాటిని కొద్దిగా గోధుమ రంగులోకి వచ్చేవరకు పొడి వేయించుకోవాలి. మీరు ఒక గిన్నె పండ్లతో సాయంత్రం అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు.

2. రుచిగల మఖానాలు

మీరు సాదా మఖానాలను కలిగి ఉండటం విసుగు చెందితే, వాటిని నెయ్యిలో వేయించి, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కొత్తిమీర పొడి, పసుపు, పచ్చిమిరపకాయలు, రుచిని బయటకు తీసుకురావడం ద్వారా రుచి చూడవచ్చు. మీరు బాదంపప్పును మరింత పోషకమైనదిగా చేర్చవచ్చు. నల్ల మిరియాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా జోడించవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. కొబ్బరి నూనెలో కాల్చిన మఖానాలు

బరువు తగ్గడానికి మఖానాను కలిగి ఉన్న మరొక మార్గం కొబ్బరి నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో వాటిని టాసు చేయడం. దాని రుచిని పెంచడానికి మీరు ఉప్పు లేదా చాట్ మసాలా జోడించవచ్చు.

మఖానా యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది

ఫాక్స్ గింజల్లో యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. గింజలలో ఎంజైమ్‌ల ఉనికి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యానికి దారితీసే బలహీనమైన కణాలను పరిష్కరించడానికి మరియు సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. హృదయానికి మంచిది

మఖానాలో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది గుండెకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి గొప్పది. తక్కువ స్థాయిలో మెగ్నీషియం గుండెపోటు మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

3. అధిక రక్తపోటుకు ప్రయోజనకరమైనది

మీరు ఒత్తిడి, రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి అయితే, మఖానా వినియోగం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక పొటాషియం స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. గ్లైసెమిక్ సూచికలో తక్కువ

ఫాక్స్ గింజలు గ్లైసెమిక్ సూచికలో తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి ఇది మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు మీ మనస్సును ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.

మఖానా యొక్క దుష్ప్రభావాలు

అధిక వినియోగం అలెర్జీలు, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, మలబద్దకం, ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది కాబట్టి నక్క గింజలను మితంగా తినడం మంచిది. కాబట్టి, మీరు మలబద్దకంతో బాధపడుతుంటే మీ కడుపు బాధపడుతుంటే, దానిని తినకండి .

ఇతర మఖానా వంటకాలు

మీరు వాటిని పొడి కాల్చిన వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా వాటిని వంటి వంటలలో ఒక పదార్ధంగా చేర్చవచ్చు makhana kheer , మఖానా సూప్ లేదా మీరు వాటిని మీ కూరగాయల సలాడ్లలో అగ్రస్థానంలో చేర్చవచ్చు.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు