మీరు రోజుకు మూడు తేదీలు తింటే మీ శరీరానికి జరిగే విషయాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ oi-Sravia By శ్రావియా శివరం మే 8, 2017 న

ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులలో తేదీలు ఒకటి అని మీకు తెలుసా? జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు, ముఖ్యంగా ప్రేగులకు ఇది చాలా ముఖ్యం.

తేదీలు చాలా రుచికరమైనవి మరియు సహజ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. మనం ఉపయోగించే చక్కెరకు ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. అవి పూర్తిగా జీర్ణమయ్యేవి మరియు ఆహార కోరికలను మంచి స్థాయికి అణచివేయగలవు.

వాటిలో లభించే పోషకాల సమృద్ధి కారణంగా తేదీలు సహజ మల్టీవిటమిన్ మాత్రలుగా పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి తేదీలు చాలా ఉపయోగపడతాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

రోజుకు మూడు తేదీలు మాత్రమే మీకు విటమిన్ల అవసరాన్ని ఇవ్వగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ వ్యాసంలో, తేదీల యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము ప్రస్తావించాము మరియు మీరు రోజుకు 3 వాటిని తింటే ఏమి జరుగుతుంది.

తేదీలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు విస్తృత మరియు వైవిధ్యమైనవి. మలబద్ధకం, పేగు రుగ్మతలు, గుండె సమస్యలు, రక్తహీనత, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, విరేచనాలు, ఉదర క్యాన్సర్ మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులను వారు పరిష్కరించగలరు.

కాబట్టి, రోజుకు మూడు తేదీలు తినండి మరియు దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవడం కొనసాగించండి.

1. ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం:

రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నవారికి, వారి ఆహారంలో భాగంగా తేదీలను చేర్చడం తప్పనిసరి. 100 గ్రాముల తేదీలలో 0.90 గ్రాముల ఇనుము లేదా రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన 11% ఉంటుంది.

ఐరన్ ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్లో భాగం, మరియు దాని లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. 'ఐరన్, అనీమియా అండ్ ఇన్ఫెక్షన్' అధ్యయనంలో కూడా ఇది ధృవీకరించబడింది.

2. కంటి ఆరోగ్యానికి తేదీలు:

తేదీలు జియాక్సంతిన్ మరియు లుటిన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఉత్తమమైన కంటి విటమిన్ అనే ఘనతను ఇస్తాయి. మాక్యులర్ మరియు రెటీనా ఆరోగ్యం నిర్వహణలో ఈ రెండు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది మాక్యులాకు సంభావ్య నష్టాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

3. విరేచనాలు ముగుస్తాయి:

తేదీలలో కాల్షియం ఉంటుంది మరియు విరేచనాలు ఆగిపోయేటప్పుడు ఇది ఉత్తమమైనది. గట్ వృక్షజాలం యొక్క పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేయగల వారి సామర్థ్యం కూడా దీనికి కారణం. తేదీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. తేదీల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఇది ఒకటి.

4. మలబద్ధకాన్ని ఆపుతుంది:

మీరు మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తే, కొన్ని తేదీలు తీసుకొని నిద్రవేళకు ముందు ఒక గ్లాసు నీటిలో ఉంచండి. ఇది కొంత రసాన్ని విడుదల చేస్తుంది, ఇది భేదిమందు కూడా. ఈ నీరు తినేటప్పుడు పేగుల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్దకం కూడా ఆగిపోతుంది.

తేదీల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.

5. ప్రసవంతో సహాయాలు:

డెలివరీకి ఒక నెల ముందు తేదీలు తీసుకోవడం నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు డెలివరీ సమయంలో రక్తస్రావం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా, తేదీలు ప్రసవానంతర మాంద్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు శిశువుకు తగినంత మొత్తంలో పాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

6. బరువును సమతుల్యం చేస్తుంది:

తేదీలు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల అవి సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తాయి. ఇది చక్కెర కోరికలను అరికడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో తేదీలు తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగుల పనిని కూడా నియంత్రిస్తుంది. మీరు రోజుకు 3 తేదీలు తింటే ఏమి జరుగుతుందో ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.

7. హృదయానికి మంచిది:

గుండె సమస్య ఉన్నవారు రోజూ తేదీలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రాత్రికి ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని తేదీలు ఉంచండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, తేదీలు మరియు నీటిని కలపండి. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని రోజులో కొన్ని సార్లు తినవచ్చు మరియు ఇది గుండెపోటును నివారించడానికి అంటారు.

8. రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది:

తేదీలలో చిన్న పరిమాణంలో సోడియం ఉంటుంది, కాని అధిక పరిమాణంలో కాల్షియం ఉంటుంది. ఇంకా, 5-6 తేదీల ప్రామాణిక భాగంలో 80 మి.గ్రా మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలు సరైన వ్యాప్తికి సహాయపడుతుంది.

ఇంకా, రోజూ 370 మి.గ్రా మెగ్నీషియం తీసుకోవడం రక్తపోటు స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. 'కెమికల్ అండ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంపోజిషన్స్ ఆఫ్ డేట్ పామ్ ఫ్రూట్' అధ్యయనంలో కూడా ఇది ధృవీకరించబడింది.

9. స్ట్రోక్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షణ:

ఈ పండు నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరించడానికి అంటారు, ఎందుకంటే ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. పొటాషియం అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తి స్ట్రోక్ ఎదుర్కొనే అవకాశాన్ని దాదాపు 40% తగ్గిస్తుంది.

10. మెదడుకు మంచిది:

తేదీలు ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల మెదడుకు అద్భుతమైనవిగా భావిస్తారు. అందువల్ల, మీ మెదడులకు అవసరమైన పోషకాహారాన్ని ఇవ్వడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.

11. ఎనర్జీ బూస్టర్:

ఈ పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. పాలతో తేదీల కలయిక శరీరానికి తగినంత శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మంచి శక్తిని అందిస్తుంది.