మోకాలు & చీలమండలను బలోపేతం చేయడానికి తడసానా (పర్వత భంగిమ)

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోతారని భయపడ్డారు
• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మోకాలి నొప్పి, చీలమండ మరియు కీళ్ల నొప్పులు, తీవ్రమైన నడక సమస్యతో పాటు, గతంలో వృద్ధుల సమస్యగా ఉండేవి.

మేము వయస్సులో ఉన్నందున, ఎముకలు బలహీనపడటం మరియు ఇది మరింత తీవ్రమైన నొప్పికి దారితీస్తుంది. మోకాలు మరియు చీలమండలు బలహీనంగా ఉన్నందున, వృద్ధులు కూడా తరచుగా పడటం మరియు గాయాల బారిన పడతారు. మరియు వారిలో కొందరు ఆర్థరైటిస్ సమస్యను కూడా ఎదుర్కొంటారు.

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా పరిస్థితి మారినట్లుంది. ఇది వృద్ధులు మాత్రమే కాదు, చాలా మంది యువకులు మరియు టీనేజర్లు కూడా తీవ్రమైన మోకాలి మరియు చీలమండ నొప్పితో ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: తలనొప్పికి యోగా ఆసనాలు

కాబట్టి కారణం ఏమిటి? స్పష్టంగా, జీవనశైలిలో మార్పు ఒక ప్రధాన కారణం. నిశ్చల జీవనశైలి, వ్యాయామం లేకపోవడం, ఒత్తిడి పెరగడం మొదలైనవి దోహదపడే అంశాలలో చాలా తక్కువ.

మనకు అలాంటి నొప్పి వచ్చినప్పుడల్లా, మేము తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే నొప్పి నివారణ మందులలో పాప్ చేస్తాము. కానీ దాని పర్యవసానాలు మరియు నొప్పి నివారణలు మన శరీరంపై కలిగించే దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల గురించి ఏమిటి?

ఇది కూడా చదవండి: మెదడు కోసం యోగా ఆసనాలు

మన మోకాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి మరియు తరచూ అలాంటి నొప్పిని నివారించడానికి, ఒకరు యోగా ఆసనాలను ఆశ్రయించవచ్చు. ఆసనాల యొక్క సరళమైన రూపంగా పరిగణించబడే తడసానా, మోకాలు మరియు చీలమండలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

'తడసానా' అనే పదం సంస్కృత పదం 'తడా' నుండి వచ్చింది, అంటే పర్వతం మరియు 'ఆసనం' అంటే భంగిమ. ఇది అనేక ఇతర ఆసనాలకు కూడా ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.

తడసానా నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:

1. మీ చేతులు మీ వైపులా వేలాడుతూ నేరుగా నిలబడండి. మీ పాదాలు చేరాలి.

2. బొటనవేలు యొక్క స్థావరాలు తాకినట్లు చూడండి.

3. మీ బరువును రెండు పాదాలలో సమానంగా సమతుల్యం చేసుకోండి.

4. మీ ఛాతీని పైకి ఎత్తండి మరియు మీ రెండు చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ రెండు చేతుల రెండు వేళ్లను చేరండి.

5. మోకాళ్ళను బిగించి, పండ్లు కుదించండి, ఆపై తొడల వెనుక భాగంలో ఉన్న కండరాలను లాగండి.

6. మీరు మొదట దూడలతో మరియు తరువాత మీ తొడలతో మీ కాళ్ళను పైకి లేపినప్పుడు మీ మడమలను పైకి లేపండి.

7. మీరు సాగదీసేటప్పుడు ఒత్తిడి కాలి నుండి మీ వేళ్ళ వరకు అనుభూతి చెందాలి.

8. కొన్ని సెకన్ల పాటు స్థితిలో ఉండి, లోపలికి మరియు బయటికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

9. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి.

10. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఈ ఆసనాన్ని సుమారు 8-10 సార్లు చేయండి.

తడసానా యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు:

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

మొత్తం శరీరంలో నొప్పి మరియు నొప్పులను తొలగిస్తుంది

పిల్లలలో ఎత్తు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది

నరాలను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సయాటికా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

మహిళల్లో stru తు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది

హెచ్చరిక:

తలనొప్పి, తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు గర్భవతి అయిన వారు తడసానా చేయకుండా ఉండాలి. వారు దానిని యోగా బోధకుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే సాధన చేయాలి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు