హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మెదడు రుగ్మతలకు యోగా, ఉద్దీత్ ప్రాణాయామం, ఉద్దీత్ ప్రాణాయామం మనస్సులోని అన్ని సమస్యలను తొలగిస్తాయి. బోల్డ్స్కీయోగాలోని భంగిమలను ‘ఆసనాలు’ అంటారు. ఈ ప్రత్యేక స్థానాలు లేదా ఆసనాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా వివిధ రకాల అనారోగ్యాలను నిరోధిస్తుంది.
యోగా గురించి చాలా ముఖ్యమైన వాస్తవం ధ్యానం మరియు నియంత్రిత శ్వాస ఇది మెదడు యొక్క మెరుగైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. రోజుకు 20 నిమిషాల యోగా మీ వేగం మరియు పని జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఈ స్థాయి ఖచ్చితత్వాన్ని సాధించడానికి రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయాల్సిన మెదడు కోసం వివిధ యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి. మెదడుపై యోగా ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. కొన్ని ఆసనాలు మెదడు యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడతాయి.
ఈ క్రిందివి మెదడు కోసం కొన్ని యోగా ఆసనాలు, ఇవి రోజూ చేయాలి. మెదడుపై యోగా ప్రయోజనాలు మంచి పనితీరును కనబరచడానికి మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ (ఉత్తనాసనా)
మెదడు కోసం ఈ యోగా ఆసనం మీరు నిటారుగా నిలబడాలి. అప్పుడు వంగి, మీ చేతులను మీ పాదాల వెలుపల ఉంచండి, మీ వెనుక మరియు మోకాలిని నిటారుగా ఉంచండి.
చెట్టు భంగిమ (వృక్షసనం)
యోగా మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి, నిటారుగా నిలబడి మీ కుడి కాలును వంచుకోండి, తద్వారా ఎడమ తొడపై దాని కాలి వేళ్ళతో క్రిందికి ఉంచుతారు. ప్రార్థన స్థానంలో మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి.
త్రిభుజం భంగిమ (త్రికోణసన)
మీ పాదాలతో వేరుగా నిలబడండి, మోకాలు నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతిని భూమికి సమాంతరంగా పెంచండి. మీ కుడి కాలు మరియు వెన్నెముక నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి.
రివాల్వ్డ్ త్రిభుజాకార భంగిమ (పరివర్తా త్రికోనసనా)
ఇది రివర్స్ త్రిభుజాకార భంగిమ. మీ ఎడమ చేతిని నేల బ్లాక్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కుడి చేయి నిలువుగా ఎత్తండి మరియు మీ బొటనవేలు వైపు చూడండి.
క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క (అధో ముఖ శ్వానాసన)
మెదడు బాగా పనిచేయడానికి ఇది యోగా ఆసనం. దీని కోసం, మీరు నాలుగు ఫోర్లలో ప్రారంభించాలి, మీ మోకాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తి, మీ ఛాతీని మీ కాళ్ళ వైపుకు నొక్కండి.
ఒంటె భంగిమ (ఉస్ట్రసనా)
మీ కాళ్ళతో మోకాలి, అడుగుల పైభాగం నేలమీద, మీ తొడలు, వెనుక మరియు మెడ నేలకి లంబంగా సరళ రేఖను ఏర్పరచాలి. యోగాలో ఇది భంగిమ మెదడుకు మేలు చేస్తుంది.
హరే పోజ్ (శశాంకసన)
మీ ముఖ్య విషయంగా కూర్చోవడం ప్రారంభించండి. వెనుక మరియు మెడ నేరుగా. నుదుటి చాపను తాకేలా మీ శరీరాన్ని తొడల మీద వంచు. మెదడుకు యోగా ఆసనాలలో ఇది ఒకటి.
సూర్యుడికి నమస్కారం (సూర్యనామస్కర్)
మెదడు శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సూర్యమాస్కా అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు అంగీకరించబడిన యోగా ఆసనం. మెదడు పనితీరు మెరుగుపరచడానికి సూర్యనమాస్కా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ (పస్చిమోత్తనాసన)
పస్చిమోత్తనసనం చేయడానికి, కాళ్ళు సూటిగా విస్తరించి, శరీరం పక్కన చేతులు ఉంచండి. మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచు. మీ తోక ఎముకను పొడిగించి, మీ చేతులను మీ కాలి వైపుకు ముందుకు సాగండి.
నాగలి భంగిమ (హలసానా)
ఇది ప్రారంభకులకు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, ఇది సరైన మెదడు పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. నేలపై పడుకున్న తర్వాత మీ కాలు ఎత్తండి మరియు మీ కాళ్ళను మీ తలపైకి క్రిందికి తీసుకురండి.
పిడుగు భంగిమ (వజ్రాసన)
మెదడు పనితీరుకు ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన యోగా ఆసనాలలో ఒకటి. మోకాలు, పెద్ద కాలి మరియు చీలమండలతో సమాంతరంగా నేలపై మోకాలి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచి ముందు దిశలో చూడండి.
లోటస్ పోజ్ (పద్మాసన)
ప్రతి అడుగును ప్రత్యర్థి తొడ పైన ఉంచండి. అరచేతులు, బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో మోకాళ్లపై చేతులు. కళ్ళు మూసుకుని శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టండి.
