పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ యొక్క ఈ 11 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓ-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ జూన్ 12, 2018 న

భారతదేశంలో విస్తృతంగా పండించే అనేక అన్యదేశ పండ్ల గురించి మీరు తప్పక విన్నారని మాకు తెలుసు. కానీ బహుశా మీరు పెర్సిమోన్ అని పిలువబడే ఈ అన్యదేశ పండు గురించి వినలేదు. ఈ వ్యాసంలో, మేము పెర్సిమోన్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి వ్రాస్తాము.

పెర్సిమోన్స్ రుచికరమైనవి మరియు అన్యదేశ పండ్ల వర్గంలోకి వస్తాయి. జపనీస్ పెర్సిమోన్, అమెరికన్ పెర్సిమోన్, ఇండియన్ పెర్సిమోన్, బ్లాక్ పెర్సిమోన్ మరియు డేట్-ప్లం ట్రీ వంటి వివిధ రకాల పెర్సిమోన్లు ఉన్నాయి.

ఈ అన్యదేశ పండులో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ మరియు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ యొక్క కొన్ని సాధారణ పేర్లు 'జోవ్స్ ఫైర్', 'ది ఫ్రూట్ ఆఫ్ గాడ్స్' మరియు 'నేచర్స్ కాండీ '.

హిందీలో, పెర్సిమోన్ పండును 'టెండూ' అంటారు. కాబట్టి, పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

1. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది

3. కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

4. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

5. జీవక్రియ కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది

6. మంట తగ్గుతుంది

7. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

8. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది

9. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

10. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

11. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

1. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

మధ్య తరహా పెర్సిమోన్ పండు బరువు 168 గ్రాములు మరియు 31 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల పండు కావడంతో ఇది బరువు తగ్గడానికి అనువైన పండు. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ ను చిరుతిండిగా తీసుకోండి.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది

పెర్సిమోన్ పండు ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ప్రఖ్యాత అధ్యయనం ప్రకారం, పెర్సిమోన్ రసంలో గాలిక్ ఆమ్లం మరియు ఎపికాటెచిన్ గాలెట్ ఉన్నాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో రెండు సమ్మేళనాలు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలకు నష్టం జరగకుండా మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

3. కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

పెర్సిమోన్స్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో అవసరం. విటమిన్ ఎ కోసం రోజువారీ అవసరాలలో 55 శాతం ఒక పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ అందిస్తుంది. విటమిన్ ఎ లోపం రాత్రి అంధత్వం, పొడి కళ్ళు మరియు కళ్ళ యొక్క ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

4. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు లాంటి పదార్ధం, ఇది ధమనులలో ఏర్పడుతుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ప్రసిద్ధ అధ్యయనాలు చూపించాయి. రోజూ పెర్సిమోన్ పండు తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

5. జీవక్రియ కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది

పెర్సిమోన్స్‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు థియామిన్ వంటి బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరమంతా జీవక్రియ చర్యలలో పాల్గొనడానికి అవసరం. ఈ అంశాలు శరీర వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయని నిర్ధారించుకుంటాయి, తద్వారా జీవక్రియ పెరుగుతుంది.

6. మంట తగ్గుతుంది

పెర్సిమోన్ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఇది మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మంట ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక మంట ప్రాణాంతకం మరియు క్యాన్సర్ మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు టానిన్లు (టానిక్ ఆమ్లం) యొక్క పండు యొక్క గొప్ప కంటెంట్ కారణంగా, పెర్సిమోన్ మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

7. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

పెర్సిమోన్ పండ్లలో కనిపించే టానిన్లు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. రక్తపోటును తగ్గించడంలో పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ ఎయిడ్స్‌లో టానిన్ ఉన్నట్లు చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి.

8. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది

పెర్సిమోన్స్‌లో బీటా కెరోటిన్, లుటిన్, లైకోపీన్ మరియు క్రిప్టోక్సంతిన్ వంటి విలువైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, అలసట, దృష్టి కోల్పోవడం, ముడతలు, కండరాల బలహీనత మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితుల వంటి అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడానికి.

9. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

ఈ రుచికరమైన పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ శరీర స్వేచ్ఛా రాశులుతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. పెర్సిమోన్ పండ్లలో విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారించగల ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ప్రారంభించండి, వాటిని ఇప్పుడు మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి!

10. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ పండులో రోజువారీ అవసరాలలో సుమారు 80 శాతం విటమిన్ సి అత్యధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి లేదా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అంటువ్యాధులు మరియు విదేశీ ఆక్రమణదారుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి తెల్ల రక్త కణాలు అవసరం.

11. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

పెర్సిమోన్ పండులో ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం నుండి హానికరమైన ఆక్సిజన్-ఉత్పన్న ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తాయి. ఇది విష పదార్థాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది, తద్వారా కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.