హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
బాడీ మసాజ్ ఖరీదైనది మరియు సెలూన్లో సమయం తీసుకుంటుంది. ఏదేమైనా, మన శరీరం అటువంటి పద్ధతులకు కట్టుబడి ఉండదు మరియు స్థూలంగా మరియు భరించలేని అన్ని సమస్యలతో తరచుగా కొనసాగుతుంది.
శరీర నొప్పి మరియు మైకముకు నివారణ ఓదార్పునిచ్చే మసాజ్ అయితే ఇంట్లో మీ కోసం ఎవరు చేస్తారు? ప్రతి ఒక్కరూ బిజీ జీవితాన్ని గడుపుతారు మరియు బాడీ మసాజ్ చేయాలనే మీ కోరికతో మీరు వారిని భంగపరచకూడదు.
పురుషులు మరియు మహిళలు దీనిని ఒక సాధారణ సమస్యగా అంగీకరించడంతో, బోల్డ్స్కీ వద్ద మేము ఒక పరిష్కారంతో వచ్చాము.
మీకు సరైన మార్గాలు మరియు పద్ధతులు తెలిస్తే బాడీ మసాజ్ ఇంట్లో మరియు మీరే సాధ్యమే. మేము ఇక్కడ మాట్లాడుతున్న బాడీ మసాజ్ కేవలం నూనె లేదా మాయిశ్చరైజర్‌ను మాత్రమే వర్తించదు. బాడీ మసాజ్ అనేది చమురు లేదా మాయిశ్చరైజర్‌ను శరీరం యొక్క కుడి భాగంలో వర్తింపజేస్తుంది, చివరికి పునరుజ్జీవనం పొందేలా చేస్తుంది.
అలాగే, మీ రక్త ప్రసరణను ఏస్ చేయడానికి మీరు ఈ ప్రక్రియలో తప్పక పాటించాల్సిన బాడీ మసాజ్ టెక్నిక్ యొక్క స్ట్రోకులు ఉన్నాయి. మీ బాడీ మసాజ్ మీ రక్త ప్రసరణను తాకినట్లయితే, అది చర్మానికి కూడా గ్లో ఇస్తుంది.
ఇంట్లో ఈ బాడీ మసాజ్ చేయడం వల్ల చాలా ప్రోత్సాహకాలు ఉంటాయి, కాబట్టి దశల వారీ ప్రక్రియను క్రింద చదవండి మరియు ఇంట్లో ప్రయత్నించండి.
దశ I.
బాడీ మసాజ్ చేయడానికి, మీరు ఏదైనా అధిక నీటి కంటెంట్ బాడీ ion షదం ఉపయోగించవచ్చు. మీరు క్యారియర్ ఆయిల్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. క్యారియర్ ఆయిల్‌లో, చాలా ఎంపికలు ఉన్నందున, ఉత్తమమైనవి కొబ్బరి నూనె, ఆవ నూనె (మీకు దగ్గు మరియు జలుబు ఉంటే) లేదా నువ్వుల నూనె. మసాజ్ చేసే ముందు నూనెను వేడి చేయండి. ఇది దాని మోస్తరు స్థితిలో ఉండాలి.
దశ II
మీ చుట్టూ లేదా మూసివేసిన గదిలో ఎవరూ లేనప్పుడు వేడి నూనె మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆయిల్ మసాజ్ సమయంలో కనీసం బట్టలు ధరించడం మంచిది.
దశ III
పాదాల నుండి మీ బాడీ మసాజ్ ప్రారంభించండి. మొదట, మీ వేలు చిట్కాలపై నూనె తీసుకోండి మరియు మీ కాలి మధ్య మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు, మీ అరచేతి మధ్యలో కొంచెం నూనె / ion షదం తీసుకొని మీ పాదాల మధ్యలో పోయాలి. మీ పాదాలను సరళ దిశలో మసాజ్ చేయండి, అనగా, కాలు నుండి కాలి దిశ వరకు. పాదాల పైభాగం మరియు దిగువ రెండింటినీ సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి మరియు ప్రతి పాదానికి కనీసం ఐదు నిమిషాలు గడపండి. నూనె ఎండిపోతోందని మీరు అనుకుంటే, మరికొన్ని తీసుకోండి.
దశ IV
పాదం నుండి, పొడవైన రెండు లేదా మూడు స్ట్రోక్‌లతో, మీ మోకాళ్ల వరకు రండి. మీకు నొప్పి లేకపోయినా, మోకాలి ప్రాంతాన్ని చక్కగా మసాజ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ మొత్తం శరీర రక్త ప్రసరణకు కీలకమైన అంశం. మోకాలికి మసాజ్ చేయడానికి, మీ రెండు చేతులను ఉపయోగించండి మరియు వృత్తాకార కదలికలో చేయండి. మోకాళ్ల వద్ద చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఈ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీరు చాలా కఠినంగా ఉండకూడదు.
దశ V.
మోకాళ్ల నుండి, మొదట మీ దిగువ తొడలకు వెళ్లండి. శరీరం యొక్క ఈ భాగానికి గరిష్ట నూనె అవసరం మరియు ఇది వెచ్చగా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. దిగువ తొడను మొదట మసాజ్ చేసి, ఆపై సర్కిల్‌లలో, పైకి రండి. లోపలి తొడకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు అదనపు జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ సన్నిహిత ప్రాంతాలకు దగ్గరగా ఉంటుంది. తొడ మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, మోకాలి నుండి కడుపు దిశ వరకు ఉండే లీనియర్ స్ట్రోక్‌లను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
దశ VI
ఇక్కడ, మీ దృష్టి ఉదరం. ఈ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడానికి మీరు సమయం గడపాలి మరియు సున్నితంగా ఉండాలి. మీకు కావలసినంత నూనె తీసుకోండి ఎందుకంటే, తక్కువ నూనె ఈ ప్రదేశంలో కండరాలను సులభంగా లాగడానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఉదర ప్రాంతాన్ని వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయాలి. మీ అరచేతిలో నూనె తీసుకొని, దరఖాస్తు చేసుకోవడం కంటే మీ రొమ్ము మధ్య నుండి పోసి, అంతటా వ్యాపించండి. పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి, ఎందుకంటే ఇది విస్తృత ప్రాంతాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
దశ VII
ఇంట్లో మీ బాడీ మసాజ్ యొక్క చివరి కానీ చివరి దశలో, మీరే భుజాలకు వెళ్ళే సమయం. మీకు ఇక్కడ అదనపు సమయం అవసరం ఎందుకంటే మీరు ఒకేసారి ఒక చేతిని మాత్రమే ఉపయోగించగలరు. కుడి భుజాన్ని ఎడమ చేతితో చేయండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా చేయండి. మళ్ళీ మీరు మీ మెడ మధ్య నుండి భుజం అంచు వరకు ఒక వృత్తాకార నమూనాను పునరావృతం చేయాలి. మీరు చేతుల మీదుగా దిగినప్పుడు, స్ట్రోక్ సరళంగా మరియు పైకి ఉండాలి. అరచేతి నుండి భుజం దిశకు వెళ్ళే చేతి మసాజ్ ద్వారా దీన్ని ముగించండి. పొడవైన స్ట్రోకులు తీసుకోకండి కాని వాటిని భుజం మరియు చేతుల మీదుగా ఒకేలా ఉంచండి.
దశ VIII
ఇంట్లో బాడీ మసాజ్ చివరలో మీరే స్వయంగా, మీరు మీ అరచేతుల రెండింటినీ మసాజ్ చేయాలి. ఇది చేయుటకు, నూనె తీసుకొని, అన్నింటినీ వర్తించు మరియు ఒక సమయంలో మసాజ్ చేయండి. సున్నితమైన స్ట్రోక్‌లను అనుసరించండి.
