హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్, అవి అద్భుతమైనవి కాదా? నటీనటులు తమ సిక్స్ ప్యాక్ ఎబిఎస్‌ను ప్రదర్శించడం చూసిన తరువాత, చాలామంది తమ సొంత ఎబిఎస్‌ను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. మనలో చాలా మందికి సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఎలా పొందాలో లేదా సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఎలా తయారు చేయాలో తెలియదు. ఇక్కడే సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ పొందడం కష్టం అనిపిస్తుంది.
ఈ వ్యాసంలో సిక్స్ ప్యాక్ ఎలా తయారు చేయాలో మరియు ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఎలా పొందాలో గురించి మాట్లాడుతాము. ఇది కొంచెం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది కాని వాస్తవానికి ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ పొందడం చాలా సులభం. కింది చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఎలా పొందాలో మీకు సహాయపడతాయి.
ఆహారం - ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ చేయడానికి, మీరు మొదట చక్కెర వినియోగం అంతా తగ్గించి, కఠినమైన డైట్ పాటించాలి. మీరు ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ కావాలంటే కొంచెం త్యాగం చేయాలి. మీ ఆహారంలో సోయా, టోఫు మరియు చికెన్ వంటి ప్రోటీన్లు చాలా ఉండాలి. అధిక కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినవద్దు. ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఎలా పొందాలో ఇది ఒక మార్గం.
నిర్బంధ కార్డియో - ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ పొందడం ఖచ్చితంగా జోక్ కాదు. మీకు చాలా అంకితభావం మరియు కృషి అవసరం. మీ ఉదర కండరాల టోనింగ్‌లోకి రాకముందు మీరు అదనపు బరువును తగ్గించాలి. బరువు తగ్గడానికి మీరు తప్పకుండా రోజూ ఏదో ఒక రకమైన కార్డియో వ్యాయామాలు చేయాలి. అదనపు కొవ్వులను తగ్గించడానికి మీరు ఒక గంట కార్డియో తప్పనిసరి. ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఎలా పొందాలో ఇది మొదటి దశ అవుతుంది. కార్డియోలో రన్నింగ్, చురుకైన నడక, దాటవేయడం, డ్యాన్స్ మరియు మరెన్నో ఉండవచ్చు.
క్రంచెస్ - క్రంచ్‌లు అబ్స్‌పై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నెల నెలకు ప్రతిరోజూ 50 రకాల క్రంచ్‌లు చేయండి మరియు మీ సిక్స్ ప్యాక్‌లు ఖచ్చితంగా కనిపిస్తాయి. క్రంచెస్ ఉదర కండరాలను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సగం క్రంచ్, నిలువు క్రంచెస్ వంటి అనేక రకాల క్రంచెస్ ఉన్నాయి. ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఎలా పొందాలో క్రంచెస్ మీ సమాధానం. క్రంచెస్‌తో పాటు మీరు కొంచెం సాగదీయడం కూడా చేయాలి. కండరాలు సాగదీయడం వ్యాయామం తర్వాత శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వడానికి మరియు కండరాలను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామశాల - తీవ్రమైన వ్యాయామశాల మరియు శిక్షణ మీరు ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ పొందడానికి మరొక విషయం. మీరు చేయవలసిందల్లా ఒక నెల మొత్తం ప్రొఫెషనల్ జిమ్ ట్రైనర్ మరియు ఫిట్నెస్ బోధకుడి క్రింద శిక్షణ పొందడం. సాధారణంగా, మీరు ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు రోజుకు కనీసం రెండు గంటలు 2 గంటలు వ్యాయామం చేయాలి. జిమ్ శిక్షణలో వారు మీ అబ్స్ పై దృష్టి పెడతారు కాని అవి ఇతర శరీర భాగాలకు కూడా మీరు వ్యాయామం చేస్తాయి, తద్వారా ప్రతి విషయం త్వరలో సుష్ట మరియు పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది. ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ పొందడానికి జిమ్ శిక్షణ ఉత్తమ ఎంపిక మరియు మీరు చేయాల్సిందల్లా తరువాత నిర్వహించడం.
