మహిళలకు అరటిపండు తినడం యొక్క పోషక వాస్తవాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓ-స్టాఫ్ బై దేబ్దత్త మజుందర్ జూలై 6, 2016 న

జీవితం రోజురోజుకు తీవ్రతరం అవుతోంది. ఒక మహిళగా, జీవితం మరింత సవాలుగా ఉంటుంది. ఈ రోజుల్లో స్త్రీగా ఉండటం చాలా సవాలు అని పురుషులు కూడా అంగీకరిస్తారని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.

మహిళలు ఇండోర్‌తో పాటు బాహ్య పనులను కూడా నిర్వహించాలి. మేల్కొలపడం నుండి మంచానికి వెళ్ళడం వరకు, స్త్రీ జీవితం గడియారం యొక్క టిక్-టాక్స్‌తో కదులుతుంది.

ఒక బోర్డు సమావేశంలో కూడా, ఆమె తన పిల్లవాడు తన / ఆమె టిఫిన్ పూర్తి చేసిందా మరియు ఆమె భర్త మరియు పిల్లల కోసం ఆ రాత్రి విందు కోసం ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మహిళలు అనుసరించాల్సిన సాధారణ చిట్కాలు

మళ్ళీ, ఆమె వంట చేస్తున్నప్పుడు, ప్రదర్శనను మరింత ఆకర్షణీయంగా ఎలా చేయాలో ఆమె ఆలోచించాలి. అందువల్ల, ఇది అనవసరంగా ఆమె మనస్సుపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మహిళలు తమ గురించి ఆలోచించడానికి సమయం దొరకదు. పోషకమైన భోజనం చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేదు. కాబట్టి, ఇటువంటి సందర్భాల్లో, మహిళలకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించగల ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

దాని కోసం మీరు గుడ్డిగా అరటిపై ఆధారపడవచ్చు. అలసిపోయిన రోజు తర్వాత మీరు శక్తి లేకుండా ఉండవచ్చు, కానీ మీ పిల్లవాడికి అతని / ఆమె ఇంటి పనిని పూర్తి చేయడానికి మీరు సహాయం చేయాలి.

2 అరటిపండ్లు కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, అది మీకు ఈ సందర్భంలో తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది, తద్వారా ఏదైనా సిద్ధం చేయకుండా మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది.

మహిళలకు అరటిపండు వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మీరు లెక్కించినట్లయితే, మీరు వాటిని పుష్కలంగా పొందుతారు. కాబట్టి, ఇక్కడ జాబితా చేయబడినది మహిళలకు అరటిపండ్లు కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.

1. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్:

అరటిపండ్లలో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మలబద్దకం వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఫైబర్ కలిగి ఉండటంతో పాటు, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు మీ అదనపు పౌండ్లను తగ్గించుకుంటుంది.

2. మీ శక్తిని పెంచుతుంది:

అరటిపండ్లు జీర్ణించుకోవడం సులభం కనుక ఈ పండ్లలోని చక్కెర పదార్థం శక్తి వనరుగా మార్చబడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు చురుకుగా ఉంచుతుంది. అందుకే జిమ్ బోధకులు ఎప్పుడూ అలసిపోయే వ్యాయామం సెషన్ తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ అరటిపండ్లు వేయమని సూచిస్తారు.

3. మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది:

మహిళలకు అరటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కావడం వల్ల ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది మీ హృదయాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

4. గర్భధారణ సమయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

తల్లుల కోసం, అరటిని వారి ఆహారంలో చేర్చాలి. ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డలో ఏదైనా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. పిండం యొక్క మొత్తం పెరుగుదలకు, అరటి చాలా ముఖ్యం.

5. పోషక శక్తి కేంద్రం:

మహిళలకు అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? అరటిలో వివిధ విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫోలేట్, రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ అన్ని పోషకాలతో ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా మహిళలకు మారువేషంలో ఒక వరం.

6. రక్తహీనతకు చికిత్స చేస్తుంది:

భారతీయ మహిళలు తరచూ రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. అరటి చౌకైన మరియు ఇనుముతో నిండిన ఆహారం. అందువల్ల, అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా కలిగి ఉండటం స్త్రీ శరీరంలో ఇనుము లోపం చికిత్సకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఎర్ర రక్త శవాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:

40 సంవత్సరాల తరువాత మహిళలు తరచుగా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. పొటాషియం అధిక వనరుగా ఉన్నందున అరటిపండ్లు మీ రక్తపోటు స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి. మహిళలకు అరటిపండు వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి.

8. మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది:

అరటిపండు కలిగి ఉండటం వల్ల ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. మీరు మీ తరగతిలో అగ్రస్థానంలో ఉండాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు, ప్రతిరోజూ అరటిపండు తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పండు మీ మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.