మణికట్టు & ముంజేతులను బలోపేతం చేయడానికి మయూరసనా (నెమలి పోజ్)

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
• సాంకేతికం రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
• వార్తలు కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

నెమలి భంగిమ అని కూడా పిలువబడే మయూరసనా ఆధ్యాత్మికంగా సన్నిహితంగా ఉండటానికి సంబంధించినది. అలాగే, భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ చేతులు, మణికట్టు, చేతులు మరియు ఉదర కండరాలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది.

ఇది యోగాలో అత్యంత సవాలుగా ఉన్న భంగిమలలో ఒకటి, కాబట్టి మీరు దీన్ని వెంటనే ప్రారంభించాలని అనుకోకూడదు. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు నెమ్మదిగా ఈ ఆసనాన్ని చేయటానికి ప్రయత్నించండి, ఆసనం చేయటానికి ముందు యోగా నిపుణుడిని సంప్రదించమని మేము సలహా ఇస్తాము.

ఈ భంగిమతో ప్రారంభించడానికి గొప్ప పట్టుదల అవసరం.

వాస్తవానికి, ఈ భంగిమను నిర్వహించడానికి మీరు చాలా ఎక్కువ స్థాయికి చేరుకోవాలి.

మణికట్టు మరియు ముంజేతులను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, ఈ భంగిమ టాక్సిక్స్, కాలేయ సమస్యలు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థను తొలగించడం వంటి మెరుగైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి, మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో యోగ అభ్యాసాలను చేర్చడం ద్వారా మరింత ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఎంచుకోండి.

ఈ ఆసనాన్ని ఎలా చేయాలో మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న వివిధ ప్రయోజనాలను చూడండి.

ఆసనాన్ని నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం

దశ 1: ఇది నిజంగా కఠినమైన భంగిమ, కాబట్టి ఇక్కడ ఆసనంతో ప్రారంభించడానికి ఒక సాధారణ దశ ఉంది. 2 బ్లాకులను తీసుకోండి, అంటే ఒకటి మీ కాళ్ళ క్రింద మరియు మీ మెడ క్రింద ఉంచాలి.

దశ 2: మీరు మీ నాభిపై ఉండి, మీ చేతులను నేలపై ఉంచాలి.

దశ 3: ఇప్పుడు, మీ కాలిని మీ పాదాలకు సమీపంలో ఉన్న బ్లాక్‌లో ఉంచండి మరియు మీ నుదిటి ముందు బ్లాక్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ వెన్నెముక మరియు కాళ్ళు ఖచ్చితంగా నిటారుగా ఉండాలి. మీ మోచేతులను మీ కడుపుకు దగ్గరగా చేసుకోండి.

దశ 4: మీ శ్వాస నమూనాపై దృష్టి పెట్టండి.

దశ 5: ఉచ్ఛ్వాసము చేసిన తరువాత, మీ బొడ్డును గట్టిగా చేసుకోండి మరియు మీ కాలిని బ్లాక్ మీద నొక్కండి.

దశ 6: ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఏకకాలంలో, మీ తల ఎత్తండి మరియు మీ గడ్డం మొదటి బ్లాక్లో ఉంచండి.

దశ 7: ఇప్పుడు మీ మీద దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ మోచేతులను లోపలికి గీయండి.

దశ 8: మీ శరీర బరువు పూర్తిగా మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై సమతుల్యంగా ఉండాలి.

దశ 9: అసలైన, మొత్తం భంగిమ బ్లాకుల సహాయం లేకుండా చేయవలసి ఉంది. మీరు మీ అరచేతులపై మొత్తం శరీర బరువును సమతుల్యం చేసుకోవాలి మరియు మీ కాళ్ళు దాటకూడదు. అయితే, ఈ భంగిమను సులభతరం చేయడానికి, బ్లాక్‌ల వాడకాన్ని మేము సూచించాము. ఏదేమైనా, ఆదర్శంగా, ఈ ఆసనాన్ని దృష్టాంతాలలో చూసినట్లుగా, అంటే బ్లాక్‌లను ఉపయోగించకుండా చేయవలసి ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మెడ & భుజాలలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మత్స్యసనా

ఆసనం యొక్క ప్రయోజనాలు

Your మీ ఓర్పును పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

Liver కాలేయం, పిత్తాశయం, క్లోమం మరియు మూత్రపిండాల సంబంధిత సమస్యలపై పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

The ప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది

Heart గుండెపోటు నుండి నిరోధిస్తుంది

• శరీరాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది

Concent ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది

You మీలో ప్రశాంతతను తెస్తుంది

జాగ్రత్త

Ob బకాయం ఉన్నవారు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ భంగిమకు దూరంగా ఉండాలి. అలాగే, ఏదైనా గాయం లేదా ఆర్థరైటిస్ సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ ఆసనాన్ని చేయకుండా ఉండాలి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు