హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం బరువు తగ్గినప్పుడు కరీనా కపూర్ యోగా వ్యాయామం గురించి చాలా మాట్లాడారు. కరీనా ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా బొద్దుగా ఉండే అమ్మాయి మరియు 'తాషన్' చిత్రం కోసం ఆమె చాలా స్లిమ్ అయ్యింది. వాస్తవానికి ఆమె బరువు తగ్గడానికి యోగాను బాగా ఉపయోగించుకుంది, తద్వారా ఆమె పరిమాణం సున్నాకి వచ్చింది! అందుకే కరీనా కపూర్ యోగా వ్యాయామం యొక్క రహస్యాన్ని చాలా మంది తెలుసుకోవాలనుకుంటారు.
కరీనా కపూర్ యొక్క యోగా వ్యాయామాన్ని వేడి యోగా లేదా బిక్రమ్ యోగా అంటారు. ఈ రకమైన యోగాను వేడి యోగా అంటారు ఎందుకంటే ఇది వేడి మరియు తేమ పెరిగిన గదిలో జరుగుతుంది. 105 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడి చేయబడిన మరియు 40 శాతం తేమ ఉన్న గదిలో ప్రామాణిక యోగా విసిరింది. గది యొక్క అదనపు వేడి మరియు తేమ మీ కండరాలను సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సన్నాహక సెషన్ తక్కువగా ఉంటుంది.
కరీనా కపూర్ యొక్క యోగా వ్యాయామం వేడిచేసిన గదిలో 90 నిమిషాల ఇంటెన్సివ్ యోగాను కలిగి ఉంది. ఆమె కొన్ని ప్రత్యేక యోగా భంగిమలను అభ్యసించింది, ఆమె ధ్యానం చేయడం ద్వారా చల్లబరుస్తుంది. కరీనా కపూర్ యొక్క యోగా వ్యాయామం ప్రాణాయామం మరియు కపల్భతి చేయడం ద్వారా ముగిసింది, ఈ రెండూ శ్వాస వ్యాయామాలు.
కరీనా కపూర్ యొక్క యోగా వ్యాయామం కోసం మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని సాధారణ యోగా మరియు దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వేడిచేసిన గది
కరీనా కపూర్ సాధన చేసిన యోగా వేడి మరియు తేమతో కూడిన గదిలో జరిగింది. మీరు మీ వ్యాయామ గదిలో హీటర్‌ను ఆన్ చేయవచ్చు కానీ మీరు సరైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
వేడెక్కేలా
వేడిచేసిన గది కారణంగా సన్నాహకత చాలా సులభం అవుతుంది. సన్నాహకత అనేది సాగతీత వ్యాయామాల శ్రేణి మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడపడం వంటి కొన్ని కార్డియో వ్యాయామాలు.
సూర్య నమస్కారం
శక్తి యోగాలో సూర్య నమస్కారం చాలా అవసరం. ఇది మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో పనిచేస్తుంది మరియు అందువల్ల, ఇది సన్నాహాన్ని అనుసరించే మొదటి యోగా.
నౌకసనా
ఉదర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి నౌకసానా లేదా పడవ భంగిమ జరుగుతుంది. పడవ ఏర్పడటానికి మీరు మీ పై శరీరం మరియు కాళ్ళను ఎత్తాలి. ఇది మీ ఉదర కండరాలను విస్తరించి, ఫ్లాట్ టమ్మీని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
భుజంగసన
భుజంగాసానను కోబ్రా పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ యోగా భంగిమ కోసం మీరు మీ దిగువ శరీరాన్ని నిశ్చలంగా ఉంచుకోవాలి మరియు మీ పై శరీరాన్ని పాము తలలాగా ఎత్తండి. ఈ యోగా భంగిమ మీ వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది.
పార్వత్సన
పర్వత్సనా లేదా పర్వత భంగిమ కోసం మీరు తామర భంగిమలో కూర్చుని, ఆపై మీ చేతులను పైకి చాచి పర్వతంలాగా తీసుకురావాలి. ఈ భంగిమ మీ చేతుల కండరాలపై పనిచేస్తుంది.
విరాభద్ర
ఈ యోగా భంగిమను యోధుల భంగిమ అని కూడా అంటారు. విరాభద్ర ఆసనం మీ కాలు కండరాలను విస్తరించి, మీ తొడలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రాణాయామం
ఇది వర్కౌట్ అయిన తర్వాత శీతలీకరణ ప్రక్రియలో ఒక భాగం. వ్యాయామం తర్వాత ఆవిరిని బయటకు తీయడానికి మీరు మీ కాళ్ళను ముడుచుకొని లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవాలి.
కపల్భతి
కపల్భతి అనేది ఒక శ్వాస వ్యాయామం, దీనిలో మీరు మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకుంటారు మరియు ఉదర కుదుపులతో శ్వాసను వదిలేయండి. ఇది ఫ్లాట్ టమ్మీని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కరీనా కపూర్ ఒక రోజులో 100 కి పైగా కపల్‌భతీలు చేసినట్లు చెబుతారు.
