జెస్సికా ఆల్బా వేడి యోగా సమయంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఏకైక నీటిని తాగుతుంది. లారెన్ కాన్రాడ్ ఆమె ఏకైక నీటిని కనుగొనే వరకు ఉప్పును పూర్తిగా నివారించింది. నక్షత్రాలకు సంపూర్ణ పోషకాహార నిపుణుడు కెల్లీ లెవెగ్ నీటి నిలుపుదలని నివారించడానికి, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని అరికట్టడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సెల్యులార్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడానికి ఏకైక నీటిని సిఫార్సు చేస్తుంది. క్యాచ్? సోల్ వాటర్ యొక్క నివేదించబడిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇంకా శాస్త్రీయంగా నిర్ధారించబడలేదు. కానీ అది అధునాతన హిమాలయ ఉప్పునీటి పానీయాన్ని వెల్నెస్ ట్రెండ్‌గా మార్చలేదు. సోల్ వాటర్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతి ఒక్కటి ఇక్కడ ఉంది, అందులో నివేదించబడిన ఆరోగ్య ప్రోత్సాహకాలు మరియు ఇంట్లో ఎలా తయారు చేసుకోవాలి.
సంబంధిత: 5 సులభమైన దశల్లో హిమాలయన్ సాల్ట్ బాత్ ఎలా తయారు చేయాలి (ప్లస్, ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు)
సోల్ వాటర్ అంటే ఏమిటి?
సోల్ వాటర్ (సో-లే అని ఉచ్ఛరిస్తారు) పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పుతో సంతృప్తమైన నీరు. ఒక కంటైనర్ లేదా కూజాలో ఉప్పు మరియు నీటిని కలపడం మరియు వాటిని ఒక రోజు వరకు నానబెట్టడం మాత్రమే ఉంది. ఇది సంతృప్తమైన తర్వాత, ఒక గ్లాసు సాధారణ నీటిలో కొద్ది మొత్తంలో ఏకైక నీరు జోడించబడుతుంది మరియు అది త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఏకైక నీటి ద్వారా ప్రమాణం చేసే వారు 8-ఔన్సుల నీటికి 1 టీస్పూన్ ఏకైక నీటిని ఉపయోగించాలని సూచించారు. ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే: దాని ప్రభావంపై ఎక్కువ పరిశోధన లేదు, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వ్యక్తిగతంగా అనుభవించిన వినియోగదారుల ద్వారా చాలా క్రేజ్ పెరిగింది.
కాబట్టి, హిమాలయన్ ఉప్పులో మొదటి స్థానంలో ఉన్న ప్రత్యేకత ఏమిటి, చాలా మంది ప్రజలు ఏకైక నీటి ప్రభావాలతో ప్రమాణం చేస్తారు? హిమాలయ లవణాలు, పాకిస్తాన్‌లోని పంజాబ్ ప్రాంతంలోని హిమాలయ పర్వతాలకు చెందినవి, సుమారు 200 మిలియన్ సంవత్సరాల నుండి ఉనికిలో ఉన్నాయి. హిమాలయన్ ఉప్పు శుద్ధి చేయబడలేదు మరియు సంకలితం లేనిది, అందుకే ఇది తక్కువ మొత్తంలో కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటుంది 84 ఖనిజాలు మరియు మూలకాలు , వంటి ఖనిజాలను కనుగొనండి ఇనుము, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం . ఖనిజాలు ఈ రకమైన ఉప్పును తినడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి (మరియు దానిని సహస్రాబ్ది గులాబీ రంగులోకి మార్చండి), అయినప్పటికీ మీరు హిమాలయన్ ఉప్పును దీనితో ఎక్కువగా అనుబంధించవచ్చు. స్పా చికిత్సలు మరియు అలంకరణ ఉప్పు దీపాలు .
ఇది ఎలా ఉపయోగించబడుతుందనే దానిపై ఆధారపడి, హిమాలయన్ ఉప్పు ప్రసరణ మరియు శ్వాసలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, మంటను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణ టేబుల్ ఉప్పుకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం, ఎందుకంటే ఇది మీకు చాలా రుచిని ఇస్తుంది తక్కువ సోడియం . ఉప్పు దీపాలు ప్రత్యేకంగా నిద్రలో సహాయపడుతుందని, సెరోటోనిన్‌ను పెంచుతుందని మరియు గాలిని శుద్ధి చేయడం ద్వారా దగ్గు మరియు ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ప్రశాంతమైన, సమతుల్య శక్తిని సృష్టించడానికి అవి ఇంట్లో ఉంచబడతాయి (ఇది దీపాల ప్రతికూల అయాన్ల వరకు ఉంటుంది, ఇది మన ఎలక్ట్రానిక్స్ వాడకం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన సానుకూల అయాన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది).
మాకు తెలుసు, ఇది ఒక జిమ్మిక్కు లాగా ఉంటుంది. కానీ మా మాట వినండి: ఉప్పు ఎక్కడికి వెళుతుందో అక్కడ నీరు వస్తుంది, కాబట్టి దీపాలు నీటి ఆవిరిని ఆకర్షిస్తాయి మరియు అచ్చు మరియు ధూళిని మెత్తటి ట్రాప్ లాగా గాలి నుండి పీల్చుకోండి. వాస్తవికంగా, ధూళి మరియు అన్ని ప్రతికూల అయాన్ల నుండి గాలిని శుభ్రపరచడానికి ఒక టన్ను ఉప్పు పడుతుంది, అయితే తగినంత మంది వ్యక్తులు హిమాలయన్ ఉప్పు దీపాలు మరియు ఉప్పు చికిత్సతో సంబంధం లేకుండా వాటిని ట్రెండీగా ఉంచడానికి ప్రమాణం చేస్తారు.
సోల్ వాటర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఉప్పు ధాన్యంతో ఈ క్లెయిమ్‌లను తీసుకోండి. (క్షమించండి.) ఏకైక నీటిపై దాని ఉద్దేశిత ప్రయోజనాలను నిర్ధారించే శాస్త్రీయ పరిశోధన లేదు, కానీ హే-చాలా ఆరోగ్య ధోరణులకు అది లేదు (మేము మీ కోసం చూస్తున్నాము, ఊరగాయ రసం ), మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే లేదా హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రోత్సహించే దాని సామర్థ్యాన్ని ప్రజలు ఇప్పటికీ ప్రమాణం చేస్తున్నారు. రోజు చివరిలో, ఏకైక నీరు కేవలం నీరు మరియు హిమాలయన్ ఉప్పు, మీరు ప్రతిరోజూ తక్కువ పరిమాణంలో త్రాగితే మీకు హాని కలిగించదు-మీకు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా తక్కువ సోడియం అవసరమయ్యే గుండె సమస్యలు ఉంటే తప్ప. ఆహారం. అలా అయితే, పూర్తిగా నీటికి దూరంగా ఉండండి.
మీకు సోడియం-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుంటే, చాలా ఎక్కువ సోడియం వినియోగానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ఇప్పటికీ ముఖ్యం. ఇది ఆరోగ్యపరంగా పని చేస్తుందా లేదా అనేది మీ అవగాహన మరియు దానిని త్రాగేటప్పుడు అనుభవం మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ప్రయత్నించడం సురక్షితమని మీరు భావిస్తే మరియు మీరు దాని సామర్థ్యాన్ని గురించి ఆసక్తిగా ఉంటే, దాని కోసం వెళ్ళండి. కేవలం నీరు త్రాగేవారు సాధారణంగా క్లెయిమ్ చేసే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రోత్సాహకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఖనిజాల మూలం
ప్రామాణిక టేబుల్ ఉప్పు వలె, హిమాలయన్ ఉప్పు ఎక్కువగా సోడియం క్లోరైడ్. ఈ సమ్మేళనం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు మరియు శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఇతర చిన్న మొత్తంలో ఖనిజాల గురించి ఏమిటి? వాస్తవికంగా, ఈ ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న మొత్తం ఆహారాల వలెనే ఈ ఖనిజాలకు మంచి మూలం కావాలంటే, సోడియం కంటెంట్ పోషక ప్రోత్సాహకాలను నిరాకరిస్తుంది. కానీ చాలా మంది ఏకైక నీటి సామర్థ్యంతో ప్రమాణం చేస్తారు, దానిలోని ఖనిజ పదార్ధాల కారణంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఏకైక నీటి బ్యాండ్‌వాగన్‌పై హాప్ చేయబోతున్నట్లయితే, ఇది ఒకరి హృదయానికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి అనుబంధంగా భావించండి.
జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
హిమాలయన్ ఉప్పు హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం మరియు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే ఇతర ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని తేలింది. ఇవి కాలేయం మరియు ప్రేగులు పని చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆహారాన్ని సులభంగా గ్రహించి జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధీకరిస్తాయి. అదనంగా, మీ లాలాజల గ్రంధులు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి పని చేయడం ప్రారంభించడానికి ఉప్పగా ఉండే పానీయాలు ఒక క్యూ అని కొందరు నమ్ముతారు, ఇది అమైలేస్ విడుదలకు దారితీస్తుంది మరియు దానిలోని పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను మొత్తంగా బాగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. ఉప్పు మీ కడుపులో ఒకసారి, అది ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం మరియు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే ఇతర ఎంజైములు.
మెరుగైన నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది
హిమాలయన్ ఉప్పులో ఉన్న అనేక ఖనిజాల కంటే ఎక్కువ సోడియం ఉండవచ్చు, కానీ అది నిజానికి తక్కువ టేబుల్ ఉప్పు కంటే సోడియంలో. టీస్పూన్‌కు దాదాపు 600 mg తక్కువ, నిజానికి. ఉప్పును నీటిలో కరిగించి కరిగించడం వలన సోల్ వాటర్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ కొంత నాణ్యత గల zzzzని ప్రోత్సహించడానికి ఇది ఇప్పటికీ సరిపోతుంది. చాలా మంది అమెరికన్లు సిఫార్సు చేసిన విధంగా రోజుకు 1,500 mg కంటే ఎక్కువ సోడియం తీసుకుంటారని తెలుసుకోండి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ . సగటు అమెరికన్ రోజుకు బదులుగా 3,400 mg ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారంలో ఏకైక నీటిని చేర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, రోజంతా మీ సోడియం వినియోగాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. అదనంగా, ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను నియంత్రించే ఖనిజాల సామర్థ్యం కారణంగా ఒకే నీరు నాడీ వ్యవస్థను సడలించగలదని చెప్పబడింది, అడెలైన్ , ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది
ఆరోగ్యకరమైన ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సోడియం కీలకం. మీరు తగినంత సోడియం తీసుకోకపోతే, అది నీటిని కోల్పోవడానికి మరియు తదుపరి నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది, ఇంకా ఎక్కువగా మీరు జిమ్ లేదా యోగా క్లాస్‌లో క్రమం తప్పకుండా చెమటలు పడితే. ఎందుకంటే మనం చెమట పట్టినప్పుడు మన శరీరాలు ఖనిజాలను (ఎలక్ట్రోలైట్స్ అని పిలుస్తారు) కోల్పోతాయి - సిద్ధాంతపరంగా సాదా నీరు చేయలేని విధంగా వాటిని భర్తీ చేస్తుంది. మినరల్-రిచ్ హైడ్రేషన్ మీ చర్మం స్పష్టంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. హిమాలయన్ ఉప్పులో జింక్, అయోడిన్, క్రోమియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు తాజా, స్పష్టమైన ముఖాన్ని పెంచడానికి, అంటువ్యాధులను నయం చేయడంలో మరియు మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఏకైక నీరు నీరు మరియు సోడియం బాక్సులను తనిఖీ చేస్తున్నప్పుడు, ఇది సహజ ఉప్పును కలిగి ఉన్న ఆహారాల వలె సోడియం యొక్క ప్రభావవంతమైన మూలం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు మీ ఆహారం మీద ఆధారపడి రోజుకు సోడియం యొక్క మిగులును తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు. మీ రోజువారీగా సోడియం తీసుకోవడం మానిటర్ చేయండి, మీరు మీ రోజువారీ నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించుకునే ముందు మీ వద్ద అధికంగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
మీరు ఉప్పుతో అనుబంధించవచ్చు అధిక రక్తపోటు, కానీ ఆయుర్వేద వైద్యంలో బాగా ప్రావీణ్యం ఉన్న కొందరు నీరు కూడా మీ శరీరంపై సానుకూల శక్తిని ఇస్తుందని మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత కారణంగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని చెప్పారు. హిమాలయన్ ఉప్పులోని ఖనిజాలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చెబుతారు. ఉప్పు నాణ్యత కూడా తేడా చేస్తుంది; టాప్-టైర్, మినరల్-రిచ్ ఉప్పు చాలా మందికి సోడియం సెన్సిటివిటీ లేకుండా చేయని విధంగా టేబుల్ ఉప్పు రక్తపోటును పెంచుతుంది. నిజానికి, ఖనిజ సముద్రపు ఉప్పు వివిధ వ్యాధుల చికిత్సకు వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడింది, అధిక రక్తపోటుతో సహా .
ఛార్జ్ చేయబడిన అయాన్లను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది
మినరల్ రిచ్ హిమాలయన్ ఉప్పులో చాలా ఉన్నాయి ఎలక్ట్రోలైట్స్ . అవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో గొప్పవి మరియు మీ మూత్రపిండాలు అలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఎలెక్ట్రోలైట్స్ నీటిలో కరిగినప్పుడు అయనీకరణం చేసే చార్జ్‌ను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఏకైక నీటిని తయారు చేస్తున్నప్పుడు, నీటి అణువులలోని ప్రతికూల అయాన్లు ఉప్పులోని సానుకూల అయాన్లతో కలిపి, వాటిని విద్యుత్ ఛార్జింగ్ చేస్తాయి. ఇది సోల్ వాటర్‌లోని ఖనిజాలను మీ శరీరం గ్రహించేలా చేస్తుంది.
కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది
హిమాలయన్ ఉప్పును స్నానపు నానబెట్టడానికి ఒక కారణం కోసం ఉపయోగిస్తారు. దాని మెగ్నీషియం కంటెంట్ చర్మం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఇరుకైన కండరాలు మరియు గొంతు, మృదు కణజాలాలను ఓదార్పులో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని పొటాషియం కంటెంట్ కండరాల నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
సోల్ వాటర్ ఎలా తయారు చేయాలి
ఉన్నాయి రెండు దారులు ఏకైక నీటిని తినడానికి, మరియు అది ఎక్కువగా మీ అభిరుచిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు (1 టీస్పూన్ సోల్ వాటర్ + 8 ఔన్సుల నీరు) తీసుకోవచ్చు. లేదా, మీరు పావు లీటరు నీటిలో 1 టీస్పూన్ సోల్ వాటర్ జోడించవచ్చు మరియు రుచి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే రోజంతా సిప్ చేయవచ్చు. హిమాలయ ఉప్పు సాధారణంగా ఏకైక నీటిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ హిమాలయ రాళ్ళు లేదా స్ఫటికాలు కూడా ట్రిక్ చేస్తాయి. మీరు ఉపయోగించే నీరు మరియు ఉప్పు పరిమాణం మీ కంటైనర్ పరిమాణం ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది, అయితే నీటికి 3:1 నిష్పత్తిలో నీటి నిష్పత్తిని ఉంచడం ఒక ఘన నియమం.
కావలసినవి
- హిమాలయన్ ఉప్పు (మీ కంటైనర్ మొత్తాన్ని ఉపయోగించండి)
- నీటి
దశ 1: మేసన్ కూజాలో పావు వంతు వచ్చే వరకు హిమాలయన్ ఉప్పును జోడించండి.
దశ 2: కూజాను దాదాపు పైభాగానికి నీటితో నింపి మూసివేయండి. మీరు మరింత ఉప్పును జోడించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే ఖాళీని వదిలివేయండి.
దశ 3: కూజాను షేక్ చేయండి మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 12 నుండి 24 గంటల పాటు కూర్చునివ్వండి.
దశ 4: మరుసటి రోజు కూజాలో ఇంకా ఉప్పు ఉంటే, నీరు సంతృప్తమవుతుంది మరియు ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఉప్పు మొత్తం కరిగిపోయినట్లయితే, నీటిలో చిన్న మొత్తంలో వేసి ఉప్పు కరిగిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. ఈ విధంగా నీరు పూర్తిగా సంతృప్తమైందని మీకు తెలుస్తుంది.
దశ 5: దీన్ని త్రాగడానికి, 8 ఔన్సుల సాధారణ నీటికి 1 టీస్పూన్ సంతృప్త సోల్ వాటర్ జోడించండి.
హిమాలయన్ ఉప్పును ఉపయోగించడానికి ఇతర మార్గాలు
కాబట్టి, ఏకైక నీరు అధికారికంగా మీ ఆహారంలో భాగం మరియు మీరు ఇప్పటికే ఆర్డర్ చేసారు హిమాలయ ఉప్పు దీపం . మీరు హిమాలయన్ ఉప్పును ఎలా ఉపయోగించగలరు? మీ అందం మరియు సంరక్షణ దినచర్యలలో ఈ ప్రెట్టీ-ఇన్-పింక్ పదార్ధాన్ని చేర్చడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
సోల్ వాటర్‌పై TLDR
ఈ సాల్ట్‌వాటర్ సిప్పర్ దానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి తక్కువ పరిశోధన కోసం పెద్ద ఆట గురించి మాట్లాడుతుంది. కానీ కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులతో సహా అనేక మంది ప్రజలు ఏకైక నీటి ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు. కాబట్టి మీరు తక్కువ సోడియం ఆహారంలో ఉండాల్సిన ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేనంత కాలం, రోజుకు ఒక గ్లాసు సోల్ వాటర్ తాగడం బాధించదు. ఖనిజాలు మరియు సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఇది సమానమైన ప్రత్యామ్నాయం అని అనుకోకండి. క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో ఏకైక నీటిని చేర్చడానికి ముందు మీరు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ సోడియం తీసుకోలేదని నిర్ధారించుకోండి.
సంబంధిత: సాల్ట్ లాంప్స్‌తో డీల్ ఏమిటి
