నిరంతరం ఉత్తేజాన్ని, ఉత్పాదకతను మరియు వారు ఉన్న శరీరంతో ప్రేమలో ఉండాలని ఎవరు కోరుకోరు? ఇది బయోహ్యాకింగ్ యొక్క వాగ్దానం, ఇది మీ వ్యాయామాలను సాధ్యమైనంత సమర్ధవంతంగా చేసే లక్ష్యంతో సైన్స్-ఆధారిత క్రమశిక్షణ. నేను సందర్శించిన ల్యాబ్‌లను అప్‌గ్రేడ్ చేయండి , బెవర్లీ హిల్స్ మరియు శాంటా మోనికాలో లొకేషన్‌లతో కూడిన వ్యాయామ కేంద్రం, ఇక్కడ మీరు తక్కువ సమయం మరియు శ్రమతో ఎక్కువ పొందవలసి ఉంటుంది.
డేవ్ ఆస్ప్రే స్థాపించారు, సిలికాన్ వ్యాలీ వ్యవస్థాపకుడు, అతను ప్రారంభంలో వెల్నెస్ క్రేజ్ యొక్క సృష్టికర్తగా కీర్తిని పొందాడు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ , అప్‌గ్రేడ్ ల్యాబ్స్ కనీస ప్రభావవంతమైన డోస్ (MED)గా పిలువబడే కాన్సెప్ట్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇందులో ఆదర్శవంతమైన ఫలితాన్ని అందించడానికి తీసుకునే అతి చిన్న మోతాదును కనుగొనడం ఉంటుంది. ల్యాబ్ యొక్క భవిష్యత్తు పరికరాలను ఉపయోగించి, వ్యాయామశాలలో తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పుడు నేను అదే శారీరక ఫలితాలను సాధించగలను. నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో ఎక్కువ సమయం తీసుకోవాలా? నన్ను కూడా కలుపుకో.
సంబంధిత: ఎనర్జీ హీలింగ్ అధికారికంగా ప్రధాన స్రవంతిలోకి వచ్చింది మరియు మేము దాని కోసం ఇక్కడ ఉన్నాము
జెక్ రూలాస్వ్యాయామాలు
మొదట, నేను నా ట్రైనర్‌ని కలిశాను, అతను స్కేల్‌ను కాకుండా ఇన్‌బాడీ మెషీన్‌ని ఉపయోగించి నా బరువును (గల్ప్) తీసుకున్నాను, ఇది ఒక విధమైన ఎలక్ట్రానిక్ కాంట్రాప్షన్, హ్యాండ్ గ్రిప్‌లను పట్టుకున్నప్పుడు మెషిన్ మీ శరీరం ద్వారా విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని పంపుతుంది. నాకు ఎటువంటి విద్యుత్తు అనిపించలేదు, కానీ నా బయోమెట్రిక్ పఠనం నేను ఏడు పౌండ్లు కోల్పోతాను అనే సూచనతో తిరిగి వచ్చినప్పుడు నేను కొంచెం షాక్ అయ్యాను. అహమ్.
తరువాత, నేను వ్యాయామానికి వెళ్లాను. మొదట, నేను పెలోటాన్ బైక్‌లా కనిపించే వింతగా కనిపించే బైక్‌పై కూర్చున్నాను. నా వ్యాయామానికి కేవలం తొమ్మిది నిమిషాలు పట్టింది, ఆ సమయంలో ఒక మహిళ యొక్క ఓదార్పు, బ్రిటీష్ ఉచ్ఛారణతో కూడిన స్వరం (నేను నిద్రవేళ కథనాలను చదవడానికి అద్దెకు తీసుకోవాలని అనుకుంటున్నాను) హెడ్‌ఫోన్‌ల ద్వారా వర్కవుట్ ద్వారా నాకు మార్గనిర్దేశం చేసింది. నేను ఆదిమ కాలంలో తొక్కుతున్నానని, ఆపై అకస్మాత్తుగా... ఒక పులి నన్ను వెంబడిస్తున్నదని స్వరం ప్రశాంతంగా వివరించింది. కార్నీ, అవును, కానీ అది నన్ను స్ప్రింట్ చేయడానికి ప్రేరేపించింది. ప్రతిఘటన చాలా ఎక్కువగా ఉంది, కానీ చాలా తక్కువ సమయం వరకు, ఇది పూర్తిగా నిర్వహించదగినది.
మొత్తం సమయం: 9 నిమిషాలు
తర్వాత, నేను ఒక స్టాండర్డ్ వెయిట్-రూమ్ బెంచ్ లాగా కూర్చున్నాను, బరువులు లేవు, కేవలం ఒక తెడ్డును నొక్కడం తప్ప. నేను ఛాతీ ప్రెస్, వరుస మరియు లెగ్ ప్రెస్ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించాను. నేను ప్రతిదానిలో కేవలం ఆరు సార్లు మాత్రమే చేసాను, కానీ నేను మరింతగా నిర్వహించగలిగే మార్గం లేదు - యంత్రం వాస్తవానికి మీరు నిర్వహించగలిగే దాని ప్రకారం క్షణ క్షణం బరువును సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు మీ గరిష్ట మొత్తాలను ట్రాక్ చేస్తుంది. సాధారణ జిమ్ మెషీన్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, ఒకే దిశలో ప్రతిఘటనను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇంజినీరింగ్ చేయబడింది, తద్వారా మీరు ప్రతిఘటనను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది రెండు దిశలు.
మొత్తం సమయం: 5 నిమిషాలు
చివరగా, నేను ఒక కోల్డ్ HIIT సిరీస్ చేసాను, అందులో నేను ప్రస్తుత బైక్ లాగా కూర్చుని ఫ్లాట్ మెటల్ ప్యానెల్స్‌పై నా బేర్ పాదాలను ఉంచాను. శిక్షకుడు నా రెండు చేతులపై మరియు నా తొడల చుట్టూ కంప్రెషన్ కఫ్‌లను ఉంచాడు. నేను ముందుగా ఊహించినట్లుగానే చలిగా ఉన్న కోల్డ్ కంప్రెషన్ ప్యాడ్‌కి తిరిగి వంగి, పాదం మరియు చేయి పెడల్‌లను నెట్టడం మరియు లాగడం ప్రారంభించాను. నేను అడపాదడపా 15- నుండి 30-సెకన్ల స్ప్రింట్‌లతో స్థిరమైన వేగంతో కదిలే కాలాలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చాను. సగం వరకు, నా తొడలు కాలిపోతున్నాయి, ఈ సంక్షిప్త వ్యాయామం మూడు గంటల తీవ్రమైన వ్యాయామానికి సమానం కాబట్టి అర్ధమే. కానీ హే, అయితే టిఫనీ హడిష్ చిరునవ్వుతో బతికాడు...
మొత్తం సమయం: 15 నిమిషాలు
నేను ఎక్కువ తీసుకోలేనని భావించినప్పుడు, అది రికవరీ సమయం. నేను అదే కోల్డ్ కంప్రెషన్ ప్యాడ్‌తో టేబుల్‌పై పడుకున్నాను. శీతలీకరణ నా కాలుతున్న కాళ్లకు ఉపశమనం కలిగించగా, ఇన్‌ఫ్రారెడ్ LED లైట్ల ప్యానెల్-ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌తో సహాయపడిందని నాకు చెప్పబడింది-నా ముఖం పైన కదిలింది. నా కళ్ళు మూసుకుని, నా ముఖం మీద ప్రకాశించే వెచ్చని సూర్యునితో నేను పూల్ ఫ్లోట్‌లో ఉన్నట్లు ఊహించాను.
మొత్తం సమయం: 10 నిమిషాలు
జెక్ రూలాస్ది బిగ్ స్క్వీజ్
వాపు అనేది మీ శరీరం యొక్క సహజమైన, వ్యాయామం తర్వాత రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందన అని నేను తెలుసుకున్నాను, ఇది చెడ్డ విషయం కాదు. అయితే, అప్‌గ్రేడ్ ల్యాబ్స్ యొక్క అనుభవం మరియు ప్రోగ్రామింగ్ యొక్క VP, అమండా మెక్‌వే, నాకు వివరించారు, ఇది దీర్ఘకాలికమైన బరువు పెరగడం, మెదడు పొగమంచు మరియు వాపు వంటి వాటికి కారణమయ్యే వాపు. దీర్ఘకాలిక మంటకు వ్యతిరేకంగా ఒక గార్డు మసాజ్. వర్కౌట్ తర్వాత కోలుకోవడం కోసం, నేను పడుకున్నాను మరియు నా శిక్షకుడు నన్ను చాలా పొడవాటి మనిషి ప్యాడెడ్ స్కీ ప్యాంట్‌లాగా జిప్ చేసాడు. దాదాపు పది నిమిషాల పాటు, ఈ ప్యాంటు నా శరీరానికి వ్యతిరేకంగా కుదించబడి, విడుదల చేయడానికి ముందు దిగువ నుండి పైకి పని చేస్తుంది. ఇది నా మొత్తం శరీరంపై బ్లడ్ ప్రెజర్ కఫ్‌ని ధరించినట్లు ఉంది మరియు అది వింతగా రిలాక్స్‌గా ఉంది.
అదే సమయంలో, సెల్యులార్ రిపేర్‌కు సహాయం చేయడానికి నా ముక్కు కింద నీటి ఆవిరితో కూడిన ట్యూబ్ ఉంచబడింది. దానికి ఎక్కువ సువాసన లేదు, కాబట్టి సగటు త్రాగునీటి కంటే ఇది ఎందుకు మెరుగ్గా ఉందో దాని వెనుక ఉన్న సైన్స్ నాకు పూర్తిగా అర్థం కాకపోయినా నేను లోతుగా పీల్చుకున్నాను.
మొత్తం సమయం: 10 నిమిషాలు
జెక్ రూలాస్నో-వాటర్ ఫ్లోట్ ట్యాంక్
ఇప్పుడు తేలియాడే అనుభూతిని అనుకరించడానికి నిమిషానికి దాదాపు పది సార్లు తిరిగే ఒక పెద్ద పాడ్‌పైకి వెళ్లండి, నీరు అవసరం లేదు. సాధారణ ధ్యానం ద్వారా నేను ఎన్నడూ సాధించలేకపోయిన కావలసిన జెన్ స్థితికి నన్ను తీసుకురావడానికి ఇది పరికరం కాగలదా? (మరియు చిన్నప్పుడు నాకు వికారం కలిగించే గ్రావిట్రాన్ కార్నివాల్ రైడ్ జ్ఞాపకాలను తిరిగి తీసుకురాలేదా?)
నేను పాడ్ లోపల పడుకున్నప్పుడు నా శిక్షకుడు నా శరీరంపై బరువున్న దుప్పటిని ఉంచాడు. ఆ తర్వాత ఆమె నాకు గాగుల్స్ (అది వేర్వేరు ప్రకాశవంతమైన లైట్లు వెదజల్లుతుంది) మరియు హెడ్‌ఫోన్‌లు (నీటి చుక్కలు మరియు పక్షుల కిలకిలారావాల సౌండ్‌లను ప్లే చేసింది) వేసింది. పాడ్ కవర్ నాపై మూసుకుపోవడంతో నేను కళ్ళు మూసుకోమని చెప్పాను.
నేను తిరుగుతున్నట్లు అనిపించలేదు, కానీ పేరు సూచించినట్లుగా, తేలియాడుతున్నాను. ఎప్పుడూ నిమిషానికి ఒక మైలు దూరం పరుగెత్తే నా మనస్సు, దేనిపైనా దృష్టి సారించడం కష్టమైంది, అయితే రంగులు మరియు డిజైన్‌ల యొక్క వివిధ పేలుళ్లను నేను చూసినప్పుడు అనేక కాంతి సన్నివేశాలు నన్ను దృష్టి మరల్చాయి. (ఇది యాసిడ్ ట్రిప్ ఎలా ఉంటుందని నేను ఊహించాను.) నేను లోతైన ప్రశాంతమైన అనుభూతిని అనుభవించాను మరియు REM నిద్రలో ఏమి జరుగుతుందో (కానీ మీకు సాధారణంగా తెలియదు) వంటి నా కనుబొమ్మలు తీవ్రంగా కదలడాన్ని నేను గమనించాను. నాకు కొన్ని కలలలాంటి దర్శనాలు ఉన్నాయి కానీ నేను కలలు కనడం లేదని బాగా తెలుసు. విచిత్రం, సరియైనదా? కానీ నిజంగా మంచి మసాజ్ ముగింపు లాగా, పాడ్ ఆగిపోయి, నా అరగంట పూర్తయ్యాక, నేను రిలాక్స్ అయ్యాను మరియు పూర్తి చేయాలనే ఆలోచనలో ఉన్నాను.
మొత్తం సమయం: 30 నిమిషాలు
జెక్ రూలాస్క్రయోథెరపీ
స్పోర్ట్స్ బ్రా మరియు షార్ట్‌లు వేసుకుని, ఫోన్ బూత్ పరిమాణంలో ఉన్న గడ్డకట్టే పాత్రలో అడుగు పెట్టడానికి ముందు నేను ఎత్తైన సాక్స్, మిట్టెన్‌లు, ఇయర్‌మఫ్‌లు మరియు నోటికి మాస్క్ వేసుకున్నాను (మీకు తెలుసా, మీ తాతలు ప్రతి ఒక్కరికి కాల్ చేసేవాళ్ళు ఇతర నుండి). నెగటివ్-250-డిగ్రీ టార్చర్ పరికరంలో నేను గడిపే మూడు నిమిషాల పాటను ఎంచుకోవడానికి నా శిక్షకుడు నన్ను అనుమతించాడు. నేను సహజంగానే DMX యొక్క X గొన్నా గివ్ ఇట్ టు యాను ఎంచుకున్నాను.
మీరు చనిపోతున్నారని మీ శరీరాన్ని క్రియోథెరపీ ఉపాయాలు చేసి మీరు చనిపోతున్నారని వారు నాకు చెప్పారు, ఇది స్పష్టంగా మంచి విషయమేనా? కొన్ని సెకన్ల తర్వాత, నా బహిర్గతమైన శరీర భాగాలపై పిన్స్ మరియు సూదులు కనిపించాయి. నేను ఈస్ట్ కోస్ట్ వదిలి వెళ్ళింది ఇందుకేనా? శిక్షకుడు నేను సగంలో ఉన్నాను అని చెప్పడానికి రేడియో చేసాడు. తర్వాతి నిమిషంన్నర పాటు ఇబ్బందికరంగా DMXకి బాప్ చేసిన తర్వాత, ఆ తలుపు తెరిచినప్పుడు, నేను విజయం సాధించిన అనుభూతిని పొందాను. క్రయోథెరపీ అనుభూతి-మంచి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయవలసి ఉంటుంది మరియు అది ముగిసిన తర్వాత నేను తప్పక చెప్పాలి. చేసాడు ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది హార్మోన్లు లేదా నేను ఇకపై సగం నగ్నంగా మరియు గడ్డకట్టే వాస్తవాన్ని నేను నిజంగా చెప్పలేను.
మొత్తం సమయం: 3 నిమిషాలు
జెక్ రూలాస్ది లైట్ బెడ్
ఆ తర్వాత, నేను REDcharger అనే దానికి వెళ్లాను. క్రయోథెరపీని అనుసరించడానికి ఇది సరైన రికవరీ పద్ధతి, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం. నేను నగ్నంగా, వెనుకవైపు, దాని కింద LED లైట్లు ఉన్న ఫ్లాట్ ప్యానెల్‌పై పడుకున్నాను. మొదటి పది నిమిషాలకు, ఆ ఎరుపు రంగు ప్యానెల్ (నా పోస్ట్-కోల్డ్ HIIT అనుభవం నుండి) మళ్లీ నా ముఖం మీద ఉంది. ఇది రికవరీకి మాత్రమే కాకుండా అందానికి కూడా మంచిది: ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, అంటే ఇది మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని బలపరుస్తుంది. (అక్కడ ఉన్న ఇద్దరు ఉద్యోగులు ఎల్‌ఈడీ లైట్లు తమ తామరకు ఎంతగానో సహాయపడ్డాయని చెప్పారు.) పది నిమిషాల తర్వాత, ఉమ్మి కాల్చిన పందిలా, నేను నా పొట్టపైకి తిప్పి, ఫేస్ రెస్ట్‌లోకి నా ముఖాన్ని ఉంచాను. నా వర్కౌట్‌లో భాగంగా పడుకున్న వీటన్నింటికి నేను అభిమానిని అని చెప్పాలి.
మొత్తం సమయం: 20 నిమిషాలు
నేను అప్‌గ్రేడ్ ల్యాబ్‌లను రిలాక్స్‌గా వదిలివేసాను మరియు వారి వద్ద ఉన్న అన్ని సాంకేతికత ఆధారిత పరికరాలను చూసి ఆశ్చర్యపోయాను. నేను సాధారణంగా పని చేసిన తర్వాత చెమట పట్టలేదు, కానీ మరుసటి రోజు నేను ఖచ్చితంగా గొంతుతో ఉన్నాను. మరి ఆ రాత్రి? నేను ఒక పెద్ద హ్యాపీ బయోహాక్డ్ బేబీ లాగా నిద్రపోయాను.
మీరు మీ స్వంత ఫ్యూచరిస్టిక్ వెల్నెస్ సెషన్‌ను కలిగి ఉండాలని ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, పూర్తి అనుభవం కోసం అప్‌గ్రేడ్ ల్యాబ్స్‌లో మీరు ఒక గంట గడపాలని ఆశించాలి. ఇది చౌక కాదు, అయితే. ఒక సెషన్ సగటున 0, మరియు సభ్యత్వ ఖర్చులు అక్కడ నుండి పెరుగుతాయి. కానీ హే, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించేలా మీ మెదడును బయోహాక్ చేస్తే, మీరు తదుపరి పెద్ద మిలియన్ డాలర్ల ఆలోచనను కలిగి ఉన్న తర్వాత మీరు దానిని కొనుగోలు చేయగలరా? ఎలాగైనా, ఉచిత సంప్రదింపులు పొందడం విలువైనదే, ఎందుకంటే ఈ స్థలం ఫిట్‌నెస్-నిమగ్నమైన డేటా-ఆధారిత గీక్‌ల కోసం డిస్నీల్యాండ్ లాంటిది. తేలింది, నేను వారిలో ఒకడిని.
మొత్తం సమయం: 1 గంట 32 నిమిషాలు
సంబంధిత: అరగంట (లేదా తక్కువ) వర్కౌట్‌లు జరుగుతున్నాయి-మరియు మేము ఫాస్ట్ ఫ్యాన్స్
