వ్యాయామం లేకుండా వారంలో బరువు తగ్గడం ఎలా

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ oi-Praveen By ప్రవీణ్ కుమార్ | ప్రచురణ: బుధవారం, మార్చి 8, 2017, 16:54 [IST]

మనలో చాలా మందికి బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. దీనికి కేలరీల వ్యయం మరియు వినియోగం యొక్క జాగ్రత్తగా సమతుల్యత అవసరం.

కేలరీల వినియోగం మీ ఆహారం లేదా మీరు తినే ఆహారం తప్ప మరొకటి కాదు. కేలరీల వ్యయం మీ కార్యాచరణ స్థాయిలు లేదా వ్యాయామం.

మీరు అన్ని ఇతర పద్ధతులతో విసిగిపోయి, వారంలో కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, చదవండి ...

(అయితే ఈ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను ప్రయత్నించే ముందు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అధిక ఆహారం ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది).

రోజు 1

పండ్లు మాత్రమే తినండి. అరటిని ఎన్నుకోవద్దు. వాటర్ పుచ్చకాయలు, ద్రాక్ష మొదలైన వాటి కోసం వెళ్ళండి 8-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. రోజంతా పండ్లు మాత్రమే తినండి.

2 వ రోజు

రెండవ రోజు కూరగాయలు మాత్రమే తినండి. మీరు పచ్చిగా తినలేకపోతే, ఉడికించిన కూరగాయలు తినండి. పాలకూర, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, దోసకాయ, కిరణాలు వంటి కూరగాయలను ఎంచుకోండి. 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

3 వ రోజు

పండ్లు మరియు కూరగాయలు రెండింటినీ తినండి. కానీ బంగాళాదుంపలు మరియు అరటిపండ్లను మినహాయించండి. ఎప్పటిలాగే నీరు త్రాగాలి (6-8 గ్లాసెస్).

4 వ రోజు

ఈ రోజు అరటిపండు తినండి మరియు పాలు త్రాగాలి. ఎన్ని అరటిపండ్లు, ఎంత పాలు? బాగా, 8 అరటిపండ్లు మరియు 3 గ్లాసుల పాలు కోసం వెళ్ళండి. భోజనాన్ని మూడు భాగాలుగా విభజించి, రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో తినండి.