రాత్రిపూట మెడ కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ ఓ-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ సెప్టెంబర్ 17, 2018 న

మెడ కొవ్వు: తగ్గించడానికి ఆహారాలు | ఈ విధంగా మెడ కొవ్వును తగ్గించండి. బోల్డ్స్కీ

మీకు మెడలో అదనపు కొవ్వు ఉందా మరియు దాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? బాగా, మెడ కొవ్వును వేగంగా వదిలించుకోవడానికి ఈ వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మెడ చుట్టూ అధిక కొవ్వు వికారంగా ఉండటమే కాదు, ఇది es బకాయానికి సంకేతం. వృద్ధాప్యం, నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు హైపోథైరాయిడిజం మరియు పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) వంటి ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా అదనపు కొవ్వు మీ మెడలో పేరుకుపోతుంది. అయితే, ప్రధాన కారణం శరీర బరువు మరియు es బకాయం.

గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో దగ్గరి సంబంధం ఉన్నందున మీరు రాత్రిపూట మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి డైట్ చిట్కాలు

మీ మెడ చుట్టూ అధిక కొవ్వు ఏర్పడటానికి కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, ఈ క్రింది డైట్ చిట్కాలు మెడ కొవ్వును వేగంగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

1. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన పాలీఫెనాల్స్. కాటెచిన్స్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎక్కువ కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగవలసిన అవసరం లేదు. రోజుకు 2.5 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.

ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ జోడించండి.
దీన్ని ఉడకబెట్టి 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
దీన్ని వడకట్టి చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
దానికి తేనె వేసి త్రాగాలి.

2. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ ఎ మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఈ పోషకాలు మీకు ఉపయోగపడతాయి.

మీరు తాజా పుచ్చకాయలు లేదా పుచ్చకాయ రసం గిన్నె తినవచ్చు.
రోజూ 2 నుండి 3 గ్లాసుల పుచ్చకాయ రసం తీసుకోండి.

3. నీరు

మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మరొక నివారణ నీరు. త్రాగునీరు మీ ఆదర్శ శరీర బరువును కాపాడుకోవడమే కాక, శరీరం నుండి అన్ని విషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

రోజూ కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
నీటిలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోండి.
కాఫీ, సోడా వంటి పానీయాలను డీహైడ్రేట్ చేయడం మానుకోండి.

4. కొబ్బరి నూనె

మెడ కొవ్వును నిజంగా వేగంగా వదిలించుకోవడం ఎలా? మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అదనపు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె వాడండి. కొబ్బరి నూనెను తినేటప్పుడు, మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు నేరుగా కణ త్వచాలలో కలిసిపోయి కొవ్వుగా నిల్వ చేయకుండా శక్తిగా మారుతాయి. అదనంగా, కొబ్బరి నూనె మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు వంటలో అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెను వాడవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు కొబ్బరి నూనెతో మీ మెడకు మసాజ్ చేయవచ్చు.

5. నిమ్మరసం

మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి నిమ్మరసం మరొక పరిష్కారం. నిమ్మరసం తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసంలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌ను చేస్తుంది.

సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో పిండి వేయండి.
దీనికి తేనె వేసి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.

6. అవిసె గింజలు

అవిసె గింజలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మెడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అవిసె గింజలను మీ స్మూతీస్ మరియు సలాడ్లలో చేర్చడం ప్రారంభించండి.

ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పొడి అవిసె గింజలను జోడించండి.
దీనికి కొంచెం తేనె వేసి త్రాగాలి.

7. బెల్ పెప్పర్స్

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పటి నుండి మీ ఆహారంలో బెల్ పెప్పర్స్ జోడించండి. బెల్ పెప్పర్స్ 37 కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ శరీరానికి తగినంత సంఖ్యలో పోషకాలను అందిస్తుంది మరియు మీ కేలరీలను పెంచవద్దు.

బెల్ పెప్పర్స్ ను మీ సలాడ్‌లో చేర్చడం ద్వారా లేదా గ్రిల్ చేయండి.
రోజూ బెల్ పెప్పర్స్ తీసుకోండి.

8. క్యారెట్లు

క్యారెట్లు ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఎ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ కూరగాయలు ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ఇది చివరికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ మీ భోజనంలో భాగంగా క్యారెట్లు తీసుకోండి.

9. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ బి యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి మెడ కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడటమే కాకుండా శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నిరోధిస్తాయి. కాబట్టి, మెడ కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.