మేము సరళమైన జీవితాన్ని గడపడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, నికోల్ రిచీ మరియు ప్యారిస్ హిల్టన్ తరహా (వావ్, అది చాలా కాలం క్రితం) వ్యవసాయ క్షేత్రంలో పని చేయడానికి మా బ్యాగ్‌లను ప్యాక్ చేయడం కాదు. కానీ మీ ఇంటిని తగ్గించడం, మీ స్థలాన్ని తగ్గించడం లేదా మీ వజ్రాల తలపాగాను విరాళంగా ఇవ్వడం వంటివి, మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు ఆశాజనకంగా తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడటానికి, సమాజం యొక్క ఉచ్చులను తీసివేయడం కోసం చెప్పవలసి ఉంటుంది.
ఇటీవల, చాలా మంది అమెరికన్లు చిన్న ఇంటి కదలిక, క్యాప్సూల్ వార్డ్‌రోబ్ క్రేజ్ మరియు మేరీ కొండో వంటి పోకడలను అనుసరించడం ద్వారా ఈ రకమైన మినిమలిజం వైపు ఆకర్షితులవుతున్నారు. ది లైఫ్-చేంజింగ్ మ్యాజిక్ ఆఫ్ టైడియింగ్ అప్ . బర్న్‌అవుట్ మా కొత్త సాధారణమైనందున, ప్రజలు వేగాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలను వెతుకుతున్నారు మరియు అలా చేయడం వలన తగ్గిన ఆందోళన, నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి . జీవితపు తీవ్రమైన చిట్టెలుక చక్రం నుండి బయటపడడంలో మీకు సహాయపడటానికి, చాలా క్లిష్టంగా లేని సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
సంబంధిత: మైండ్‌ఫుల్‌గా తినడం మీ మొత్తం జీవితాన్ని ఎలా మార్చగలదు
స్పైడర్‌ప్లే/ జెట్టి ఇమేజెస్1. డిక్లటర్ టు లెసెన్ డిస్ట్రాక్షన్స్
ప్రిన్స్‌టన్ యూనివర్శిటీ న్యూరోసైన్స్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అయోమయ మీ దృష్టి సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది అలాగే ప్రాసెస్ సమాచారం ఎందుకంటే ఇది మీ దృష్టికి నిరంతరం పోటీ పడుతోంది-ఆ బట్టల కుప్ప అరుస్తోంది, నన్ను చూడు! మీ స్థలాన్ని నిర్వీర్యం చేయడం మరియు నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు తక్కువ చిరాకు, ఎక్కువ ఉత్పాదకత మరియు తక్కువ తరచుగా పరధ్యానంలో ఉంటారని పరిశోధన సూచిస్తుంది.
ఇంటీరియర్ స్టైలిస్ట్ విట్నీ జియాంకోలి కనీసం సంవత్సరానికి రెండుసార్లు శుద్ధి చేయాలని సూచిస్తున్నారు , అది చల్లగా ఉండటానికి ముందు మరియు వేడిగా ఉండే ముందు. మీ గదిలో విరాళం బ్యాగ్‌ని ఉంచుకోవాలని కూడా ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది, తద్వారా వారు తమ స్వాగతాన్ని కోల్పోయినప్పుడు మీరు వాటిని సులభంగా టాసు చేయవచ్చు.
మరియు మీకు నిజంగా ఏదైనా అవసరమా అని నిర్ణయించడానికి, గ్రెట్చెన్ రూబిన్ యొక్క డిక్లట్టరింగ్ పుస్తకం నుండి ఈ సాధారణ నియమాన్ని అనుసరించండి, ఔటర్ ఆర్డర్, అంతర్గత ప్రశాంతత : మీరు ఏదైనా నిల్వ చేయాలనుకుంటే, అది అందుబాటులో ఉందో లేదో పట్టించుకోకండి-అదే, మీరు ఆ వస్తువును అస్సలు ఉంచాల్సిన అవసరం లేదని ఇది ఒక క్లూ.' లేదా ఇది ఒకటి: మీరు ఏదైనా దుస్తులను ఉంచాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోలేకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, 'నేను వీధిలో ఉన్న నా మాజీతో పరిగెత్తినట్లయితే, నేను దానిని ధరించినట్లయితే నేను సంతోషంగా ఉంటానా?' ఒక మంచి క్లూ.
టిమ్ రాబర్ట్స్ / జెట్టి ఇమేజెస్2. వద్దు అని చెప్పండి, తద్వారా మీరు అన్ని వేళలా బిజీగా ఉండడాన్ని ఆపివేయవచ్చు
నిరుత్సాహపరచడం అంటే కేవలం భౌతిక విషయాలను వదిలించుకోవడం కాదు. ఇది మీ షెడ్యూల్‌కు కూడా వర్తిస్తుంది. RSVPకి ఇది సరే. మీరు మూడ్‌లో లేకుంటే లేదా ఆ బౌలింగ్ లీగ్ నుండి బయట కూర్చోవడానికి మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని చేరమని ఒత్తిడి చేస్తున్నప్పుడు ఆహ్వానం పంపవద్దు. అది మీ వ్యక్తిగత లేదా వృత్తి జీవితంలో అయినా, బిజీ అనే ఆరాధన నుండి విముక్తి పొందడం మీ జీవితాన్ని తక్షణమే సరళీకృతం చేస్తుంది. అదనంగా, మీ రోజువారీ జీవితంలో రద్దీగా ఉండే కార్యకలాపాల సంఖ్యను తగ్గించడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కైయామేజ్/పాల్ వియాంట్/ గెట్టి ఇమేజెస్3. ఏమీ చేయకండి-మరియు దాని గురించి మంచి అనుభూతి చెందండి
అదే విధంగా, తరచుగా ఏమీ చేయకుండా సాధన చేయండి. ఇది పార్క్‌లో కూర్చోవడం (మీ ఫోన్ లేకుండా), కిటికీలోంచి చూడడం లేదా సంగీతం వినడం వంటివి చాలా సులభం. కీ ఒక ప్రయోజనం లేదు; మీరు ఏదైనా సాధించడానికి లేదా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం లేదు. అనే ఆలోచన డచ్ భావన నుండి వచ్చింది ఏమీ చేయవద్దు , ఇది ప్రాథమికంగా ఎటువంటి చర్య లేకుండా చేతన చర్య. ఇది బుద్ధిపూర్వకంగా లేదా ధ్యానం ఎందుకంటే మీరు మీ మనస్సును సంచరించడానికి అనుమతించబడ్డారు ఏమీ చేయవద్దు . నిజానికి, పగటి కలలు కనడం ప్రోత్సహించబడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని మరింత సృజనాత్మకంగా మరియు ఉత్పాదకంగా మార్చగలదు. హాస్యాస్పదంగా, మేము నిరంతరం చేయడం కోసం ప్రోగ్రామ్ చేయబడినందున ఏదో , మీరు చేయడం సాధన చేయాల్సి రావచ్చు ఏమిలేదు విచారణ మరియు లోపం ద్వారా.
మస్కట్/ జెట్టి ఇమేజెస్4. మీ సమయాన్ని తిరిగి పొందేందుకు సోషల్ మీడియాను తొలగించండి
లేదా కనీసం మీరు స్క్రోలింగ్ చేసే సమయాన్ని తగ్గించండి. GfK గ్లోబల్ నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, డిజిటల్ వ్యసనం నిజమైనది ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు అన్‌ప్లగ్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు , వారు తప్పక తెలిసినప్పుడు కూడా. ఇప్పుడు, రోజంతా యాప్‌లను తెలివిగా తెరవడం మరియు మూసివేయడం కాకుండా, మీరు Instagram, Facebook మరియు YouTube వంటి సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో మీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు సమయ పరిమితులను కూడా సెట్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో, మీరు రోజువారీ రిమైండర్‌ను ప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చు మరియు మీరు రోజుకు మీ గరిష్ట నిమిషాలను తాకబోతున్నప్పుడు హెచ్చరికను స్వీకరించవచ్చు (మీరు ఈ సందేశాన్ని విస్మరించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు). అలాగే, ఆ ఇబ్బందికరమైన పుష్ నోటిఫికేషన్‌లను మ్యూట్ చేయండి, తద్వారా ఎవరైనా ఫోటోను ఇష్టపడిన ప్రతిసారీ మీరు పింగ్ చేయబడరు.
మస్కట్/ జెట్టి ఇమేజెస్5. పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి
శతాబ్దాలుగా, తత్వవేత్తలు మెహ్ ఆలోచనను స్వీకరించమని ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తున్నారు, సరిపోతుంది. ఎందుకంటే మీరు అన్ని వేళలా పరిపూర్ణతను లక్ష్యంగా చేసుకుంటే మీరు పిచ్చిగా మారతారు. పరిపూర్ణవాదులు అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది, అలాగే మానసికంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీ అంతర్గత విమర్శకులను నిశ్శబ్దం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం మరియు ఇతరుల కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలు మరియు అంచనాలను సెట్ చేయండి. మీ పిల్లల బేక్ సేల్ కోసం స్టోర్-కొన్న బుట్టకేక్‌లను మొదటి నుండి తయారు చేయడానికి బదులుగా వాటిని కొనుగోలు చేయడం అని అర్థం.
రిచర్డ్ డ్రూరీ/ జెట్టి ఇమేజెస్6. నిజంగా ఫోకస్ చేయడానికి మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపండి
మొదట, పరిశోధకులు నిజానికి మల్టీ టాస్కింగ్ అనే పదాన్ని ఉపయోగించరు ఎందుకంటే మీరు నిజంగా ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ పనులు చేయలేరు (నడక మరియు మాట్లాడటం మినహా). బదులుగా, వారు దీనిని 'టాస్క్ స్విచింగ్' అని పిలుస్తారు మరియు అది పని చేయదని వారు కనుగొన్నారు; మీరు వాటిని ఒకేసారి చేయడం కంటే వాటి మధ్య మారినప్పుడు పనులు పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ప్రతి టాస్క్ స్విచ్ సెకనులో 1/10వ వంతు మాత్రమే వృధా కావచ్చు, కానీ మీరు రోజంతా చాలా స్విచ్ చేస్తే అది చేయవచ్చు మీ ఉత్పాదకతలో 40 శాతం నష్టాన్ని జోడించండి . అదనంగా, మీరు మల్టీ టాస్కింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరిన్ని తప్పులు చేస్తారు. కాబట్టి మీరు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా మీ కోసం మరింత పనిని సృష్టించుకున్నారు. బదులుగా, మీరు ఒక పనిపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు (ఒక గంట లేదా రెండు లేదా మొత్తం రోజు) సమయాన్ని కేటాయించండి.
సంబంధిత: మీరు నివాసం ఆపలేనప్పుడు గతాన్ని ఎలా వదిలేయాలి
