గర్భధారణ తర్వాత కరీనా కపూర్ బరువు ఎలా తగ్గింది?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ ఓ-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ జూలై 20, 2018 న

కరీనా కపూర్ ఖాన్ బరువు తగ్గించే ప్రయాణం: ఆమె బరువు కోల్పోయిన 5 మార్గాలు గర్భం | బోల్డ్స్కీ

గర్భం తర్వాత తిరిగి ఆకారంలోకి రావడం ఎలా? క్రొత్త తల్లుల గురించి ఇది చాలా తరచుగా అడిగే ప్రశ్న. ఆకారంలోకి రావడం తల్లులకు చాలా సవాలుగా మారుతుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం వ్రాయబోయేది ఇక్కడ ఉంది: కరీనా కపూర్ గర్భధారణ తర్వాత తన డైటీషియన్ రుజుటా దివేకర్ సహాయంతో బరువు ఎలా తగ్గింది.

కరీనా కపూర్ గర్భధారణ సమయంలో 18 కిలోలు వేసింది మరియు ఆ సమయంలో ఆమె తన సంఖ్యను ప్రపంచానికి చూపించింది. ఆమె కుమారుడు తైమూర్ జన్మించిన తరువాత, గర్భం దాల్చిన తొమ్మిది నెలల్లో మారిన ఆమె శరీరంలోని ప్రతిదీ తిరిగి క్రమంలోకి రావడం ఆమె లక్ష్యం.

కరీనాను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు స్థిరమైన ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టాలని రుజుటా దివేకర్ కోరారు, అంటే స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి కీలకమైనది ఎటువంటి క్రాష్ డైట్స్‌కు వెళ్లకుండా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో చేయడమే.

కరీనా కపూర్ గర్భధారణ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు రుజుతా దివేకర్ పంచుకున్నారు

గర్భధారణ తర్వాత ఒక బలమైన శరీర పోస్ట్‌ను నిర్వహించేటప్పుడు మరియు నిర్మించేటప్పుడు తిరిగి ఆకృతిని ఎలా పొందాలో ఈ క్రింది గర్భధారణ బరువు తగ్గింపు చిట్కాలు.

1. కాల్షియం కోల్పోవడం

ఒక గర్భధారణలో, మీరు శరీరంలో ఐదేళ్ల కాల్షియం కోల్పోతారని మహిళలు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, తిరిగి ఆకారంలోకి వచ్చేటప్పుడు, కరీనా అనుసరించిన రాత్రి సమయంలో ఒక గ్లాసు పాలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ ఆహారంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచాలి.

జున్ను, పాలు, పెరుగు మొదలైన పాల ఉత్పత్తులు కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం (సిఎల్‌ఎ) ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అలాగే, ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు కడుపు వంటి ప్రాంతాల నుండి మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును తొలగించడానికి దారితీస్తుంది.

2. చీకటి వలయాలను తొలగించడం

ప్రసవానంతర స్త్రీలకు డార్క్ సర్కిల్స్ ఉండటం చాలా సాధారణం. కాబట్టి, విటమిన్ బి 12 మరియు ఇనుము అధికంగా ఉండే చాచ్, pick రగాయ మరియు పెరుగు వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం పెంచాలని కరీనాకు ఆమె డైటీషియన్ సూచించారు. అలాగే, నువ్వులు విటమిన్ బి 12 మరియు ఇనుముతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి చీకటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

బెల్లం తో కొబ్బరి, నెయ్యి, బెల్లం తో బజ్రా రోటీ వంటి ఇతర ఆహారాలు కూడా మీ ఇనుము స్థాయిని పెంచుతాయి. నియంత్రిత మొత్తంలో బింగింగ్ చేయాలి.

3. బియ్యం అవును అని చెప్పండి

గర్భధారణ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది మహిళలు బియ్యాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ, రుజుత కరీనాకు రోజుకు రెండుసార్లు బియ్యం తినమని సలహా ఇచ్చింది, ఆమె చాలా మంచి బ్యాక్టీరియాను తిరిగి తీసుకురావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, డెలివరీ వలె కఠినమైన ఏదో కడిగివేయబడుతుంది.

4. క్రాష్ డైట్స్‌ను ఎంచుకోవద్దు

గర్భధారణ అనంతర బరువు తగ్గడానికి క్రాష్ డైట్స్ పెద్ద నో-నోగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు గర్భధారణ అనంతర థైరాయిడ్ వంటి జీవనశైలి లోపాలకు దారితీస్తాయి.

ఎందుకంటే క్రాష్ డైట్స్ కేలరీల తీసుకోవడం కొంతవరకు తగ్గిస్తాయి, మీ శరీరం దాని జీవక్రియను నెమ్మదింపజేయవలసి వస్తుంది.

బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీ ఎముక మరియు కండరాల సాంద్రతను పునర్నిర్మించడం కూడా అవసరం, ఇది మిమ్మల్ని కాంపాక్ట్ గా చేస్తుంది. మరియు మీ ఎముక మరియు కండరాల సాంద్రత తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా చూస్తారు.

5. నడక వ్యాయామం తప్పనిసరి

నడక అనేది ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ వ్యాయామం ఎందుకంటే గర్భధారణ తర్వాత, ట్రెడ్‌మిల్‌పైకి రావడం కష్టం. 20 నుండి 30 నిమిషాల నడక నిజంగా సహాయపడుతుందని ఆమె డైటీషియన్ సూచిస్తున్నారు.

సహజంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? బరువు తగ్గడం డైట్ రుజుతా దివేకర్

సెలబ్రిటీ డైటీషియన్ ఇతర శుభ్రమైన తినే చిట్కాలను పంచుకున్నారు మరియు మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు బరువు కోల్పోతారు. ఆహారంలో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం ఏమి తినాలి అనేది ఒక శరీరాన్ని ఉంచడానికి మరియు మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడానికి.

భోజనం 1: ఉదయాన్నే ఏమి తినాలి

సీజనల్ పండ్లు లేదా ఎండిన పండ్లు లేదా నానబెట్టిన గింజలు మేల్కొన్న 15 నిమిషాల్లోనే తీసుకోవాలి.

భోజనం 2: అల్పాహారం కోసం ఏమి తినాలి

మీ అల్పాహారం ముందు భోజనం తర్వాత 60-90 నిమిషాల్లో నెయ్యితో ఇంట్లో తయారుచేసిన అల్పాహారం తినాలి.

భోజనం 3: భోజనానికి ముందు ఏమి తినాలి

అల్పాహారం తీసుకున్న 2-3 గంటల్లో గింజలు తినండి లేదా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి.

భోజనం 4: భోజనానికి ఏమి తినాలి

2 నుండి 3 గంటలలోపు, బియ్యం లేదా రోటీ, కూరగాయలు లేదా మాంసం లేదా పప్పు తినండి.

భోజనం 5: మధ్య భోజనం కోసం ఏమి తినాలి

భోజనం చేసిన 2 నుండి 3 గంటలలోపు ఒక గ్లాసు మజ్జిగ ఉంటుంది.

భోజనం 6: ఈవినింగ్ స్నాక్ కోసం ఏమి తినాలి

సాయంత్రం 4 నుండి 6 గంటల మధ్య, అల్పాహారం లేదా మీ భోజనంలో కొంత భాగాన్ని పోలిన ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేయండి.

భోజనం 7: విందు కోసం ఏమి తినాలి

నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు, నెయ్యితో బియ్యం లేదా మిల్లెట్లను కలిగి ఉండండి.

భోజనం 8: నిద్రవేళకు ముందు (ఆకలితో ఉంటే)

జీడిపప్పు లేదా చ్యవన్‌ప్రష్‌తో పాలు.

గర్భధారణ బరువు తగ్గడానికి ఎరిలా సిల్క్ యోగా టెక్నిక్

కరీనా కపూర్ గర్భధారణ తర్వాత ఏరియల్ సిల్క్ యోగా చేయడం ప్రారంభించింది, అది ఆమె ప్రధాన కండరాలను బలోపేతం చేసింది. ఆమె 'ఫ్లయింగ్ ఫిట్' ను ఒక రకమైన వైమానిక వ్యాయామం కూడా చేసింది, అది మలుపులు మరియు పైలేట్స్ కోసం పిలుస్తుంది.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

ఇంకా చదవండి: భూమి పెడ్నేకర్ యొక్క బరువు తగ్గడం డైట్ ప్లాన్ ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది