పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు భూమి పెడ్నేకర్: ఆమె బరువు తగ్గడం డైట్ ప్లాన్ వెల్లడించింది

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంగా ఉన్నారు
• సాంకేతికం రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
• వార్తలు కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

'దమ్ లగా కే హైషా' చిత్రంతో బాలీవుడ్‌లోకి అడుగుపెట్టిన భారతీయ నటి భూమి పెడ్నేకర్ ఈ చిత్రంలో నటించినప్పుడు అధిక బరువుతో ఉన్నారు. అవును, ఆమె పెద్ద మొత్తంలో చేయవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే పాత్ర అలా కోరింది.

సినిమా విడుదలైన 4 నెలల్లో భూమి 21 కిలోల బరువు కోల్పోయింది. భూమి పెడ్నేకర్ బరువు తగ్గించే డైట్ ప్లాన్ ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

సినిమాలోని పాత్ర కోసం, ఆమె అల్పాహారం కోసం బటర్ చికెన్ తినవలసి వచ్చింది. బరువు తగ్గడం కోసం, ఆమె తినే దాని గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండేది మరియు మంచి తినే పద్ధతులను అవలంబించింది మరియు ఆమె వ్యాయామాలను ప్రేమిస్తుంది. భోమి ప్లాన్ చేయడానికి భూమి తల్లి ఆమెకు సహాయం చేసింది.

భూమి పెడ్నేకర్ బరువు తగ్గడం డైట్ ప్లాన్

భూమి పెడ్నేకర్ బరువు తగ్గించే రహస్యాలు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఆమె డైట్ ప్లాన్‌లో భాగంగా ఆమెకు ఉన్నది ఇక్కడ ఉంది.

కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించి ఇంట్లో తయారుచేసిన మెరినేడ్లతో సలాడ్లు మరియు ప్రయోగాలు చేయడం ఆమెకు చాలా ఇష్టం. కూరగాయలు మరియు మాంసంతో శాండ్‌విచ్, చపాతీలలో వ్యాపించిన హమ్మస్ తినడం కూడా ఆమెకు చాలా ఇష్టం.

భూమి చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి, ఆల్కహాల్ మరియు శుద్ధి చేసిన నూనెలను కూడా వదులుకున్నాడు. ఆమె చక్కెరను బెల్లంతో భర్తీ చేసింది మరియు ఆమె చపాతీలను అమరనాథ్, రాగి మరియు చనాతో చేసిన ధాన్యపు పిండితో తయారు చేస్తారు.

అల్పాహారం:

భూమి తన రోజును ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటితో ప్రారంభిస్తుంది లేదా డిటాక్స్ నీరు ఖాళీ కడుపుతో. అరగంట తరువాత, ఆమె ముయెస్లీని స్కిమ్డ్ పాలతో తింటుంది, పొద్దుతిరుగుడు లేదా అవిసె గింజల వంటి విత్తనాలతో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. పని చేయడానికి ఒక గంట ముందు, ఆమె 2 గుడ్డు తెలుపు ఆమ్లెట్లు మరియు ఒక పండు (బొప్పాయి లేదా ఒక ఆపిల్) తో మొత్తం గోధుమ రొట్టెలను తింటుంది.

పోస్ట్-వర్కౌట్ స్నాక్:

ఆమె వ్యాయామ దినచర్యలో కార్డియో మరియు బరువులు ఉన్నాయి. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, ఆమె 5 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చిరుతిండిని తీసుకుంటుంది.

భోజనం:

భూమి భోజనం సాధారణంగా బజ్రా, సోయా, జోవర్, చనా లేదా రాజ్‌గిరాతో చేసిన మల్టీగ్రెయిన్ రోటీలను కొద్దిగా తెల్లటి వెన్నతో అగ్రస్థానంలో ఉంచుతుంది.

శక్తితో నిండిన బహుళ-ధాన్యం రోటీని తయారు చేయడానికి ఈ ధాన్యాలన్నింటినీ కలపాలని ఆమె సూచిస్తుంది. రోటీతో పాటు, ఆమె ఆలివ్ నూనెలో వండిన పప్పు మరియు కూరగాయల కూర తింటుంది.

ఆ తర్వాత ఆమె ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు గిన్నె లేదా ఒక గ్లాసు మజ్జిగతో భోజనం ముగించుకుంటుంది.

గ్రిల్డ్ చికెన్, బ్రౌన్ బ్రెడ్, వెజిటబుల్ మరియు గ్రిల్డ్ చికెన్ శాండ్‌విచ్, దోసకాయ లేదా క్యారెట్‌తో హమ్మస్, న్యూట్రీ-నగ్గెట్స్ లేదా బ్రౌన్ రైస్‌తో ఒక గిన్నెతో చాలా తక్కువ నూనెలో వండిన చికెన్ గ్రేవీ వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కూడా ఆమె ఎంచుకుంటుంది.

ఈ భోజనంలో 400 నుండి 500 కేలరీలు మరియు 80 గ్రాముల లోపు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయని ఆమె చెప్పారు.

సాయంత్రం స్నాక్స్:

సాయంత్రం 4.30 గంటల సమయంలో, నటి సగం బొప్పాయి లేదా ఆపిల్ లేదా గువా లేదా పియర్ తింటుంది. సాయంత్రం 5.30 గంటల సమయంలో, ఆమె గ్రీన్ టీ తాగుతుంది మరియు కొన్ని బాదం లేదా అక్రోట్లను తింటుంది.

రాత్రి 7 గంటలకు, కాలానుగుణ కూరగాయలతో చేసిన సలాడ్ యొక్క పెద్ద గిన్నె, లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా బాల్సమిక్ వెనిగర్ ధరించిన పండ్లు మరియు బెర్రీలు. కొన్ని సమయాల్లో, ఆమె ఫెటా చీజ్ మరియు పేల్చిన చికెన్‌ను జోడిస్తుంది.

విందు:

రాత్రి 8.30 గంటలకు, ఆమె విందు సాధారణంగా కాల్చిన చికెన్ లేదా చేప.

ఆమె శాఖాహారం భోజనం తినే మానసిక స్థితిలో ఉంటే, అది సాధారణంగా, కాల్చిన లేదా కొద్దిగా పాన్ వండిన పన్నీర్, లేదా టోఫు లేదా కదిలించు-వేయించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు చిన్న కప్పు బ్రౌన్ రైస్ లేదా బహుళ-ధాన్యం రోటీతో ఉంటుంది.

రాత్రి చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలని భూమి సూచిస్తుంది.

ఆమెకు ఆహార తృష్ణ ఉన్నప్పుడు భూమి పెడ్నేకర్ ఏమి కలిగి ఉంటారో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. ఆమె వీలైనంత వరకు జంక్ ఫుడ్స్ నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. బదులుగా, ఆమె ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడానికి వెళుతుంది.

• బెర్రీ స్మూతీ - మిక్సర్‌లో ఒక గ్లాసు నీరు పోసి 2 టేబుల్‌స్పూన్ల పెరుగు కలపండి. అందులో ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు అన్ని రకాల తాజా బెర్రీలు జోడించండి. వాటిని కలపండి మరియు ఆనందించండి!
• కాలే మరియు సోయా చిప్స్, హమ్మస్‌తో మొత్తం గోధుమ లావాష్ లేదా పఫ్డ్ బజ్రా వంటి పొడి కాల్చిన ధాన్యాలు కూడా.
• పెరుగు ఘనాల - మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన స్మూతీని ఐస్ క్యూబ్స్ ట్రేలో పోయవచ్చు. స్ట్రాబెర్రీలను ఐస్ ట్రే లేదా పెరుగులోకి పోసి స్తంభింపజేయండి. మీరు దీన్ని కొంచెం మురికిగా చేసి తినవచ్చు. అత్యుత్తమ చల్లని చిరుతిండి!

మీరు తీపి ఏదో కోసం ఆరాటపడుతుంటే, డార్క్ చాక్లెట్ కలిగి ఉండండి, అది 70 శాతం కోకోను కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.

భూమి సూచించిన చక్కెరకు అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు

2. తేదీ సిరప్

3. స్టెవియా

4. బెల్లం

6. మాపుల్ సిరప్

ఈ డిటాక్స్ వాటర్ రెసిపీతో భూమి పెడ్నేకర్ బరువు కోల్పోయాడు

కావలసినవి:

• 1 లీటర్ నీరు
• 3 మధ్య తరహా దోసకాయలు
• 5-6 తాజా పుదీనా ఆకులు
• 4 ముక్కలు చేసిన నిమ్మకాయలు

విధానం:

• నీటిలో, దోసకాయ, తాజా పుదీనా ఆకులు మరియు నిమ్మకాయలు జోడించండి.
• కొన్ని గంటలు శీతలీకరించండి మరియు సిప్ చేసి ఆనందించండి.

ఈ డిటాక్స్ వాటర్ రెసిపీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరం నుండి కొవ్వును తొలగించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

బొడ్డు కొవ్వు యొక్క 7 రకాలు మరియు వాటిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

రేపు మీ జాతకం







తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు