హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ముఖం మొదట ఇతరులు గమనించే శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగం. మరియు మీ ముఖం కొద్దిగా కొవ్వుగా లేదా చబ్బీగా కనిపిస్తే, అది నిరాశకు కారణం కావచ్చు, ఎందుకంటే మనలో చాలా మందికి స్లిమ్ ఫేషియల్ ఫీచర్లు ఉండటం ఇష్టం. స్త్రీలు మరియు పురుషులు వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, ముఖం యొక్క ఆకారం బహుళ మార్పుల ద్వారా వెళుతుంది.
కాబట్టి, దవడ ప్రాంతంలో అదనపు కొవ్వు ఉంటే మీ దవడ తక్కువ నిర్వచించబడవచ్చు. పురుషులు మరియు మహిళలు సహా ప్రతి ఒక్కరూ మంచిగా కనబడటానికి పదునైన దవడ మరియు చెంప ఎముకలను కోరుకుంటారు. అధిక చెంప ఎముకలు మరియు ఉలి దవడలు ముఖాన్ని నిర్వచించి పదునైన అంచుని ఇస్తాయి.
సన్నగా ఉండే ముఖాన్ని సాధించడానికి, ముఖ వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే మీ ముఖంలోని కండరాలను వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ దవడ ఎముక మరింత ప్రముఖంగా కనిపిస్తుంది. వ్యాయామాలు మీ ముఖంలోని కొవ్వును తగ్గిస్తాయి మరియు మీ చెంప ఎముకలను పెంచుతాయి మరియు మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తాయి.
ముఖ కండరాలు చాలా చిన్నవి కాబట్టి, మీరు రోజూ వ్యాయామాలు చేస్తే అవి త్వరగా స్పందిస్తాయి. పదునైన దవడ మరియు చెంప ఎముకలను ఎలా పొందాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ సులభమైన ముఖ వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి.
1. మీ దవడను వ్యాయామం చేయండి
ముఖం యొక్క కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు యవ్వనంగా కనిపించడానికి చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే వివిధ రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ దవడలను విస్తృతంగా తెరవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ తలను తిప్పండి, అది ఉలిక్కిపడిన దవడను పొందడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.
2. తరచుగా నవ్వుతూ ఉండండి
నవ్వడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి ఉలిక్కిపడిన దవడను పొందుతోంది. నవ్వడం మంచి వ్యాయామం మరియు ఇది ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. నవ్వడం కూడా గొప్ప మూడ్ పెంచేది.
3. మెడను చుట్టడం
చెంప ఎముకలు మరియు దవడలను టోన్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలలో మెడను చుట్టడం ఒకటి. ఈ వ్యాయామం మెడ యొక్క చర్మాన్ని బిగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ముఖంలో ముడతలు మరియు చర్మం కుంగిపోతుంది.
4. ఉలిక్కిపడిన దవడ కోసం గమ్ నమలండి
అవును, అది నిజమే! గమ్ నమలడం దవడ కండరాలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ముఖ కండరాలను వ్యాయామం చేయడానికి సులభమైన మార్గం, ఎందుకంటే ఇది చాలా దవడ కదలికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఈ ప్రాంతాన్ని పదును పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
5. మీ పెదాలను లాగడం
మీ పెదాలను లాగడం మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం, ఇది క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించినప్పుడు ముఖ కండరాలను పైకి లేపడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామం మిమ్మల్ని అధిక చెంప ఎముకలతో మరియు ప్రముఖ దవడతో చూస్తుంది.
6. దవడ విడుదల చేసే వ్యాయామాలు
దవడ విడుదల చేసే వ్యాయామం మీకు ఆకర్షణీయమైన, బలమైన చెంప ఎముకలు మరియు పదునైన దవడను ఇస్తుంది. ఈ వ్యాయామం మీ చెంప ఎముక, దవడలు మరియు పెదవుల ప్రాంతం చుట్టూ కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
7. చిన్ లిఫ్ట్‌లు
చిన్ లిఫ్ట్‌లు మీ ముఖంలోని అదనపు కొవ్వును పోగొట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ముఖ కండరాలను ఎక్కువగా పని చేయడానికి మరియు సాగదీయడానికి ఈ వ్యాయామం సహాయపడుతుంది, ఇందులో దవడ మరియు మెడ ఉంటాయి. మీరు గడ్డం లిఫ్ట్ వ్యాయామాలను కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉంచవచ్చు.
8. చేపల ముఖం
చేపల ఎముక వ్యాయామం మీరు ఎప్పుడైనా చేయగలిగే చెంప ఎముకలకు సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన ముఖ వ్యాయామం. చేపల ముఖ వ్యాయామం చెంప కండరాలను టోనింగ్ చేయడానికి మరియు విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా ముఖం నుండి మచ్చను తగ్గిస్తుంది.
9. గాలి వ్యాయామాలు బ్లోయింగ్
ఈ ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం కొవ్వును తగ్గించడంలో ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది మరియు పదునైన దవడ మరియు చెంప ఎముకలను పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది దాదాపు అన్ని ముఖ కండరాలకు పనిచేస్తుంది మరియు ఇది బుగ్గలు, దవడలు మరియు మెడ కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సన్నగా కనిపించేలా వాటిని టోన్ చేస్తుంది.
10. మీ కళ్ళను గట్టిగా మూసివేయండి
మీకు పదునైన చెంప ఎముక ఇవ్వడానికి ఇది మరొక టెక్నిక్. మీ కళ్ళను గట్టిగా మూసివేయడం వల్ల ముఖం మీద మీ కండరాల సంకోచం అనుభూతి చెందుతుంది.
11. మీ ముఖ కండరాలను సాగదీయండి
చేతుల సహాయంతో మీ ముఖాన్ని సాగదీయడం ద్వారా పదునైన చెంప ఎముకలు మరియు ఉలి దవడల కోసం మరొక వ్యాయామం. మీ చర్మం చెంప ఎముకల క్రింద కదిలే విధంగా మీ చర్మాన్ని లాగండి.
12. మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయండి
రోజూ మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. వృత్తాకార కదలికలలో మీ ముఖం ద్వారా మీ వేళ్లను నడపండి, ఆపై మీ దవడలు మరియు బుగ్గలను కొన్ని సెకన్ల పాటు రుద్దండి, ఇది మీ చర్మం గట్టిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి
కౌచ్ బంగాళాదుంప కావడం వల్ల 10 ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
