చేప తినడం మీ కంటి చూపును ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది?

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మన పంచేంద్రియాలలో కంటి చూపు చాలా ముఖ్యమైనది, అయినప్పటికీ దానిని ఎలా రక్షించుకోవాలో చాలామందికి తెలియదు. మన కళ్ళు అన్ని సమయాలలో పనిచేస్తున్నాయి మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి నిరోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ల్యాప్‌టాప్‌లో పనిచేయడం ద్వారా లేదా వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను చూడటం ద్వారా ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ వారి కళ్ళను ఉపయోగిస్తున్నారు, ఇది మునుపటి కంటే ఎక్కువ, మరియు ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మన దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మా కళ్ళు మా వ్యసనం కోసం ధరను చెల్లిస్తున్నాయి, కాని మన కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఆహార శక్తి కేంద్రాలను చేర్చవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీరు రోజువారీ దినచర్యల కోసం (టీవీకి అతుక్కొని, టేబుల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ వైపు చూస్తూ, పుస్తకాన్ని చదవడం) ఇష్టపూర్వకంగా మీ కళ్ళను అలసిపోతుంటే, మీ మెరుగుపరచగల కొన్ని పద్ధతులను అమలు చేయడానికి మీరు కంటి వైద్యుడిని కలిసే సమయం గుర్తుంచుకోండి. కంటి ఆరోగ్యం.

స్మార్ట్ఫోన్ (హెచ్ఇవి లైట్) నుండి వెలువడే బ్లూ లైట్ వల్ల కూడా పేలవమైన దృష్టి కలుగుతుంది, ఇది ఒక రకమైన కాంతి, ఇది చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోవడంతో పాటు కంటికి హాని కలిగిస్తుంది.

మీ వయస్సులో కంటి చూపు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కంటి చూపు మసకబారడం ఏ వయసులోనైనా జరగవచ్చు మరియు ఇది వృద్ధాప్యంలో అనివార్యమైన భాగం కాదు.

ఈ రోజుల్లో, మనకు తెలియకుండానే వాటిని ప్రభావితం చేసే మా దినచర్యలతో మన కళ్ళను అలసిపోతాము, ఇంకా మన దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి తీవ్రమైన నివారణ చర్యలు తీసుకోము.

కాబట్టి, మన కంటి చూపును ఎలా కాపాడుకోవచ్చు? ల్యాప్‌టాప్, టాబ్లెట్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ వల్ల కలిగే అనివార్యమైన డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి నుండి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా మన దృష్టిని కాపాడుకోవచ్చు.

పొడి కళ్ళు, మాక్యులర్ క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మన దృష్టిని మెరుగుపరచవచ్చు.

చేపలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మన కంటి చూపు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి, వివిధ కంటి లోపాలు మనల్ని ప్రభావితం చేసేటప్పుడు చేపలు మన కంటి చూపును ఎలా మెరుగుపరుస్తాయో తెలుసుకుందాం? చదువు.

డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ కేసులో

చేపలు తినడం వల్ల పొడి కంటి సిండ్రోమ్ నుండి మన కళ్ళను కాపాడుతుంది. మీ కళ్ళు తగినంత ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేయనందున ఇది ఖచ్చితంగా చికాకు కలిగించే పరిస్థితి.

డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ ఎర్రటి కళ్ళకు దురద కలిగిస్తుంది, ఇది కొన్నిసార్లు బాధాకరంగా మారుతుంది. చేపల నుండి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పొందడం మీ కంటి ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం, ఎందుకంటే ఇది పొడి కంటి సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని కాపాడుతుంది.

కంటిశుక్లం విషయంలో

ట్యూనా మరియు సాల్మన్ వంటి జిడ్డుగల చేపలను తీసుకోవడం మీ కంటి హీత్ తో పాటు మీ దృష్టిని పెంచుతుంది. ఇవి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండిన కొన్ని రకాల చేపలు, ఇవి మీ కళ్ళను కంటిశుక్లం నుండి కాపాడుతాయి.

శిశు దృష్టి అభివృద్ధి విషయంలో

గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారంలో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తగినంత మొత్తంలో చేర్చడం శిశువులలో దృష్టి అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తల్లులు తీసుకోని శిశువుల కంటే సరైన వినియోగం 2 నెలల వయస్సులోపు శిశువులకు మంచి దృష్టి తీక్షణతకు సహాయపడుతుంది. శిశు దృష్టి అభివృద్ధిని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన ఒమేగా -3 లను అందించడానికి చేపలు ఉత్తమ వనరు.

రెటినాకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి

కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా మరియు కాడ్) కొవ్వు ఆధారిత పోషకాలు అధికంగా పరిగణించబడతాయి, ఇవి మీ మెదడు శక్తిని పెంచడంలో స్థిరంగా సహాయపడతాయి మరియు ఇది మంచి దృష్టికి దారితీస్తుంది.

ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం రెటీనాకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు వివిధ అలెర్జీల నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

కేస్ ఆఫ్ ఏజ్-రిలేటెడ్ మాక్యులర్ డీజెనరేషన్

చేపల నుండి అత్యధిక స్థాయిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తినేవారికి వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (AMD) వచ్చే అవకాశం తక్కువ. అంతేకాక, మీరు క్రమం తప్పకుండా చేపలు తింటుంటే మీకు AMD వచ్చే అవకాశం 40% తక్కువగా ఉంటుంది.

కేస్ ఆఫ్ గ్లాకోమాలో

ఆసక్తికరంగా, ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు గ్లాకోమా ప్రమాదాన్ని అలాగే అధిక కంటి పీడనాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. చేపలలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు కంటి నుండి ద్రవం యొక్క సరైన పారుదలకి సహాయపడతాయి, తద్వారా గ్లాకోమాను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

కేసులో అస్పష్టమైన దృష్టి

సాధారణంగా, పొడి కన్ను కలిగి ఉండటం వల్ల కండ్లకలకలో మంట వస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఎరుపు వస్తుంది.

అంతేకాకుండా, మంట కంటికి చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు దృష్టి మసకబారడానికి అప్పుడప్పుడు దోహదం చేస్తుంది, అయితే, పొడి కన్ను వలన కలిగే పుండ్లు పడటం కోసం, మీరు చేపలు లేదా చేపల నూనె ద్వారా చొప్పించడం చాలా ముఖ్యం. చేప నూనెలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అస్పష్టమైన దృష్టి ఎపిసోడ్‌ను కూడా నిరోధించగలవు.

చేపలు తినడం వల్ల ఇవి కొన్ని ప్రయోజనాలు, ఎందుకంటే ఇది మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వివిధ కంటి లోపాలను బే వద్ద ఉంచుతుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు