హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు బరువు చేతన వ్యక్తి అయితే, బరువు తగ్గడానికి డాలియాను ఉపయోగించే వ్యక్తుల గురించి మీరు విన్నాను.
బరువు తగ్గడం కోసం మేము డాలియా యొక్క ప్రయోజనాల్లోకి వెళ్ళే ముందు, డాలియాను పరిశీలిద్దాం. డాలియా లేదా బుల్గుర్ గోధుమలు, ఇది ఆంగ్లంలో తెలిసినట్లుగా, విరిగిన గోధుమ. ఈ ముతక నేల ధాన్యాలు భారతదేశంలో మరియు మధ్యప్రాచ్యంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. పాశ్చాత్య దేశాలలో కూడా బరువు తగ్గడానికి డాలియా తినడం ఆదరణ పొందింది.
ఫైబర్, ప్రోటీన్లు మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న డాలియా మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటేనే కాదు, మీ ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆందోళన చెందుతారు. వోట్స్ వంటి అనేక ధాన్యాల కన్నా ఇది ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.
ట్రెడ్‌మిల్‌పై పని చేస్తున్నప్పుడు బరువు కోల్పోయే చిట్కాలు
డాలియాను తేలికగా ఉడకబెట్టి సలాడ్లలో లేదా బియ్యం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు, నూనె మరియు కూరగాయల స్పర్శతో విసిరివేయవచ్చు. ఇది మిడిల్ ఈస్టర్న్ సలాడ్, తబౌలేహ్ లో ఒక ముఖ్యమైన అంశం. చాలా మంది దీనిని ఓట్స్ మాదిరిగానే అల్పాహారం గంజిగా పాలు లేదా నీటిలో వండుతారు. ఇది పెరుగుతో అద్భుతమైన రుచిని కూడా కలిగిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి డాలియా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది డాలియాను ఎందుకు ఎంచుకుంటారో చూద్దాం.
తక్కువ కేలరీ
బరువు తగ్గడానికి డాలియా గురించి చాలా గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, ఒక వడ్డింపులో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. మీ మొత్తం కేలరీల సంఖ్యకు మీరు చాలా తక్కువ జోడిస్తున్నారని దీని అర్థం. అదే సమయంలో, దాని పోషక ప్రయోజనాలు మరియు ఫైబర్ అంటే మీరు ఆరోగ్య పరంగా చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారని అర్థం.
అధిక ఫైబర్
బరువు తగ్గడానికి అధిక ఫైబర్ డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అతిగా అంచనా వేయలేము. ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటుందని నిర్ధారిస్తుంది. అంతేకాక, మీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను చక్కెరగా మార్చలేము, అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి డాలియాను తినడం చాలా అర్ధమే.
ప్రాసెస్ చేయడానికి నెమ్మదిగా
మీ శరీరంలో వేగంగా ప్రాసెస్ చేసే మరియు కాల్చే ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇది నిజం కాదు. త్వరగా ప్రాసెస్ చేసే ఆహారాలు మిమ్మల్ని వేగంగా ఆకలితో చేస్తాయి. ఇది శరీరంలో ఎక్కువ చక్కెర నిల్వ చేయడానికి కూడా కారణమవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి డాలియా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, శరీరం దానిని విచ్ఛిన్నం చేసి నెమ్మదిగా గ్రహిస్తుంది.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక
గ్లైసెమిక్ సూచిక ఏదైనా ప్రత్యేకమైన ఆహారం నుండి ఎంత చక్కెరను మారుస్తుందో కొలుస్తుంది. ఇండెక్స్ ఎక్కువ, చక్కెర ఎక్కువ. బరువు తగ్గాలని కోరుకునేవారికి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు ఉత్తమమైనవి, అందుకే మీరు బరువు తగ్గడానికి డాలియాను తప్పక ప్రయత్నించాలి. ఇది నెమ్మదిగా గ్రహించబడుతుంది మరియు మీ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అధిక ప్రోటీన్
డాలియా ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. బరువు తగ్గడానికి డాలియా యొక్క నిజమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీకు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం ఇస్తుంది, కానీ మాంసం వలె కాకుండా, ఇందులో కొవ్వులు ఉండవు. అందువల్ల ఇది ప్రోటీన్ యొక్క సురక్షితమైన, కొవ్వు రహిత మూలం మరియు ఆ కారణంగా మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి.
నింపడం
ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు నెమ్మదిగా శోషణ కారణంగా, డాలియా మీకు ఆనందంగా నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు వైట్ బ్రెడ్ లేదా బియ్యం ఆధారిత భోజనం తింటే మీకు త్వరగా ఆకలి ఉండదు. మీరు చాలా చిన్న భాగాన్ని కూడా తినవలసి ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు పూర్తి అవుతారు - ప్రతి రెండు గంటలకు ఆకలి బాధలు లేవు!
